Zdravstvene blagodati Svetog bosiljka

Sadržaj

• Nije vaš osnovni bosiljak
• Smanjite stres i anksioznost
• Potaknite i vitalizirajte svoje tijelo
• Zaštititi od infekcije i liječiti rane
• Smanjite šećer u krvi
• Smanjite nivo holesterola
• Ublažite upalu i bol u zglobovima
• Zaštitite stomak
• Dodavanje svetog bosiljka svojoj brizi o sebi
• Sigurna upotreba

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Nije vaš osnovni bosiljak

Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum) nije poput slatkog bosiljka u umaku od marinare vaše majke ili tajlandske biljke koju koristite za aromu zdjelice fo na pari.

Ova zelenolisna biljka, poznata i kao Ocimum sanctum L. i tulsi, porijeklom je iz jugoistočne Azije. U indijskoj medicini ima istoriju liječenja mnogih stanja, od očnih bolesti do lišajeva.

Od lišća do sjemena, sveti bosiljak se smatra tonikom za tijelo, um i duh. Za liječenje različitih stanja preporučuju se različiti dijelovi biljke:

• Koristite njegovo svježe cvijeće za bronhitis.
• Listove i sjemenke, sa crnim biberom, koristite za malariju.
• Koristite cijelu biljku protiv proljeva, mučnine i povraćanja.
• Koristite oblik tableta i masti za ekcem.
• Upotrebljavajte alkoholni ekstrakt za čir na želucu i očne bolesti.
• Za ujede insekata koristite esencijalno ulje napravljeno od lišća.

Mnoga istraživanja podržavaju upotrebu čitave biljke svetog bosiljka za ljudsku upotrebu i njenu terapeutsku vrijednost. Također je visok, jer sadrži:

• vitamin A i C
• kalcijum
• cink
• gvožđe
• klorofil

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata. Kao i mnogi dodaci, ni sveti bosiljak nije odobren kao tretman prve linije. Može imati i interakciju s lijekovima koje već uzimate.

Čitajte dalje da biste saznali zašto se sveti bosiljak naziva „.“

Smanjite stres i anksioznost

Svi dijelovi biljke svetog bosiljka djeluju kao adaptogen. Adaptogen je prirodna tvar koja pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu i potiče mentalnu ravnotežu.

Koncept adaptogena je holistički pristup. Ali naučna istraživanja pokazuju da sveti bosiljak ima farmakološka svojstva koja pomažu vašem umu da se nosi sa mnogim vrstama stresa.

Izvor vašeg stresa mogu biti:

• hemijski
• fizički
• zarazne
• emocionalno

U slučaju fizičkog stresa, poznato je da bosiljak povećava izdržljivost životinja. Životinje koje su imale ekstrakte lišća svetog bosiljka i prolazile kroz scenarije stresa izazvane okolinom:

• pojačani metabolizam
• poboljšano vrijeme plivanja
• manje oštećenja tkiva
• niži nivo stresa u glasnom okruženju

Studije na ljudima i životinjama smanjile su se:

• stres
• seksualni problemi
• problemi sa spavanjem
• zaborav
• iscrpljenost

Prema časopisu Ayurveda and Integrative Medicine, sveti bosiljak se može uporediti s diazepamom i antidepresivima. Ove studije su ispitivale lišće.

Jedno istraživanje pokazalo je da su se ljudi koji su uzimali 500 miligrama (mg) ekstrakta svetog bosiljka svaki dan osjećali manje tjeskobno, stresno i depresivno. Ljudi su se osjećali i više socijalno.

Ayurvedski praktičari preporučuju da se bosiljak pije kao čaj koristeći lišće. A budući da je bez kofeina, u redu je i čak se preporučuje svakodnevno piće. Čin ispijanja čaja može biti ritualni i smirujući poput joge. Njeguje jasne misli, opuštenost i osjećaj dobrobiti.

Ali ako gorki i začinjeni okus bosiljka nije vaša šalica čaja, dostupan je dodatak u obliku tableta ili kao alkoholni ekstrakt. Manji je rizik od onečišćenja prilikom uzimanja biljaka u prirodnom obliku.

Pokazalo se da sveti bosiljak ima antidepresivna i antianksiozna svojstva slična antidepresivima. Studije su pokazale da ljudima može pomoći da se osjećaju socijalnije i manje anksiozno.

Potaknite i vitalizirajte svoje tijelo

Sveti bosiljak je također bogat antioksidansima i pomaže vašem tijelu da se detoksicira. pokažite da sveti bosiljak može zaštititi vaše tijelo od otrovnih hemikalija. Takođe može sprečiti rak smanjujući rast ćelija karcinoma.

Zaštititi od infekcije i liječiti rane

Smatra se da ekstrakti od njegovih listova pojačavaju brzinu i snagu zacjeljivanja rana. Sveti bosiljak je:

• antibakterijski
• antivirusno
• antimikotično
• protuupalno
• analgetik (sredstvo protiv bolova)

Neki ljudi čak koriste i sveti bosiljak nakon operacije kako bi zacijelili i zaštitili rane. Sveti bosiljak povećava lomnu snagu vaše rane, vrijeme zacjeljivanja i stezanja. Prekidna snaga odnosi se na pritisak i težinu rane prije nego što pukne.

Istraživanja pokazuju da sveti bosiljak može djelovati protiv infekcija i rana, kao što su:

• čir na ustima
• keloidi
• podigli ožiljke
• akne

Smanjite šećer u krvi

Ako imate predijabetes ili dijabetes tipa 2, svi dijelovi biljke svetog bosiljka mogu vam pomoći smanjiti šećer u krvi. a ljudske studije pokazale su da sveti bosiljak može pomoći u prevenciji simptoma dijabetesa kao što su:

• debljanje
• hiperinsulinemija ili višak insulina u krvi
• visok holesterol
• inzulinska rezistencija
• hipertenzija

U navedenoj ranoj studiji na životinjama, pacovi koji su dobili ekstrakt svetog bosiljka vidjeli su šećer u krvi nakon 30 dana. Šećer u krvi pacova koji su hranjeni prahom od listova bosiljka takođe se smanjio nakon mjesec dana.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate bosiljak u svoju prehranu. Ako već uzimate lijekove za kontrolu šećera u krvi, to može još više sniziti razinu šećera u krvi.

Smanjite nivo holesterola

Budući da sveti bosiljak cilja metabolički stres, on takođe može pomoći kod gubitka kilograma i nivoa holesterola.

Studije na životinjama vidjele su značajne promjene u molekulima masti zečeva kada su jeli svježe lišće svetog bosiljka. Imali su niži "loš" holesterol (LDL-holesterol) i viši "dobar" (HDL-holesterol).

Jedna studija na životinjama otkrila je da ulje u svetom bosiljku (eugenol) snižava nivo holesterola izazvan stresom. Zabilježeno je smanjenje ukupnog holesterola u bubrezima, jetri ili srcu kod štakora sa i bez dijabetesa nakon što su jeli prah od listova svetog bosiljka.

Ublažite upalu i bol u zglobovima

Zamislite da možete riješiti stres, anksioznost i upale opuštajućom šalicom čaja napravljenog od lišća svetog bosiljka.

Kao adaptogen sa protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, sveti bosiljak pruža sve ove blagodati. Može čak pomoći ljudima s artritisom ili fibromialgijom.

Zaštitite stomak

Sveti bosiljak može se suprotstaviti učincima čira izazvanih stresom. Prirodno povećava odbranu vašeg želuca:

• smanjenje želučane kiseline
• povećanje lučenja sluzi
• povećanje ćelija sluzi
• produžavajući život ćelija sluzi

Mnogi lijekovi za peptični čir imaju nuspojave i kod nekih mogu izazvati nelagodu. Sveti bosiljak može biti preferirana alternativa. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da je 200 mg ekstrakta svetog bosiljka značajno smanjilo broj i indeks čira kod dvije trećine životinja.

Dokazano je da sveti bosiljak poboljšava zdravlje vašeg tijela na razne načine. Može vam zaštititi od infekcije, smanjiti šećer u krvi, smanjiti holesterol, ublažiti bolove u zglobovima i zaštititi želudac.

Dodavanje svetog bosiljka svojoj brizi o sebi

Dodaci ekstraktu svetog bosiljka dostupni su u obliku tableta ili kapsula. Predložena doza kreće se od 300 mg do 2000 mg dnevno za opće preventivne svrhe.

Kada se koristi kao tretman, preporučena doza je 600 mg do 1.800 mg, uzimana u više doza tokom dana. Svi dijelovi biljke mogu se koristiti u suplementima i lokalnim mastima.

Eterično ulje svetog bosiljka destilira se iz lišća i cvijeća biljke.

Čaj od bosiljka možete pripremiti i od lišća, cvijeća ili sušenog lišća u prahu. Od biljke se može koristiti i za pripremu svježe pripremljenog čaja stavljanjem 2-3 kašičice svetog bosiljka u šalicu kipuće vode i ostavljanje da strmi 5-6 minuta.

Listovi se također često koriste u kuhanju, iako neki ljudi jedu lišće sirovo. Sveti bosiljak je začinjen i gorkast.

Mnogo je načina da sveti bosiljak uvrstite u svoj svakodnevni život. Možete kuhati s njom, uzimati je u obliku dodataka ili skuhati čaj s njom. Sveti bosiljak dostupan je i kao esencijalno ulje.

Sigurna upotreba

Uvijek se pobrinite za razgovor sa svojim liječnikom prije nego što uvrstite sveti bosiljak ili bilo koji drugi dodatak u vašu prehranu.

Nema dovoljno istraživanja koja bi preporučila upotrebu za novorođenčad, djecu i trudnice ili dojilje. FDA ne prati preradu, kvalitet, čistoću i djelotvornost bilja ili dodataka.

Kupite sveti bosiljak koji je organski uzgojen od strane uglednog izvora u ruralnom, nezagađenom okruženju. Sveti bosiljak uzgajan na zagađenom području može sadržavati dvostruko veću toksičnost.

Tokom kliničkih ispitivanja na ljudima nisu zabilježeni negativni nuspojave. Međutim, trebali biste izbjegavati sveti bosiljak ako dojite, trudni ste ili pokušavate zatrudnjeti.

Negativne nuspojave nisu zabilježene u ispitivanjima na ljudima, ali preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što unesete sveti bosiljak u svoju prehranu. Pokušajte ga kupiti od uglednog izvora kada je to moguće.