4 zdravstvene prednosti ledene kupke

Sadržaj

• 1. Povećajte raspoloženje
• 2. Sprečava kardiovaskularne bolesti
• 3. Pomoć u liječenju depresije
• 4. Poboljšava bol u mišićima

Iako mnogim ljudima može biti neugodno, hladan tuš odmah nakon buđenja pomaže u borbi protiv umora i ostavlja osobu spremniju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Pored povećanja raspoloženja i promicanja osjećaja blagostanja, hladna kupka također može pomoći u ublažavanju bolova i liječenju depresije, na primjer.

Da biste se mogli hladno istuširati, preporučljivo je započeti s malim dijelovima tijela, tako da se dogodi prilagođavanje temperaturi vode, počevši od gležnja i ruku, na primjer. Druga strategija je započeti kupku toplom vodom, a zatim se postepeno hladiti.

1. Povećajte raspoloženje

Hladna kupka povećava raspoloženje i osjećaj blagostanja jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući tjelesnu potrebu za kisikom, što na kraju smanjuje umor. Na taj način, uzimanje ledene kupke čim se probudite može vam pomoći da budete motiviraniji za obavljanje svakodnevnih zadataka.

2. Sprečava kardiovaskularne bolesti

Zbog činjenice da poboljšava cirkulaciju krvi, hladna kupka također pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Uz to, pri hladnom tuširanju generira se nekoliko električnih impulsa za mozak, stimulirajući, između ostalih tvari, noradrenalin koji je sposoban regulirati krvni pritisak.

Međutim, ako osoba ima porodičnu anamnezu srčanih bolesti ili je bolesna, važno je redovito odlaziti kardiologu i raditi tretman prema uputama, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je naznačio liječnik.

3. Pomoć u liječenju depresije

Neke studije pokazuju da hladan tuš pomaže u liječenju depresije, jer hladna voda aktivira hladne receptore prisutne u koži, šaljući različite električne signale u mozak što rezultira povećanjem cirkulirajuće koncentracije u krvi endorfina, koji je neurotransmiter to garantuje osjećaj dobrobiti.

Uprkos tome, potrebno je provesti više studija koje se odnose na poboljšanje depresije hladnom kupkom da bi se dokazao njen učinak. Pored toga, važno je da osoba s depresijom nastavi slijediti liječenje koje je naznačio psihijatar, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je naznačio liječnik.

4. Poboljšava bol u mišićima

Hladna kupka pospješuje stezanje krvnih žila, smanjuje bolove u mišićima i pomaže oporavku mišića nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Neke studije su pokazale da je hladna kupka sposobna smanjiti simptome upale i spriječiti umor mišića.

Pored toga, činjenica da dolazi do stezanja žila pomaže u smanjenju bilo kakvog otoka koji osoba ima i koji uzrokuje bol. Uprkos tome, samo hladna kupka nije dovoljna za liječenje bolova ili otoka u mišićima, a važno je da osoba slijedi liječenje koje je odredio liječnik.