6 dobrih razloga za početak meditacije

Sadržaj

• 1. Smanjuje stres i anksioznost
• 2. Poboljšava san
• 3. Omogućava vrednovanje malih trenutaka
• 4. Stimuliše samosvest
• 5. Povećava produktivnost na poslu
• 6. Smanjuje krvni pritisak
• Važni savjeti za početnike

Meditacija ima brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja anksioznosti i stresa, poboljšanja krvnog pritiska i povećanja koncentracije. Stoga se sve više vježba, budući da se većina vježbi može izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme, bez potrebe za ulaganjem u opremu.

Neki primjeri najčešćih tehnika meditacije su joga, tai chi, transcendentalna meditacija ipažljivost, to se može vježbati samostalno ili uz pomoć profesionalca.

Važno je da se vježbom meditacije, kad god je to moguće, vodi stručnjak na terenu, jer loše meditiranje može prouzročiti suprotan učinak i na kraju uzrokovati osjećaj frustracije, tjeskobe i stresa. Trenutno na internetu postoje aplikacije, video zapisi, tečajevi ili tečajevi koji nauče osobu da meditira na najbolji mogući način.

Glavne blagodati meditacije uključuju:

1. Smanjuje stres i anksioznost

Meditacija, posebno vježbanjepažljivost, pomaže u smanjenju stresa i bolesti povezanih s prekomjernim stresom, jer ova vrsta meditacije omogućava osobi da se opusti, bez fokusiranja pažnje na prošlost ili zabrinutost za budućnost. Pogledajte kako vježbati vježbu pažljivost.

Pored toga, studije pokazuju da vježbanje joga vježbi također pomaže u smanjenju anksioznosti, boljoj kontroli fobija i socijalne anksioznosti.

2. Poboljšava san

Redovita meditacija pomaže smanjiti negativne misli i stres i anksioznost u svakodnevnom životu, čineći osobu opuštenijom i punijom, sprečavajući je da ide na spavanje s negativnim mislima, olakšavajući joj uspavljivanje i poboljšavajući kvalitetu života.

Pogledajte ostale savjete koji pomažu u povećanju kvalitete spavanja.

3. Omogućava vrednovanje malih trenutaka

Meditacija, osim što pomaže u smanjenju stresa, povećava i pažnju na aktivnosti koje se svakodnevno izvode, čineći ih zadovoljnijima i intenzivnijima, jer je osoba ispunjenija, uživajući više u sadašnjem trenutku. Pored toga, nekoliko studija ukazuje da meditacija također doprinosi kontroli depresije, čineći da osoba ima optimističniji pogled na život.

4. Stimuliše samosvest

Vježbanje vježbi meditacije omogućava ljudima da se sve bolje upoznaju, jer im posvećuju više vremena, omogućavajući im da se više usredotoče na svoje misli i stavove, ispituju ih i ostvaruju svoje motivacije.

5. Povećava produktivnost na poslu

Meditacija doprinosi povećanoj koncentraciji, samospoznaji čovjekovih vještina, kao i njihovih ograničenja, doprinoseći dobrobiti i kvalitetu života na poslu, poboljšavajući tako produktivnost.

Pored toga, meditacija takođe pomaže u boljem rješavanju stresa i sukoba na poslu, pružajući bolji suživot među kolegama.

6. Smanjuje krvni pritisak

Izvođenje vježbi meditacije doprinosi normalizaciji krvnog pritiska, ne samo dok se vježbe vježbaju, već i svakodnevno, čestim vježbanjem meditacije.

Važni savjeti za početnike

Meditacija treba započeti s malim vremenskim periodima, vježbajući na početku 5 minuta dnevno i progresivno povećavajući vrijeme dok se um navikava na stanje koncentracije.

U početku oči mogu biti otvorene, ali trebaju biti opuštene, bez fokusiranja na nešto specifično i bez vizuelnih smetnji u okruženju meditacije, poput televizora, životinja ili ljudi koji se kreću.

Traženje centara za grupnu meditaciju, pomoć s učiteljima ili započinjanje prakse s video zapisima o vođenim meditacijama na internetu su dobre opcije koje će vam pomoći da lakše razvijete tehniku.

Evo kako pravilno meditirati u 5 koraka.