Glavne zdravstvene prednosti kruške

Sadržaj

• 1. Kontrola dijabetesa i visokog krvnog pritiska
• 2. Liječenje zatvora
• 3. Jačati imunološki sistem
• 4. Ojačati kosti
• 5. Pomozite vam da smršate
• Glavne vrste krušaka
• Prehrambene informacije o kruškama

Neke važne zdravstvene prednosti kruške su: poboljšava zatvor, olakšava mršavljenje i kontrolira dijabetes, jer je voće bogato vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, poboljšava rad crijeva i smanjuje apetit, posebno kada se konzumira prije jela.

Osim blagodati, kruška je i vrlo svestrano voće, koje je vrlo praktično nositi sa sobom na posao ili u školu, a može se jesti sirova, pečena ili kuvana. Uz to, kruška je lako probavljiva i stoga je može jesti u svim dobnim skupinama.

Ovo voće je izvrsno za zdravlje jer je bogato mineralima poput kalijuma ili fosfora, magnezijuma, antioksidansa i vitamina poput A, B i C. Pet glavnih zdravstvenih blagodati kruške uključuju:

1. Kontrola dijabetesa i visokog krvnog pritiska

Ovo voće je izvrsno voće za one koji imaju dijabetes jer snižava šećer u krvi jer ima nizak glikemijski indeks.

Uz to, kruška ima vazodilatacijska svojstva, jer je bogata kalijumom, koji pomaže u prevenciji povišenog krvnog pritiska, istovremeno sprječavajući probleme sa srcem, poput tromboze ili moždanog udara.

2. Liječenje zatvora

Kruška, posebno kad se jede s korom, pomaže u regulaciji crijeva, boreći se protiv zatvora, jer je bogata vlaknima, uz to što potiče oslobađanje želučanih i probavnih sokova zbog čega se hrana sporije kreće u crijevima, poboljšavajući njegovo funkcioniranje.

3. Jačati imunološki sistem

Ovo voće sadrži antioksidanse koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu, jer je bogato vitaminima A i C te flavonoidima, poput beta karotena, luteina i zeaksantina, doprinoseći prevenciji karcinoma želuca i crijeva i smanjujući učinke kože starenje, poput bora i tamnih mrlja.

Uz to, doprinosi stvaranju bijelih krvnih zrnaca, koje su odgovorne za zaštitu tijela, pomažući u sprečavanju upala, na primjer, vrištanja, artritisa ili gihta.

4. Ojačati kosti

Kruška je bogata mineralima poput magnezijuma, mangana, fosfora, kalcijuma i bakra, što doprinosi smanjenju gubitka minerala u kostima i sprečava probleme poput osteoporoze.

5. Pomozite vam da smršate

Kruška pomaže u gubitku kilograma, jer je niskokalorično voće, a općenito kruška od 100 g ima oko 50 kalorija.

Pored toga, kruška ima vlakna koja smanjuju apetit i ima diuretički učinak koji smanjuje oticanje tijela i za vitkiji aspekt.

Pogledajte ovaj video kako biste saznali kako smanjiti glad:

Kruška je dobro voće koje se djeci nudi kada počnu jesti čvrstu hranu, posebno od 6. mjeseca starosti u obliku soka ili pirea, jer je to voće koje obično ne izaziva alergije.

Uz to, kruška je lako probavljiva, pomažući oporavku od trovanja hranom, posebno kada postoji povraćanje.

Glavne vrste krušaka

Postoji mnogo vrsta krušaka, koje se najviše konzumiraju u Brazilu:

• Pear Willians - koja je tvrda i blago kisela, pogodna za kuhanje bez razbijanja;
• Vodena kruška - ima nježnu pulpu;
• Kratkonoga kruška - okrugla je i slična jabuci;
• Kruška d'Anjou - mala je i zelena;
• Crvena kruška - ima ovo ime jer ima crvenu kožu i vrlo je sočan.

Kruška se može jesti sirova s ​​korom, praviti sok ili voćnu kašu, a može se koristiti za pravljenje džemova, pita ili kolača.

Prehrambene informacije o kruškama

Ispod je tabela sa sastavom sirove, kuvane i konzervirane kruške.

Ove vrijednosti su prosjek za 5 sorti krušaka i, iako kruška nije hrana bogata kalcijumom, ona je voće s više kalcijuma nego jabuka i može se često jesti, povećavajući tako hranjivu vrijednost djetetove bebe dijeta, dijete i odrasli.

Pogledajte u sljedećem videu kako brzo i zdravo napraviti čips od krušaka: