Hrana za poboljšanje cirkulacije krvi

Sadržaj

• Šta jesti za poboljšanje cirkulacije
• 5 dijetalnih savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi

Neke namirnice bogate vitaminom C, vodom i antioksidansima, poput naranče, bibera ili belog luka, imaju svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažući u smanjenju otoka stopala i osjećaja hladnih ruku, bolova u nogama i zadržavanja tečnosti, što i jesu. česti simptomi kod onih koji imaju lošu cirkulaciju, pa bi konzumacija ove hrane trebala biti svakodnevna.

Adekvatna prehrana može pomoći u ublažavanju simptoma slabe cirkulacije 3 mjeseca nakon promjena u ishrani, ali to ne bi trebao biti jedini oblik liječenja, pogotovo ako nakon tog vremena simptomi poput otekline i respiratornog umora i dalje traju, jer mogu imati porijeklo srca i / ili bolesti bubrega, pa se zato treba obratiti liječniku, kardiologu ili vaskularnom hirurgu.

Da biste saznali više o liječenju loše cirkulacije, pogledajte: Liječenje loše cirkulacije.

Šta jesti za poboljšanje cirkulacije

Neki primjeri hrane koja povećava cirkulaciju krvi mogu biti:

• Narandža, limun, kivi, jagoda - jer su bogate vitaminom C koji jača zid krvnih žila.
• Losos, tuna, sardine, chia sjemenke - jer su to hrana bogata omega 3, koja krv čini tečnijom, olakšavajući cirkulaciju.
• Češnjak, luk - jer su to hrana sa alicinom, koji je supstanca koja pomaže u sprečavanju začepljenja krvnih žila.
• Paradajz, mango, brazilski orasi, bademi - to su namirnice bogate antioksidantima koji štite krvne žile i održavaju ih zdravima. Da biste saznali više o antioksidativnoj hrani, pogledajte: Hrana bogata antioksidansima.
• Listovi repe, avokado, jogurt - jer su to hrana bogata kalijumom koja pomaže u uklanjanju i regulaciji vode u ćelijama tijela, smanjujući oticanje.

Da biste svakodnevno koristili ovu hranu, bezalkoholna pića možete zamijeniti sokovima, začine sosima od češnjaka i maslinovog ulja ili mesa za ribu. Uz to, vrlo je važno izbjegavati hranu bogatu solju i masnoćama, poput kobasica, pržene hrane, masnih sireva ili unaprijed pripremljene hrane, na primjer, jer ometaju cirkulaciju krvi.

5 dijetalnih savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi

Ovih 5 savjeta su jednostavni načini za poboljšanje cirkulacije krvi hranom:

1. Za doručak popijte sok od naranče i jagoda.
2. Jedite ribu, poput lososa, tune ili sardine za večeru.
3. Uvek koristite beli luk i luk kada su kuvani.
4. Jedite povrće za ručak i večeru. To mogu biti salate ili kuhano povrće.
5. Pijte čašu soka od repe svaki dan.

Još jedan vrlo važan savjet je pijenje čaja od mahunarki tokom dana. Da biste saznali više o ovom čaju, pogledajte: Čaj za poboljšanje cirkulacije.

Loša je cirkulacija koja uzrokuje simptome poput trnaca i utrnulosti udova, pa pogledajte 12 uzroka trnaca u tijelu i kako ih liječiti.