Hrana bogata CLA - konjugovanom linolnom kiselinom

Sadržaj

• CLA dodaci
• Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama

CLA je masna kiselina iz iste porodice kao i omega-6, a donosi zdravstvene prednosti kao što su kontrola težine, smanjenje tjelesne masti i jačanje imunološkog sistema.

Budući da se proizvodi u crijevima preživača, prisutan je uglavnom u hrani kao što su:

• Crveno meso: krava, janjetina, ovca, svinja i bivoli;
• Punomasno mlijeko;
• Sirevi;
• Puter;
• Cijeli jogurt;
• Žumance;
• Piletina;
• Peru.

CLA se proizvodi u crijevima ovih životinja fermentacijom bakterija poznatih kao Butyrivibrio fibrisolvens, a kvalitet, vrsta i količina hrane koju životinja jede utječe na razinu CLA koju će imati u svojoj masti. Pogledajte sve prednosti CLA ovdje.

CLA dodaci

CLA se takođe može naći u obliku dodataka kapsulama, koji sadrže veće koncentracije ove masne kiseline. Općenito, svaka kapsula sadrži oko 1 g CLA, ali da biste izgubili težinu i sagorjeli masnoće, potrebno je 3 do 8 g.

Dodaci se mogu naći u apotekama i prehrambenim prodavnicama, a trebali bi se koristiti, po mogućnosti, prema uputama ljekara ili nutricionista.

Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama

Upotrebu CLA u kapsulama mogu učiniti uglavnom vegetarijanci, jer, jer ne konzumiraju proizvode životinjskog porijekla, nisu u mogućnosti dobiti dobre količine ove supstance iz prehrane.

Pored toga, ljudi koji doživljavaju gubitak kilograma takođe mogu imati koristi od upotrebe CLA u kapsulama. To je zato što, iako pomaže kod mršavljenja, CLA je prisutan u masnijem i kaloričnijem dijelu hrane kao što su meso i mlijeko. Dakle, uzimanje CLA pilule pomaže smanjiti potrebu za unosom više kalorija u prehrani.

Saznajte više o dodacima za mršavljenje na: Dodaci za mršavljenje.