Prevencija alergija koju možete isprobati odmah

Sadržaj

• Pregled
• Kontrolišite izloženost alergenima u svom domu
• Držite vrata i prozore zatvorene
• Koristite filter za vazduh
• Redovno mijenjajte filtre
• Redovno usisavajte
• Uključite odvlaživač
• Uklonite sobne biljke
• Prevencija alergija i briga o sebi
• Istuširajte se i presvucite
• Izađite napolje nakon što padne kiša
• Pokrijte ruke i noge
• Prebacite se na proizvode bez mirisa
• Pijte tople napitke
• Nosite masku protiv prašine
• Isperite nos
• Razmotrite ove 3 promjene rublja
• Operite posteljinu i plišane igračke
• Ne ostavljajte odjeću u perilici
• Zamijenite deterdžent za rublje
• Ostale metode koje mogu utjecati na alergije
• Nabavite sobe za nepušače
• Uzmite u obzir svoje izvore toplote
• Glavne promjene u kući
• Obavijestite ljude o vašoj alergiji
• Šta možete dalje

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Ako želite ublažiti ili spriječiti simptome alergije, evo nekoliko radnji koje možete poduzeti odmah, kao i nekih trajnijih promjena koje možete napraviti.

Kontrolišite izloženost alergenima u svom domu

Držite vrata i prozore zatvorene

To ne znači postati zatvoren. Možda ćete pozdraviti blagi vjetrić s otvorenog prozora, ali ako ste alergični na travu, ambroziju ili drveće, otvaranje prozora može pozvati polen u vaš lični prostor.

Prije prozračivanja kuće upotrijebite vremensku aplikaciju da provjerite dnevni indeks polena. Postoje i vremenske prognoze za vjetar. Držite vrata i prozore zatvorene u dane kada je indeks polena za vaš okidač za alergiju umjeren ili visok, posebno ako su jaki vjetrovi.

Koristite filter za vazduh

Zračni filtri su dostupni u različitim veličinama i kapacitetima sa dizajnom sličnim ventilatorima i električnim grijačima prostora. I oni rade slično - glavna razlika je u tome što zrak cirkuliraju kroz filtere.

Korišćenje visokoefikasnog filtra za čestice (HEPA), često kombinovanog s drugim filterom, može biti najlakši način za poboljšanje kvaliteta vazduha u vašem domu ili glavnom životnom području.

HEPA filter uklanja čestice iz zraka, poput komadića polena i grinja.

Kupite pročistače zraka i filtere.

Redovno mijenjajte filtre

Zračni filtri djeluju efikasno samo toliko dugo prije nego što filter u osnovi ima kapacitet prašine i čestica.

Mijenjajte filtere svakih 30 do 90 dana, ovisno o težini alergije i imate li kućne ljubimce. Opet, HEPA filtri su dizajnirani da smanje prašinu, polen, perut i druge alergene.

Također, možda ćete htjeti pregledati i po potrebi očistiti zračne kanale vašeg doma ako sumnjate da propuštaju ili su puni onečišćenja. To će dodatno smanjiti prisustvo okidača alergije.

Redovno usisavajte

Tepih može zarobiti alergene, zato usisavajte barem jednom ili dva puta sedmično. Ako imate teške zavjese, usisajte i ove.

Ako je potrebno, odaberite usisivač sa HEPA filterom.

Također, nemojte zanemariti redovno prašenje roleta, podnožja, stropnih ventilatora, namještaja i drugih površina.

Uključite odvlaživač

Kod alergije na plijesan može vam pomoći da nivo vlage u vašem domu zadržite ispod 50 posto kako biste spriječili pojavu plijesni. Instalirajte odvlaživač zraka u svoj podrum, jedno od najčešćih mjesta za rast plijesni. A ako sumnjate na plijesan u svom domu, zakažite inspekciju plijesni i zatim poduzmite korake za rješavanje problema.

Curenje vode iza vaših zidova, prethodna poplava, nepropusni temelj ili nepropusni krov mogu stvoriti okruženja pogodna za rast plijesni.

Za mjerenje nivoa vlažnosti u sobama u vašem domu možete koristiti monitor vlage, koji se naziva i higrometar.

Kupite monitore vlage.

Uklonite sobne biljke

Neke sobne biljke mogu pokrenuti simptome alergije. Unošenje drva za ogrjev u dom je još jedan okidač.

