3 prirodna načina za borbu protiv stresa i anksioznosti

Sadržaj

• 1. Uzmi umirujuće čajeve
• 2. Koristite prirodne lijekove za smirenje
• 3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju
• Pogledajte i drugu prirodnu anksiolitičku hranu na: Hrana protiv anksioznosti.

Odličan način za borbu protiv stresa i anksioznosti je iskorištavanje blagotvornih svojstava prisutnih u ljekovitim biljkama i u određenim namirnicama jer njegova redovita konzumacija pomaže održavanju nivoa stresa pod nadzorom, opuštajući tijelo i izbjegavajući probleme koncentracije, nesanice ili depresije, na primjer.

Najčešće korišteni prirodni anksiolitici su čajevi, poput valerijane, pasiflore ili kamilice, hrana bogata triptofanom, poput sira i banana, te homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti uz preporuku ljekara ili farmaceuta.

Pogledajte koje su prirodne opcije za borbu protiv stresa i anksioznosti.

1. Uzmi umirujuće čajeve

Umirujuće čajeve treba uzimati do 3 puta dnevno, a neki od primjera su:

• Kamilica: Djeluje smirujuće, naznačeno u slučaju anksioznosti, nervoze ili poteškoća sa spavanjem. Čaj od kamilice treba praviti sa 2-3 kašičice suhog cvijeća u šalici kipuće vode.
• Passionflower: Ima opuštajuća, antidepresivna i inducirajuća svojstva, indicirano za slučajeve anksioznosti, nervoze, depresije i nesanice. Čaj od pasijonke treba praviti sa 15 grama lišća ili ½ kašičice marakuje.
• žižula: Pomaže u smanjenju anksioznosti zbog svog smirujućeg djelovanja. Čaj od žižule treba praviti sa 1 kašičicom listova u šalici kipuće vode.
• Valerian: Djeluje smirujuće i uspavljujuće i indiciran je u slučaju anksioznosti i nervoze. Čaj od valerijane treba praviti sa 1 kašičicom nasjeckanog korijena u šalici kipuće vode.
• Limunska trava: Ima umirujuća svojstva koja pomažu u smanjenju anksioznosti, nervoze i uznemirenosti, a mogu ga koristiti trudnice. Čaj od limunske trave treba praviti sa 3 kašike u šolji kipuće vode.
• Hop: Zbog svog umirujućeg i spavajućeg djelovanja, može se koristiti u slučaju anksioznosti, uznemirenosti i poremećaja spavanja. Čaj od hmelja treba praviti sa 1 kašičicom biljke u šalici kipuće vode.
• Azijska iskra ili Gotu Kola: Djeluje umirujuće, a široko se koristi u slučaju nervoze i tjeskobe. Pjenušavi azijski čaj treba pripremiti s 1 žlicom biljke u šalici kipuće vode.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte još umirujućih prirodnih lijekova koji pomažu u smanjenju tjeskobe:

Iako su prirodne, svaka ljekovita biljka ima kontraindikacije koje se moraju procijeniti prije upotrebe.Stoga bi trudnice, dojilje i pacijenti sa kardiovaskularnim problemima trebale dobiti stručne smjernice prije uzimanja bilo kakvog čaja.

2. Koristite prirodne lijekove za smirenje

Prirodni lijekovi za smirivanje uključuju biljne kapsule, kao što su Hypericão, Valeriana i Passiflora, na primjer, ili homeopatski lijekovi, kao što su Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, koji pomažu u smanjenju anksioznosti, smanjenju nervoze i nesanice.

Prirodni lijekovi se mogu kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ili manipulacijskoj ljekarni, ali moraju se unositi poštujući kontraindikacije na ulošku i prema uputama liječnika ili proizvođača.

3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju

Prehrana bogata hranom s triptofanom sjajan je način nadopunjavanja liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer je triptofan tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.

Tako su neke namirnice koje pomažu smiriti trešnju, ječam, kukuruz, pirinač, sir, orašasti plodovi, banane, jagode, slatki krompir, toplo mleko i brazilski orasi.

Pogledajte i drugu prirodnu anksiolitičku hranu na: Hrana protiv anksioznosti.