10 diuretičkih namirnica za ispuhivanje

Sadržaj

• Diuretska hrana mršavi?
• Kako koristiti diuretičku hranu za ispuhivanje
• 1. Juha od bundeve
• 2. Pire od mrkve
• 3. Sok od lubenice i krastavca

Diuretska hrana pomaže tijelu da eliminira tekućinu i natrij u mokraći. Eliminacijom više natrijuma, tijelo također mora eliminirati više vode, proizvodeći još više urina.

Neke od najdiuretičnijih namirnica su:

1. Pića s kofeinom, poput kave, zelenog čaja i crnog čaja;
2. Čaj od hibiskusa;
3. Lubenica;
4. Ananas;
5. Cikla;
6. Krastavac;
7. Mrkva;
8. Grejp;
9. Šparoge;
10. Tikva.

Uključivanjem ove hrane u rutinu povećava se proizvodnja urina, što uzrokuje eliminaciju toksina i minerala filtracijom kroz bubrege, a može poslužiti i kao prirodni način ispuhivanja tijekom trudnoće, poboljšanja zdravlja crijeva i ublažavanja simptoma predmenstrualnog tenzija.

Uz to, konzumacija ove hrane može pomoći ljudima s infekcijama urinarnog trakta, visokim krvnim pritiskom i zadržavanjem tečnosti.

Pogledajte više savjeta za borbu protiv zadržavanja vode u ovom videu:

Diuretska hrana mršavi?

Važno je napomenuti da diuretici mogu smanjiti tjelesnu težinu, jer uklanjaju tekućinu iz tijela, međutim, ta hrana nije odgovorna za smanjenje tjelesne masnoće, pa nema gubitka kilograma, već samo smanjenja otoka. Pogledajte 15 savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha.

Kako koristiti diuretičku hranu za ispuhivanje

Pored svakodnevnog uključivanja diuretičke hrane, neophodno je piti puno vode i smanjiti unos soli i hrane bogate natrijumom, poput prerađene hrane, kako bi rezultati bili efikasni.

Evo nekoliko recepata s diuretičkom hranom koji mogu pomoći u ispuhivanju.

1. Juha od bundeve

Ovaj recept za juhu od bundeve može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti, jer je buča diuretik, a juha, iako ne sadrži sol, ima izvrstan okus.

Sastojci

• 1 kg bundeve u komadima;
• 1 srednji poriluk narezan na kriške;
• 2 kašike đumbira u prahu;
• 1 litar vode;
• 4 nasjeckana režnja češnjaka;
• 2 žlice maslinovog ulja;
• crni biber i korica limuna po ukusu.

Način pripreme

Na ulju dinstajte režnjeve bijelog luka dok ne porumene, a zatim dodajte vodu, bundevu i poriluk, dopuštajući da se dobro skuha. Kad se dobro skuha, dodajte đumbir i malo crnog bibera po ukusu. Kad ste spremni, dodajte koricu limuna i, ako želite, istucite u blenderu.

2. Pire od mrkve

Odličan prirodni diuretik je konzumacija pirea od mrkve, jer sadrži puno vode i vitamina A, koji pogoduju radu bubrega i stvaranju mokraće, povećavajući izlučivanje tečnosti i smanjujući oticanje tijela.

Sastojci

• 2 srednje mrkve;
• 1 litar vode;
• Sol i bosiljak po ukusu.

Način pripreme

Stavite mrkvu i vodu u šerpu i kuhajte dok ne omekša. Zatim ocijedite vodu i umijesite mrkvu pretvarajući je u pire. Udarite sol i dodajte malo bosiljka. Jedite barem jedan tanjir pun pirea i najmanje 2 litre vode tokom dana kako biste postigli željeni efekt.

3. Sok od lubenice i krastavca

Lubenica i krastavac u svom sastavu imaju puno vode, kao i vlakna i vitamine koji pomažu u borbi protiv nadutosti. Dakle, spajanje njih dvojice u jedan recept može biti sjajan prijedlog.

Sastojci

• 3 srednje kriške lubenice;
• ½ limunov sok;
• 1 srednji krastavac.

Način pripreme

Ogulite krastavac i isecite na sitne komade. Zatim dodajte sve sastojke u blender i tucite dok se sve ne pretvori u homogenu smjesu. Poslužite bez naprezanja.

Pogledajte meni za diuretike kako biste smršali za 3 dana