ASMR: šta je i čemu služi

Sadržaj

• Čemu služi ASMR
• Kako se osjeća ASMR
• Šta može izazvati ASMR
• Šta se događa u mozgu

ASMR je kratica za engleski izraz Autonomni senzorni odgovor na meridijan, ili na portugalskom, Autonomni senzorni odgovor meridijana, i predstavlja ugodno trnjenje koje se osjeća u glavi, vratu i ramenima kada neko šapuće ili ponavlja pokrete.

Iako ne misle svi da je ASMR ugodan, oni koji uspiju imati taj osjećaj potvrđuju da je u stanju ublažiti anksioznost i depresivne krize, sve češće se koristi kao tehnika opuštanja, čak i ako je, na primjer, samo radi boljeg spavanja.

Ovu tehniku ​​trebaju izbjegavati oni koji pate od misofonije ili sličnih problema, kod kojih zvukovi poput žvakanja, gutanja ili šaputanja uzrokuju povećanu uznemirenost i anksioznost. Bolje shvatite šta je mizofonija i kako je prepoznati.

Pogledajte nekoliko primjera ASMR-a u ovom videu:

Čemu služi ASMR

Obično se ASRM koristi za opuštanje i promociju sna, ali kako ASMR izaziva duboki osjećaj opuštanja, može se koristiti kao dopuna liječenju:

• Nesanica;
• Napadi anksioznosti ili panike;
• Depresija.

Obično osjećaj blagostanja izazvan ASMR-om nestaje za nekoliko sati i stoga se smatra samo privremenom tehnikom koja pomaže u dovršenju medicinskog liječenja bilo kojeg od ovih stanja i ne bi trebao zamijeniti smjernice dane od strane liječnika .

Kako se osjeća ASMR

Osjećaj koji stvara ASMR ne pojavljuje se kod svih ljudi, a njegov intenzitet također može varirati ovisno o osjetljivosti svake osobe. U većini slučajeva to se opisuje kao ugodno trnjenje koje započinje na stražnjem dijelu vrata, širi se na glavu i koje konačno pada niz kičmu.

Neki ljudi mogu i dalje osjećati trnce u ramenima, rukama i dnu leđa, na primjer.

Šta može izazvati ASMR

Bilo koji ponavljajući i metodični zvuk ili pokret može na kraju izazvati osjećaj ASMR-a, međutim, najčešći je da se to dogodi zbog laganih zvukova kao što su:

• Šapnite blizu uha;
• Preklopiti ručnike ili plahte;
• Prelistajte knjigu;
• Četkajte kosu;
• Začujte zvuk kiše koja pada;
• Lagano tapkajte po stolu prstima.

Pored toga, još uvijek je moguće da senzaciju i opuštanje uzrokovane ASMR-om uzrokuju i aktiviranje drugih osjetila, poput vida, dodira, mirisa ili okusa, ali čini se da je većina ljudi osjetljivija na slušnu stimulaciju.

Šta se događa u mozgu

Još nije poznat postupak po kojem ASMR djeluje, međutim, moguće je da kod osjetljivijih ljudi dolazi do oslobađanja endorfina, oksitocina, serotonina i drugih neurotransmitera koji brzo ublažavaju stres i anksioznost.

Pogledajte sljedeći videozapis koji će vam pomoći da opustite tijelo i um i da brže zaspite: