7 mera predostrožnosti koje biste trebali preduzeti pre nego što zatrudnite

Sadržaj

• 1. Počnite uzimati folnu kiselinu
• 2. Napravite predincepcijske ispite
• 3. Izbjegavajte kafu i alkoholna pića
• 4. Provjerite vakcine
• 5. Redovno vježbajte
• 6. Odustanite od pušenja
• 7. Jedite dobro

Da bi trudnoća protekla na zdrav način, važno je da se par posavjetuje s ginekologom, najmanje 3 mjeseca prije trudnoće, kako bi on naznačio šta žena i muškarac trebaju učiniti kako bi osigurali zdravu trudnoću.

Važno je da se testovi rade prije trudnoće, uz preporuke nekih mjera predostrožnosti, poput povećanja konzumacije hrane bogate folnom kiselinom ili korištenja dodataka prehrani za zdrav razvoj djeteta.

Neke mjere predostrožnosti koje treba poduzeti prije zatrudnjenja su:

1. Počnite uzimati folnu kiselinu

Folna kiselina je važan vitamin B kako bi se osiguralo pravilno zatvaranje djetetove neuralne cijevi, što se događa u prvih nekoliko tjedana trudnoće, kada žena često još ne zna da je trudna.

Stoga, povećana konzumacija hrane bogate folatima, poput brokule, tvrdo kuhanih jaja i crnog graha, na primjer, može pomoći u osiguravanju trudnoće uz manji rizik za dijete. Upoznajte i drugu hranu bogatu folnom kiselinom.

Pored toga, općenito se preporučuje upotreba dodatka folne kiseline koji treba započeti najmanje 3 mjeseca prije prestanka kontracepcije, kako bi se smanjio rizik od neuroloških problema kod bebe.

2. Napravite predincepcijske ispite

Najmanje 3 mjeseca prije pokušaja začeća treba obaviti kompletni test krvi, test urina, test stolice i serološke testove na citomegalovirus, rubeolu, toksoplazmozu, sifilis, hepatitis B i AIDS. Pored toga, žena takođe mora napraviti papa test i ultrazvuk kako bi provjerila svoje ginekološko zdravlje. Muškarac takođe može izvesti spermogram kako bi procijenio efikasnost i količinu sperme.

Ako buduća majka ili otac imaju porodičnu istoriju genetskih malformacija ili ako je par usko povezan, kao što se događa kada je u pitanju brak između rođaka, par mora proći i određene genetske testove. Pogledajte ostale testove za trudnoću.

3. Izbjegavajte kafu i alkoholna pića

Potrošnja alkohola se ne preporučuje tokom trudnoće, pa se, ako žena pokušava zatrudnjeti, to može dogoditi u bilo kojem trenutku, a da ona to ne zna, i zato treba izbjegavati piti alkoholna pića.

Uz to, treba smanjiti i unos kafe, jer to može utjecati na sposobnost žene da apsorbira željezo. Doza kofeina stoga ne bi trebala prelaziti 200 mg.

4. Provjerite vakcine

Neka cjepiva su važna za osiguravanje mirne trudnoće, poput cjepiva protiv rubeole, vodenih kozica, hepatitisa B i tetanusa, pa ako žena još nije uzela nijedno od ovih cjepiva, treba razgovarati s liječnikom.

Znajte koje vakcine treba, a koje ne treba uzimati tokom trudnoće.

5. Redovno vježbajte

Redovno vježbanje potiče opuštanje tijela i poboljšava njegove funkcije, osim što pomaže u održavanju idealne težine, što također doprinosi zdravoj i mirnijoj trudnoći.

Vježbe se mogu i dalje izvoditi tijekom trudnoće, međutim, žene bi trebale izbjegavati one s jakim udarom poput skakanja, fudbala ili košarke, na primjer, jer padovi mogu dovesti do pobačaja, a više vole sigurnije vježbe, poput hodanja, treninga s utezima, trčanja, vožnje bicikla i pilates.

6. Odustanite od pušenja

Žene koje puše trebaju prestati pušiti i prije nego što zatrudne, jer cigareta otežava ovulaciju i implantaciju jajašca, smanjujući šanse za zatrudnjenje. Uz to, poželjno je početi smanjivati ​​vrijeme unaprijed, jer za neke ljude može biti vrlo teško iskoristiti tu naviku, a idealno je da žena može prestati prije nego što zatrudni.

7. Jedite dobro

Osim izbjegavanja masti, šećera i prerađene hrane, dobar savjet je ulaganje u zdravu hranu, poput voća, povrća, vlakana i probiotika, koja će tijelu pružiti potrebne hranjive sastojke za zdravu trudnoću.

Važno je uključiti hranu bogatu folnom kiselinom, kao i hranu bogatu vitaminom E, poput brokule, špinata, kruške, soka od paradajza, lososa, sjemenki bundeve, kupusa, jaja, kupina, jabuka i mrkve, na primjer, jer pomažu u regulaciji hormonske proizvodnje, olakšavajući začeće.

Pogledajte sljedeći video i saznajte više o tome što jesti kako biste povećali šanse za zatrudnjenje: