Adrenaline Rush: Sve što biste trebali znati

Sadržaj

• Šta se događa u tijelu kada osjetite nalet adrenalina?
• Aktivnosti koje izazivaju navalu adrenalina
• Koji su simptomi adrenalina?
• Navala adrenalina noću
• Kako kontrolirati adrenalin
• Kada posjetiti liječnika

Šta je adrenalin?

Adrenalin, koji se naziva i epinefrin, je hormon koji oslobađaju vaše nadbubrežne žlijezde i neki neuroni.

Nadbubrežne žlijezde nalaze se na vrhu svakog bubrega. Oni su odgovorni za proizvodnju mnogih hormona, uključujući aldosteron, kortizol, adrenalin i noradrenalin. Nadbubrežne žlijezde kontrolira druga žlijezda koja se naziva hipofiza.

Nadbubrežne žlijezde podijeljene su u dva dijela: vanjske žlijezde (kora nadbubrežne žlijezde) i unutarnje žlijezde (moždina nadbubrežne žlijezde). Unutarnje žlijezde proizvode adrenalin.

Adrenalin je poznat i kao "hormon" bori se ili bježi ". Objavljen je kao odgovor na stresnu, uzbudljivu, opasnu ili prijeteću situaciju. Adrenalin pomaže vašem tijelu da brže reagira. Čini srce bržim da kuca, povećava protok krvi u mozak i mišiće i stimulira tijelo da stvara šećer koji će se koristiti za gorivo.

Kada se adrenalin iznenada oslobodi, to se često naziva naletom adrenalina.

Šta se događa u tijelu kada osjetite nalet adrenalina?

U mozgu započinje navala adrenalina. Kada opazite opasnu ili stresnu situaciju, te se informacije šalju dijelu mozga koji se naziva amigdala. Ovo područje mozga igra ulogu u emocionalnoj obradi.

Ako amigdala opazi opasnost, ona šalje signal drugom dijelu mozga koji se naziva hipotalamus. Hipotalamus je zapovjedni centar mozga. Komunicira s ostatkom tijela putem simpatičkog nervnog sistema.

Hipotalamus prenosi signal autonomnim živcima do moždine nadbubrežne žlijezde. Kada nadbubrežne žlijezde prime signal, reagiraju puštanjem adrenalina u krvotok.

Jednom u krvotoku, adrenalin:

• veže se na receptore na ćelijama jetre da razgradi veće molekule šećera, zvane glikogen, na manji, lakše upotrebljivi šećer zvan glukoza; ovo vašim mišićima daje poticaj energije
• veže se za receptore na mišićnim ćelijama u plućima, zbog čega brže dišete
• stimuliše ćelije srca da brže kucaju
• pokreće krvne žile da se skupljaju i usmjeravaju krv prema glavnim mišićnim skupinama
• skuplja mišićne ćelije ispod površine kože da stimuliše znojenje
• veže se za receptore na pankreasu da bi inhibirali proizvodnju insulina

Tjelesne promjene koje se javljaju dok adrenalin cirkulira krvlju obično se nazivaju adrenalinom jer se te promjene događaju brzo. Zapravo se događaju tako brzo da možda čak i ne obradite u potpunosti ono što se događa.

Nalet adrenalina je ono što vam daje mogućnost da se maknete s puta nadolazećem automobilu prije nego što ste imali priliku uopće razmišljati o tome.

Aktivnosti koje izazivaju navalu adrenalina

Iako adrenalin ima evolucijsku svrhu, neki ljudi sudjeluju u određenim aktivnostima samo zbog navale adrenalina. Aktivnosti koje mogu izazvati navalu adrenalina uključuju:

• gledanje horor filma
• padobranstvo
• skakanje s litice
• bungee jumping
• ronjenje u kavezu s morskim psima
• podstava s patentnim zatvaračem
• rafting bijelom vodom

Koji su simptomi adrenalina?

Navala adrenalina ponekad se opisuje kao poticaj energije. Ostali simptomi uključuju:

• ubrzan rad srca
• znojenje
• pojačana čula
• ubrzano disanje
• smanjena sposobnost osjećaja bola
• povećana snaga i performanse
• proširene zjenice
• nervoza ili nervoza

Nakon nestanka stresa ili opasnosti, učinak adrenalina može potrajati i sat vremena.

Navala adrenalina noću

Iako je reakcija borbe ili bijega vrlo korisna kada je u pitanju izbjegavanje prometne nesreće ili bježanje od bijesnog psa, može predstavljati problem kada se aktivira kao odgovor na svakodnevni stres.

Um prepun misli, tjeskobe i brige također stimulira vaše tijelo da oslobađa adrenalin i druge hormone povezane sa stresom, poput kortizola (poznatog kao hormon stresa).

To je posebno tačno noću kada ležite u krevetu. U tihoj i mračnoj sobi neki se ljudi ne mogu prestati fokusirati na sukob koji se dogodio tog dana ili brinuti o tome što će se dogoditi sutra.

Iako vaš mozak ovo doživljava kao stres, stvarna opasnost zapravo nije prisutna. Tako da ovaj dodatni nalet energije koji dobijete od navale adrenalina nema koristi. To može ostaviti osjećaj nemira i razdražljivosti te onemogućiti zaspanje.

Adrenalin se takođe može osloboditi kao odgovor na glasne zvukove, jaka svetla i visoke temperature. Gledanje televizije, korištenje mobitela ili računara ili slušanje glasne muzike prije spavanja također mogu doprinijeti navali adrenalina noću.

Kako kontrolirati adrenalin

Važno je naučiti tehnike za suprotstavljanje reakciji tijela na stres. Iskusiti neki stres je normalno, a ponekad čak i korisno za vaše zdravlje.

Ali s vremenom, uporni valovi adrenalina mogu oštetiti vaše krvne žile, povećati krvni pritisak i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. To također može rezultirati anksioznošću, debljanjem, glavoboljom i nesanicom.

Da biste pomogli u kontroli adrenalina, morat ćete aktivirati svoj parasimpatički živčani sustav, poznat i kao "sistem za odmor i probavu". Odgovor "ostani i probavi" suprotan je odgovoru "bori se ili bježi". Pomaže u promicanju ravnoteže u tijelu i omogućuje vašem tijelu da se odmori i popravi.

Isprobajte sljedeće:

• vježbe dubokog disanja
• meditacija
• joga ili tai chi vježbe, koje kombiniraju pokrete s dubokim disanjem
• razgovarajte s prijateljima ili porodicom o stresnim situacijama, tako da je manja vjerovatnoća da ćete se na njima zadržavati noću; slično tome, možete voditi dnevnik svojih osjećaja ili misli
• hranite se uravnoteženo, zdravo
• redovno vežbajte
• ograničiti konzumaciju kofeina i alkohola
• izbjegavajte mobitele, jaka svjetla, računare, glasnu muziku i televizor neposredno prije spavanja

Kada posjetiti liječnika

Ako imate kronični stres ili anksioznost i sprečava vas da se odmarate noću, razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom o lijekovima protiv anksioznosti, poput selektivnih inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI).

Medicinska stanja koja uzrokuju prekomjernu proizvodnju adrenalina vrlo su rijetka, ali moguća. Tumor nadbubrežnih žlijezda, na primjer, može prekomjerno stimulirati proizvodnju adrenalina i izazvati navalu adrenalina.

Pored toga, za ljude sa posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), sjećanja na traumu mogu povisiti nivo adrenalina nakon traumatičnog događaja.