7 lažnih "zdravih" namirnica

Sadržaj

• Recenzija za

Svjesni ste dobrobiti dobre prehrane: održavanja zdrave tjelesne težine, prevencije bolesti, boljeg izgleda i osjećaja (da ne spominjemo mlađe) i još mnogo toga. Stoga se trudite da eliminišete lošu hranu za sebe iz svoje prehrane i umjesto toga uključite zdrave grickalice i obroke. No, iza tih etiketa s niskim udjelom masti može biti loša nezdrava hrana, uključujući grickalice i obroke pune soli, šećera i ugljikohidrata (koje i dalje morate spaliti ako želite smršavjeti taj struk). Koja se nezdrava hrana maskira kao mudar izbor prehrane? Suzili smo ih.

JOGURTI SA AROMOM

Mnogi planovi prehrane s niskim udjelom masti predlažu zdrave grickalice – uključujući jogurt – i to s pravom. Obične sorte imaju malo šećera i prepune su probiotika koji pomažu probavu. Ostale pogodnosti: Šolja jogurta takođe sadrži kalcijum, kalijum i vitamin D. Dakle, ovo je jednostavno, zar ne? Pa, to zavisi. Jogurti s okusom voća ili dječje marke često sadrže kukuruzni sirup s visokom količinom fruktoze-što je otprilike ekvivalent uranjanja banane u čokoladu i naziva se prehranom prihvatljivom hranom. Još jedno upozorenje: Nemojte puniti običan jogurt (najzdraviji izbor) sa šećernim mješavinama granole. Umjesto toga, ubacite nekoliko borovnica ili, ako ste željni mrvice, usitnjene pšenice.

PROTEINSKE Šipke

Budimo iskreni: Može biti zbunjujuće kada se hrana za tovljenje prodaje direktno u teretani. No, proteinske pločice zaista su potrebne samo ako ne unosite dovoljno proteina iz svoje prirodne prehrane (razmišljajte u skladu s grahom, tofuom, bjelanjcima, ribom, nemasnim mesom, peradom itd.). Mnoge proteinske pločice također su napunjene šećerom i/ili kukuruznim sirupom s visokom fruktozom, da ne spominjemo 200 plus kalorija ... to vas neće zasititi.

ZAMRZNUTA OBROKA

Kada pokušavate izbjeći nezdravu hranu, smrznuti obroci mogu izgledati kao najbolja stvar na svijetu; ne morate toliko razmišljati o tome šta jedete, nego provjerite zadnju naljepnicu i stavite tu sisu u mikrovalnu. Ulov? Mnogi smrznuti dijetalni obroci sadrže lošu hranu za vas zahvaljujući visokom sadržaju natrijuma (da ne spominjemo, u nekim slučajevima, konzervanse i preopterećenje ugljikohidratima). Bolje je da sami pripremate „gotova“ jela od svježih namirnica, a zatim ih pakirate u Tupperware kako biste se zagrijali tijekom tjedna.

VOĆNI SOK

Čaša soka od narandže ujutru je u redu, ali baciti više OJ-a, soka od brusnice, soka od grožđa i sličnog tokom dana može upakovati neke ozbiljne kalorije (kao, 150 po porciji), da ne spominjemo neki ozbiljan šećer (kao čak 20 grama po obroku). Vaš najbolji izbor: Napravite svoj svježe cijeđen sok od naranče ili grejpa kako biste smršavili.

MAFINI BEZ MASNOSTI

Kladimo se da ne biste jeli kolač za doručak-čak ni da je bez masti. Zvuči otprilike zar ne? Pa, muffin "bez masti" zapravo može imati više kalorija nego komad redovno kolača (oko 600) i sadrže više šećera od svježeg kolačića iz pećnice. Čak i muffini od mekinja bez masnoća-koji se često reklamiraju kao dobri za probavu-sadrže isto toliko kalorija kao i tri Hershey pločice. Nezdrava hrana poput ove nije način da započnete jutro, pa čak ni nećete imati osjećaj sitosti do ručka.

TURSKI BURGERI

Smanjivanje unosa crvenog mesa nije loša stvar, ali zamjena vašeg običnog hamburgera s purećim hamburgerom neće vas odvesti daleko. U stvari, neki hamburgeri od ćuretine imaju više kalorija (850!) i masti od tipičnog hamburgera. Takođe sadrže nezdrave nivoe soli – i to bez priloga pomfrita.

PAKETI ZA UŽINKE od 100 kalorija

U redu, znali ste da vrećica puna keksa ili krekera nije baš zdrava grickalica, ali ni to nije izgledalo tako loše, zar ne? Pogrešno. Gutanje praznih kalorija-čak i ako je to samo 100-samo će vas natjerati da više poželite hranu, pogotovo s obzirom na to da većina ovih grickalica dobivate od šećera, soli i ugljikohidrata. Umjesto toga, napravite svoje „užine“ od sušenog voća i neslanih orašastih plodova kako biste bili spremni kad naiđe želja.

Recenzija za