4 razloga zašto je Meghan Markle pametna za jogu prije dana vjenčanja

Sadržaj

• Joga vam pomaže da cijenite trenutak...
• ...i zapamtite to jasnije.
• Joga može odbraniti bluz nakon vjenčanja.
• Joga vam pomaže da se nosite sa stresom.
• Recenzija za

Jeste li čuli da se sprema kraljevsko vjenčanje? Naravno da jesi. Otkad su se princ Harry i Meghan Markle zaručili u novembru, njihova svadba pružila je dobrodošao odmor od svih depresivnih stvari u vijestima. Naučili smo sve o ludo napornom treningu Meghan Markle, kupili par njenih omiljenih bijelih tenisica i pročitali sve detalje njihovog dana.

U slučaju da ste sumnjali da su ljudi opsjednuti, procjenjuje se da je oko 2,8 milijardi ljudi pratilo vjenčanje princa Williama i Kate Middleton, što – potcjenjivanje godine – čini ovo događajem pod velikim pritiskom za par.

Kako postupati? Markle se cijeli život redovno bavi jogom (njena mama je instruktorica joge), a mjeseci prije vjenčanja nisu bili izuzetak. Zapravo, postoje neki stvarni razlozi za usporavanje vježbe prije stresnog dana-a oni nemaju nikakve veze s dobrim izgledom u elegantnoj haljini. (Vezano: Gledajući kako moja mama postaje učiteljica joge naučilo me je novom značenju snage)

"Samo 15 minuta joge može vam pomoći da se osjećate spremnim da krenete niz prolaz ili na važan događaj", kaže Heather Peterson, glavni direktor joge u CorePower Yoga. "Dodavanje joge u vašu dnevnu rutinu smirit će vaše živce i učiniti da se osjećate snažnije - i fizički i psihički."

Evo nekih drugih razloga da slijedite Markleino vodstvo i preuzmete praksu prije vaše sljedeće velike obveze-čak i ako nije tako intenzivna kao vjenčanje koje prati trećina svijeta koja označava vaš ulazak u kraljevsku porodicu.

Joga vam pomaže da cijenite trenutak...

Znate kako izgleda da glavni trenuci prolaze brže nego crni? Joga vam može pomoći da ih maksimalno iskoristite. "Što više vježbate prisustvo na strunjači, lakše ćete ostati prisutni u svakodnevnom životu", kaže Heidi Kristoffer, kreatorica CrossFlowX Yoga i Oblik savjetnik za jogu. Ne samo da vežbaš joga, objašnjava ona. "Vježbate kako želite da budete i kako se osjećate u svom životu."

Osim toga, joga vam može pomoći da prijeđete sve mentalne prepreke koje vas sprječavaju u dobrom provodu. "Joga ne radi samo na fizičkim potezima, već vam pomaže i na mentalnim, što olakšava uživanje u svakom trenutku", kaže Kristoffer.

...i zapamtite to jasnije.

Ljudi su imali bolje rezultate na testovima pamćenja nakon 20 minuta joge nego nakon kardio, prema a Časopis za fizičku aktivnost i zdravlje studija. "Poznato je da meditacije i vježbe disanja smanjuju anksioznost i stres, što zauzvrat može poboljšati rezultate na nekim kognitivnim testovima", rekla je Neha Gothe, profesorica kineziologije, zdravstvenih i sportskih studija na Univerzitetu Wayne State u Detroitu priopćenje za javnost.

Joga može odbraniti bluz nakon vjenčanja.

Znate da joga čini da se osjećate bolje nakon lošeg dana, ali može pomoći i kod depresije. Vježbanje joge samo dva puta sedmično smanjilo je simptome depresije kod veterana nakon dvomjesečne prakse, pokazalo je istraživanje predstavljeno na 125. godišnjoj konvenciji Američkog udruženja psihologa. Predlažemo da počnete s ovih osam poza joge koje pomažu u liječenju depresije.

Joga vam pomaže da se nosite sa stresom.

Kao prvo, joga vas potiče da se usredsredite na disanje tokom teških poza, što je vještina koja je jednako vrijedna kada napustite studio. "Vaš dah je nešto što možete iskoristiti svaki put kad se udaljite od prostirke i osjećate stres", kaže Peterson.

Postavljanje namjere također pomaže. Nastavnici u CorePower Yogi započinju čas postavljanjem namjere, a zatim vas na nju podsjećaju tokom cijelog časa, posebno tokom teških poza. "Ovo vas trenira da zadržite fokus kada stvari postanu teške", kaže Peterson.

Kristoffer predlaže postavljanje slične namjere ili odabir mantre prije velikog događaja, posebno emocionalnog. "Vaša mantra i namjera mogu biti ista stvar, samo odaberite frazu koja vas zasniva", kaže ona. A ako se osjećate pod stresom, "ponavljajte svoju mantru sve dok disanje ne postane ujednačeno i duboko, i čvrsto se vratite u sadašnjost."

Ako vam je potrebna pomoć oko vaše mantre, fokus na zahvalnost i ljubav su sigurne oklade, kraljevsko vjenčanje ili drugo.

Recenzija za