Ako počnete kihati ili kašljati, ili nakon unošenja drva za ogrev ili biljaka razvijete kapljice iz nosa ili upalu grla, uklonite ih iz kuće i očistite područje na kojem su bile uskladištene kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

Prevencija alergija i briga o sebi

Istuširajte se i presvucite

Imajte na umu da kada dođu u kontakt s peludom, perutom ili alergenima prašine mogu se pričvrstiti na vašu odjeću, kožu i kosu. Ako su simptomi ozbiljni, po dolasku kući skinite odjeću i na brzinu se istuširajte da se osvježite.

Izađite napolje nakon što padne kiša

Ovaj savjet manje govori o izbjegavanju okidača alergije, a više o iskorištavanju trenutaka kada pelud ima tendenciju biti niži (tj. Nakon kišne oluje).

Dobar kišni tuš može neko vrijeme doslovno očistiti zrak. Dakle, ovo bi moglo biti dobro vrijeme za vježbanje na otvorenom, košenje trave ili baštovanstvo.

Pokrijte ruke i noge

Ako ste alergični na travu, drveće, biljke ili određene insekte, izlaganje koži može dovesti do košnica i svrbeža. Zaštitite kožu noseći košulje i pantalone s dugim rukavima. Ovo može biti korisno za sezonske alergije i za alergijski kontaktni dermatitis.

Prebacite se na proizvode bez mirisa

Ponekad određeni mirisni gel za tuširanje, šampon ili parfem izazivaju simptome alergije, posebno osip na koži. Možda ste alergični ili osjetljivi na neki sastojak. Smanjite broj proizvoda koje koristite da biste precizno odredili šta radi, a ne izaziva reakciju. Jednom kada pronađete krivca, prekinite upotrebu.

Ako ste osjetljivi na sve mirisne proizvode, uložite zajedničke napore da koristite mirise za ličnu higijenu bez mirisa.

Pijte tople napitke

Alergeni mogu takođe povećati stvaranje sluzi, uzrokujući upalu grla i kašalj. Udisanje parom može razrijediti sluz i ublažiti simptome. Isto olakšanje možete dobiti ako jedete ili pijete vruće tečnosti, poput čajeva, juha i čorbe.

Držite glavu iznad vruće, sparne posude s vodom dok se ne ohladi, ili pod vrućim tušem sjednite u sparno kupatilo. Ako ne volite vruće tekućine, pijenje hladne vode ili vode sobne temperature također može prorijediti sluz.

Nosite masku protiv prašine

Hemijska osetljivost takođe može proizvesti simptome alergije. Pre upotrebe proizvoda za čišćenje ili boje stavite masku za prašinu ili sličnu masku za lice.

Izloženost alergenima možete smanjiti i prekrivanjem lica dok prašite i radite dvorište.

Isperite nos

Ispiranjem sinusa možete izbaciti alergene i druge nadražujuće sastojke iz nosa, smanjujući simptome alergije. Dodajte fiziološku otopinu ili rastvor slane vode u neti lonac ili drugi sistem za navodnjavanje nosa.

Da biste kreirali vlastito ispiranje slanom vodom:

1. Dodajte 1/2 kašičice soli i 1/2 kašičice sode bikarbone u 8 unci destilirane vode ili prokuhane vode koja je ohlađena.

Za ispiranje sinusa:

1. Nagnite glavu u stranu i nagnite se nad umivaonik.To možete učiniti i dok stojite pod tušem.
2. Polako ulijte otopinu u gornju nosnicu kako bi mogla isušiti donju nosnicu. Obavezno dišite na usta dok ispirete sinuse.

Takođe možete kupiti pripremljene fiziološke otopine.

Razmotrite ove 3 promjene rublja

Operite posteljinu i plišane igračke

Prašina i drugi alergeni mogu se sakupljati na posteljini, jastucima, pokrivačima i plišanim igračkama, jer tkanine i predmeti s puno tekstura imaju više uglova na kojima se prašina može sakupljati.

Redovito perite ove predmete u vrućoj vodi kako biste smanjili alergene i simptome alergije. Perite posteljinu jednom sedmično, a i ostale predmete svako toliko često.

Ne ostavljajte odjeću u perilici

Stavite odjeću u sušilicu čim završi pranje. Ostavljanje odjeće u perilici dulje vrijeme može potaknuti rast plijesni. Ako slučajno ostavite predmete u mašini za pranje, ponovo ih operite prije nego što ih stavite u sušilicu.

