ADHD i Hyperfocus

Sadržaj

• Šta je Hyperfocus?
• Prednosti Hyperfocus-a
• Suočavanje sa Hyperfocusom
• Hiperfokus kod odraslih

Čest simptom ADHD-a (poremećaj pažnje / hiperaktivnost) kod djece i odraslih je nemogućnost opsežnog fokusiranja na zadatak koji je pred nama. Oni koji imaju ADHD lako se odvlače, što otežava davanje trajne pažnje određenoj aktivnosti, zadatku ili zadatku. Ali manje poznati i kontroverzniji simptom koji neki ljudi s ADHD-om pokazuju poznat je kao hiperfokus. Imajte na umu da postoje i druga stanja koja uključuju hiperfokus kao simptom, ali ovdje ćemo pogledati hiperfokus koji se odnosi na osobu s ADHD-om.

Šta je Hyperfocus?

Hiperfokus je iskustvo duboke i intenzivne koncentracije kod nekih ljudi sa ADHD-om. ADHD nije nužno deficit pažnje, već problem s regulacijom raspona pažnje na željene zadatke. Dakle, dok je na svakodnevne zadatke možda teško usredotočiti se, drugi mogu biti potpuno upijajući. Pojedinac s ADHD-om koji možda neće moći ispuniti domaće zadatke ili radne projekte, možda će se satima moći fokusirati na video igre, sport ili čitanje.

Ljudi s ADHD-om mogu se toliko uroniti u neku aktivnost koju žele raditi ili uživati ​​u toj mjeri da postanu nesvjesni svega što ih okružuje. Ova koncentracija može biti toliko intenzivna da pojedinac izgubi pojam o vremenu, drugim poslovima ili okolnom okruženju. Iako se ovaj nivo intenziteta može usmjeriti u teške zadatke, poput posla ili domaćih zadataka, nedostatak je taj što se pojedinci s ADHD-om mogu uroniti u neproduktivne aktivnosti, ignorirajući pritom presing odgovornosti.

Mnogo onoga što je poznato o ADHD-u zasniva se na stručnom mišljenju ili anegdotskim dokazima ljudi koji imaju to stanje. Hiperfokus je kontroverzan simptom jer trenutno postoje ograničeni naučni dokazi da postoji. To također ne doživljavaju svi s ADHD-om.

Prednosti Hyperfocus-a

Iako hiperfokus može štetno utjecati na život osobe odvraćajući ga od važnih zadataka, može se koristiti i pozitivno, što dokazuju mnogi naučnici, umjetnici i pisci.

Drugi, pak, imaju manje sreće - objekt njihovog hiperfokusa može biti igranje video igara, gradnja s Legosom ili kupovina na mreži. Neobuzdani fokus na neproduktivne zadatke može dovesti do zastoja u školi, gubitka produktivnosti na poslu ili neuspjelih veza.

Suočavanje sa Hyperfocusom

Možda će biti teško odgonetnuti dijete iz perioda hiperfokusa, ali je presudno u regulaciji ADHD-a. Kao i svim simptomima ADHD-a, hiperfokusom treba pažljivo upravljati. Kada je u hiperfokusiranom stanju, dijete može izgubiti pojam o vremenu, a vanjski svijet može izgledati nevažno.

Evo nekoliko prijedloga za upravljanje hiperfokusom vašeg djeteta:

• Objasnite svom djetetu da je hiperfokus dio njihovog stanja. To može pomoći djetetu da ga vidi kao simptom koji treba promijeniti.
• Stvorite i provedite raspored uobičajenih aktivnosti hiperfokusa. Na primjer, ograničite vrijeme provedeno u gledanju televizije ili igranju video igara.
• Pomozite djetetu da pronađe interes koji ga uklanja iz izoliranog vremena i potiče socijalnu interakciju, poput glazbe ili sporta.
• Iako će možda biti teško izvući dijete iz stanja hiperfokusiranja, pokušajte upotrijebiti markere, kao što je kraj TV emisije, kao signal za usmjeravanje njegove pažnje. Ako nešto ili neko ne prekida dijete, sati mogu promašiti kad važni zadaci, sastanci i odnosi mogu biti zaboravljeni.

Hiperfokus kod odraslih

Odrasli s ADHD-om također se moraju nositi s hiperfokusom, na poslu i kod kuće. Evo nekoliko savjeta za suočavanje:

• Dajte prioritet dnevnim zadacima i obavljajte ih jedan po jedan. To vas može spriječiti da trošite previše vremena na bilo koji posao.
• Postavite tajmer kako biste se držali odgovornim i podsjećali na druge zadatke koje treba izvršiti.
• Zamolite prijatelja, kolegu ili člana porodice da vas nazovu ili pošalju e-poštu u određeno vrijeme. Ovo pomaže u razbijanju intenzivnih perioda hiperfokusa.
• Pozovite članove porodice da isključe televizor, računar ili druge smetnje da vam skrenu pažnju ako se previše udubite.

U konačnici, najbolji način za suočavanje s hiperfokusom nije borba protiv njega zabranom određenih aktivnosti, već radije korištenje. Stvaranje stimulativnog rada ili škole može zaokupiti vaš fokus na isti način kao i vaše omiljene aktivnosti. Ovo može biti teško za odrastajuće dijete, ali na kraju može postati korisno za odraslu osobu na radnom mjestu. Pronalaženjem posla koji odgovara na vlastite interese, osoba s ADHD-om može istinski zablistati, koristeći hiperfokus u svoju korist.