Hrana koja se podmlađuje

Sadržaj

• Hrana koja podmlađuje kožu
• Izbornik za podmlađivanje

Hrana koja se podmlađuje je ona koja pomaže tijelu da ostane zdravo zbog hranjivih sastojaka koje imaju, poput orašastih plodova, voća i povrća, na primjer.

Ova hrana bogata je omega 3 i antioksidantima, kao i vitaminima i mineralima koji pomažu u podmlađivanju.

Neke pomlađujuće namirnice mogu biti:

1. Masna riba - osim što podmlađuju mozak, pomažu i u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola.
2. Suvo voće - sprečavaju stvaranje slobodnih radikala.
3. Voce i povrce - osnova za dobru ravnotežu svih funkcija organizma.
4. Zeleni čaj - jača imunološki sistem i antioksidans je.
5. Tamna čokolada - s više od 70% kakaa, tamna čokolada poboljšava lipidni profil i sadrži mnogo antioksidansa.

Pored redovnog konzumiranja ove hrane, važno je vježbati i smanjiti nivo stresa.

Hrana koja podmlađuje kožu

Hrana koja podmlađuje kožu je ona koja sadrži esencijalne hranjive sastojke za zdravlje kože, poput vitamina A, C i E.

Nužno je podmladiti kožu iznutra prema van, a za to mora slijediti odgovarajuću prehranu hranom bogatom određenim hranjivim sastojcima, kao što su:

• Vitamin A - koji obnavlja tkaninu prisutnu u mrkvi i mangu.
• Vitamin C - koji djeluje u stvaranju kolagena, sprečavajući deformaciju tkiva prisutnih u agrumima.
• Vitamin E - zbog svoje antioksidativne snage prisutne u sjemenkama suncokreta i lješnjaka.

Sa starenjem je lakše dehidrirati, pa je neophodno piti vodu kako bi koža ostala hidratizirana, sjajna i elastična.

Izbornik za podmlađivanje

Evo primjera pomlađujućeg menija:

• Doručak - biljno mlijeko sa granolom i zdjelica jagoda
• Kolacija - sok od naranče i šargarepe sa dve kašike badema
• Ručak - losos na žaru sa pirinčem i raznolika salata od povrća začinjena uljem i sirćetom. Za desert 1 kvadrat čokolade s više od 70% kakaa
• Ručak - obični jogurt sa 1 kivijem, orasima i chia sjemenkama
• Večera - oslić kuhan sa kuhanim krompirom i kuhanom brokulom začinjenom uljem i octom. Za desert mandarina.

Tijekom cijelog dana možete piti 1 litru zelenog čaja bez dodavanja šećera.