Imajte na umu da vješanje odjeće vani kako bi se osušila može unijeti vanjske alergene u vaš dom.

Zamijenite deterdžent za rublje

Sastojci deterdženta za pranje rublja i posteljine za sušenje obično ostaju u vašoj opranoj odjeći. Neki od tih sastojaka, bilo da su to boje, mirisi u deterdžentu ili druge hemikalije, mogu iritirati vašu kožu dugo nakon dana pranja.

Ako imate kontakt s dermatitisom s kontaktnim osipom, pokušajte:

• upotrebom tečnog deterdženta za pranje rublja bez mirisa i boja
• stavljanje odjeće kroz dodatno ispiranje vodom
• isključivanje listova za sušenje, upotreba pola lista po opterećenju ili upotreba alternative poput kuglica za sušenje vune

Ostale metode koje mogu utjecati na alergije

Nabavite sobe za nepušače

Zatražite sobu za nepušače prilikom rezervacije hotelskog boravka i birajte samo restorane bez dima. Ako posjetite mjesto koje dozvoljava pušenje, istuširajte se i operite odjeću što prije možete.

Smokey okruženja mogu pokrenuti alergijski rinitis - sa poznatim simptomima poput začepljenja nosa i kapanja nakon nosa.

Uzmite u obzir svoje izvore toplote

Imajte na umu da dim iz kamina na drva također može uzrokovati simptome alergije. Razmotrite alternativne izvore topline poput električnih grijača i privremena rješenja za izolaciju poput izolacijskog filma za prozore i izolacijske zavjese kako biste poboljšali zadržavanje topline u vašem domu.

Ovo bi moglo pomoći u smanjenju vaših potreba za sagorijevanjem drva, smanjujući tako izloženost dimu.

Kupite izolacijski film.

Glavne promjene u kući

Neki ljudi imaju teške simptome alergije koji se ne poboljšavaju. U takvom scenariju možda je vrijeme da se preduzmu druge mjere. Za određene trajne alergije, agresivnije mjere mogu uključivati ​​promjenu mjesta u kojem živite - bilo mijenjanjem ili iseljavanjem.

• Tvrdi podovi umjesto tepiha ili prostirki. Možete potražiti uklanjanje tepiha i zamjenu tvrdog poda, poput pločica, laminata ili drveta. Tvrdi podovi mogu umanjiti simptome jer je manja vjerojatnost da ove površine zarobe alergene.
• Električni ili plinski grijači. Umjesto da se za toplinu oslanjate na kamin ili peć na drva, po mogućnosti koristite električni ili plinski sistem grijanja. Oni ne stvaraju pepeo i čestice koje drvene vatre stvaraju.

Obavijestite ljude o vašoj alergiji

Ako znate ili sumnjate da imate ozbiljnu alergiju, važno je ako je moguće raditi s alergologom. Takođe obavijestite svoje zdravstvene radnike. Na primjer, alergijska reakcija na lateks može se pojaviti nakon stomatološkog, medicinskog ili hirurškog zahvata.

Može čak i iskrsnuti dok jedete hranu. Ako imate nedijagnosticiranu alergiju na lateks, možda pogrešno mislite da ste alergični na hranu kojom je rukovao netko u rukavicama od lateksa. Ako imate alergiju na lateks, također možete iskusiti unakrsne reakcije s određenom hranom.

Komunikacija s ljudima u vašem životu može vam pomoći da bolje upravljate svojim alergijama.

Nošenje narukvice ili ogrlice s medicinskim dokumentom takođe može pomoći upozoriti druge na vašu alergiju, u slučaju da nakon nesreće ne budete mogli komunicirati.

Šta možete dalje

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili alergologom o testiranju na alergiju kako biste utvrdili vaše pojedinačne okidače. Vaš liječnik može provesti test kože, koji obično uključuje bockanje kože različitim alergenima kako bi provjerio postoji li reakcija. Ili mogu naručiti test krvi.

Krvni testovi mogu takođe potražiti određeno antitelo u vašoj krvi zbog alergije na određeni alergen, što može isključiti ili potvrditi određeni alergen. Da bi ublažio simptome, liječnik ili farmaceut mogu preporučiti odgovarajuće antihistaminske ili alergijske injekcije.