Hrana za povećanje muške i ženske plodnosti

Sadržaj

• Hrana za povećanje plodnosti
• Hrana za povećanje čovjekove plodnosti
• Šta jesti za povećanje plodnosti žena

Hrana koja povećava plodnost je ona koja pomaže u stvaranju spolnih hormona i potiče stvaranje jajašaca i sperme, poput hrane bogate cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama, omega 3 i 6 i vitaminom E.

Tako se, kako bi se povećala plodnost i za muškarce i za žene, može konzumirati suho voće, zob, brokula, masna riba i sjeme suncokreta. Međutim, postoje i neke namirnice koje mogu smanjiti plodnost i treba ih izbjegavati, kao što su kafa, hrana s brašnom i rafiniranim šećerom, na primjer kolači i kolačići, jer se velike količine vitamina i minerala koriste za preradu smanjenje dostupnosti ovih hranljivih sastojaka za podsticanje proizvodnje hormona.

Hrana za povećanje plodnosti

Da bi se povećala plodnost hranom, preporučuje se da se konzumira hrana koja može stimulirati proizvodnju hormona i, posljedično tome, favorizira proizvodnju i oslobađanje održivih jajašaca i sperme. Dakle, namirnice koje mogu pomoći u plodnosti su:

• Hrana bogata cinkom, koji je bitan mineral u reproduktivnom zdravlju muškaraca i žena, poput ostriga, mesa, suhog voća, žumanjaka, raži i zobi;
• Hrana sa vitaminom B6, koji zajedno s cinkom pogoduje proizvodnji spolnih hormona, poput karfiola, potočarke, banana i brokule;
• Hrana sa masnim kiselinama i omega 3 i 6, poput masne ribe i sjemenki;
• Hrana bogata vitaminom E, što je neophodno za poboljšanje zdravlja jajašaca i sperme, poput suncokretovih sjemenki, na primjer.

Ovu hranu treba jesti svaki dan i prema smjernicama nutricionista, kako bi se izbjegli nutritivni nedostaci.

Pogledajte sljedeći video i provjerite hranu koja doprinosi povećanju plodnosti:

Hrana za povećanje čovjekove plodnosti

Hrana za povećanje plodnosti čovjeka je ona bogata hromom, jer je ovaj mineral važan za stvaranje sperme, a preporučuje se konzumiranje integralnog ili raženog hljeba, zelene paprike, jaja i piletine.

Pored toga, zanimljivo je da muškarci konzumiraju hranu bogatu vitaminom C, poput citrusa, na primjer, jer ovaj vitamin štiti spermu i pomaže povećati njihov broj.

Šta jesti za povećanje plodnosti žena

Pored hrane bogate cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama i omega 3 i 6, žene bi trebale jesti antioksidativnu hranu kako bi stimulirale proizvodnju spolnih hormona i razvoj jajnih stanica, kao što su:

• Vitamin A ili beta-karoten, poput mrkve, batata, suhe kajsije, bundeve i potočarke;
• Vitamin C, poput zelenog povrća, paprike, kivija, paradajza i agruma;
• ​Vitamin E, poput suhog voća, sjemena, masne ribe, avokada, graha i batata;
• Selen, kao što su brazilski orašasti plodovi, sjeme sezama, tuna, kupus i cjelovite žitarice;
• Cink, kao što su meso, riba, ostrige, sjemenke, orašasti plodovi, jaja i zeleno lisnato povrće;
• Fitonutrijenti prisutan u voću i povrću svih boja, kao što su crvena repa, plave borovnice, narandžaste kajsije, žuta paprika, ružičasti grejp i zeleno lisnato povrće.

U prehrani za povećanje plodnosti žena, trebali biste jesti najmanje pet porcija povrća i voća različitih boja dnevno, uz uzimanje suhog voća i sjemenki jednom dnevno. Pogledajte kako napraviti kućni tretman za plodnost žene.