Pitajte trenera: utezi

Sadržaj

• Recenzija za

P:

Koja je razlika između upotrebe mašina i slobodnih utega? Trebaju li mi oboje?

O: Da, u idealnom slučaju trebali biste koristiti oboje. "Većina mašina za utege podržava vaše tijelo kako bi izoliralo mišićnu grupu i/ili osiguralo da zadržite pravilnu formu", kaže Katie Krall, certificirana trenerica u Colorado Springsu, Colo. koristiti dodatne mišiće za stabilizaciju vašeg tijela. " Neke "hibridne" mašine, kao što su one od FreeMotion-a, koriste kablove za otpor i eliminišu veliki deo podrške, iako i dalje vode vaše kretanje do određenog stepena.

Ne postoji strogo pravilo o tome kada koristiti sprave ili bučice, ali evo nekoliko smjernica: Ako ste početnik, počnite sa strojevima i dodajte slobodne težine i pokrete kablovima kako biste se bolje upoznali s vježbom. Ako ste stalno trenirali snagu najmanje tri mjeseca, upotrijebite mašine za vježbe koje uključuju veću težinu - poput čučnjeva i pritisaka na grudima - ili kako biste lakše naučili pravilnu formu kada prvi put isprobate novu vježbu.

Recenzija za