HOBP i anksioznost

Sadržaj

• Ciklus daha-anksioznosti
• Suočavanje sa anksioznošću
• Prekvalifikacija disanja
• Savjetovanje i terapija
• Za poneti
• Napadi panike: Pitanja i odgovori
• Q:
• A:

Mnogi ljudi sa HOBP imaju anksioznost iz različitih razloga. Kada imate problema s disanjem, vaš mozak aktivira alarm da vas upozori da nešto nije u redu. To može izazvati tjeskobu ili paniku.

Uznemireni osjećaji mogu se javiti i kada razmišljate o progresivnoj bolesti pluća. Možete se zabrinuti zbog epizode otežanog disanja. Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje HOBP mogu također izazvati osjećaj tjeskobe.

Ciklus daha-anksioznosti

Anksioznost i HOBP često stvaraju ciklus daha. Osjećaj daha može izazvati paniku, zbog čega ćete se osjećati tjeskobnije, a može vam otežati disanje. Ako vas uhvati ovaj ciklus daha-anksioznosti-daha, možda ćete teško moći razlikovati simptome anksioznosti od simptoma HOBP.

Imati tjeskobe kad imate kroničnu bolest može biti dobra stvar. Može vas zatražiti da slijedite plan liječenja, obratite pažnju na svoje simptome i znate kada trebate potražiti liječničku pomoć. Ali previše anksioznosti može ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg života.

Na kraju ćete možda otići liječniku ili bolnici češće nego što je potrebno. Također možete izbjeći ugodne društvene i zabavne aktivnosti koje mogu prouzrokovati dah, poput šetnje psa ili vrtlarenja.

Suočavanje sa anksioznošću

Ljudima koji nemaju HOBP ponekad se prepisuju lijekovi protiv anksioznosti, poput diazepama (Valium) ili alprazolama (Xanax). Međutim, ovi lijekovi mogu uzrokovati smanjenu brzinu disanja, što može pogoršati HOBP i može komunicirati s drugim lijekovima koje koristite. Vremenom ovi lijekovi mogu uzrokovati i probleme ovisnosti i ovisnosti.

Možda će vam olakšanje pružiti neaddiktivni lijekovi protiv anksioznosti koji ne ometaju disanje, poput buspirona (BuSpar). Određeni antidepresivi, poput sertralina (Zoloft), paroksetina (Paxil) i citaloprama (Celexa), takođe smanjuju anksioznost. Vaš liječnik može vam pomoći odrediti koji će vam lijekovi najbolje odgovarati. Zapamtite, svi lijekovi imaju potencijal za nuspojave. Povećana anksioznost, crijevna tegoba, glavobolja ili mučnina mogu se dogoditi kada prvi put počnete uzimati ove lijekove. Pitajte svog doktora da započnete s malom dozom i krenete naprijed. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi novom lijeku.

Učinkovitost lijekova možete povećati kombiniranjem s drugim metodama za smanjenje anksioznosti. Pitajte svog liječnika može li vas uputiti na program plućne rehabilitacije. Ovi programi pružaju edukaciju o HOBP i strategije suočavanja sa vašom anksioznošću. Jedna od najvažnijih stvari koje naučite u plućnoj rehabilitaciji je kako efikasnije disati.

Prekvalifikacija disanja

Tehnike disanja, poput disanja na stisnute usne, mogu vam pomoći:

• izvadite posao iz disanja
• usporite disanje
• zadržite zrak duže u pokretu
• naučite kako se opustiti

Da biste napravili disanje na stisnute usne, opustite gornji dio tijela i polako udišite kroz nos do broja dva. Zatim stisnite usne kao da ćete zviždati i polako izdahnite kroz usta do broja do četiri.

Savjetovanje i terapija

Mnogi ljudi s HOBP smatraju da je individualno savjetovanje učinkovito u smanjenju anksioznosti. Kognitivna bihevioralna terapija uobičajena je terapija koja pomaže smanjenju simptoma anksioznosti kroz tehnike opuštanja i vježbe disanja.

Grupno savjetovanje i grupe za podršku također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi s HOBP i anksioznošću. Biti s drugima koji se bave istim zdravstvenim problemima može vam pomoći da se osjećate manje sami.

Za poneti

HOBP može biti dovoljno stresna sama po sebi. Suočavanje s tjeskobom povrh svega može zakomplicirati stvari, ali imate mogućnosti liječenja. Ako počnete primjećivati ​​simptome anksioznosti, razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite lijek prije nego što počne utjecati na vaš svakodnevni život.

Napadi panike: Pitanja i odgovori

Q:

Kakva je veza između napada panike i HOBP?

Anonimni pacijent

A:

Kada imate HOBP, napad panike može biti vrlo sličan rasplamsavanju vaših problema s disanjem. Odjednom biste mogli osjetiti kako vam srce ubrzava i kako vam disanje postaje sve teže. Možete primijetiti utrnulost i trnce ili da vam se u prsima stisne. Međutim, napad panike može prestati sam od sebe. Imajući plan kako se nositi sa napadom panike, možda ćete moći kontrolirati svoje simptome i izbjeći nepotrebno putovanje na hitnu.

• Koristite distrakciju fokusiranjem na zadatak. Na primjer: otvaranje i zatvaranje šaka, brojanje do 50 ili izgovaranje abecede prisilit će vaš um da se usredotoči na nešto drugo osim na to kako se osjećate.
• Stisnuto usno disanje ili druge vježbe disanja mogu kontrolirati vaše simptome. Meditacija ili pjevanje takođe mogu biti korisni.
• Pozitivne slike: zamislite mjesto na kojem biste radije bili poput plaže, otvorene livade ili planinskog potoka. Pokušajte zamisliti kako ste tamo, mirni i lakše dišete.
• Ne pijte alkohol ili kofein ili pušite tokom napada panike. To može pogoršati vaše simptome. Inhalatori se ne preporučuju.
• Zatražite profesionalnu pomoć - savjetnik vas može naučiti drugim alatima za upravljanje tjeskobom i panikom

Judith Marcin, dr. Med. Porodična medicinaOdgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativnog karaktera i ne smije se smatrati medicinskim savjetom.