7 savjeta za pomoć djetetu ili tinejdžeru da izgube kilograme

Sadržaj

• 1. Svaka porodica treba dobro jesti
• 2. Ne pravite odvojenu hranu za dijete
• 3. Dajte primjer jedući zdravu hranu
• 4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće
• 5. Većinu obroka jedite kod kuće
• 6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pečete na roštilju
• 7. Začinite obroke aromatičnim biljem
• 8. Bavljenje porodičnim aktivnostima na otvorenom

Da biste djetetu pomogli da smršavi, važno je smanjiti količinu slatkiša i masti u hrani, a istovremeno povećati količinu svakodnevnog voća i povrća.

Djeca gube više kilograma kada se roditelji i braća i sestre uključe i zdravije se hrane. Na taj se način dijete ne osjeća isključeno, što olakšava praćenje dijete.

Međutim, dijete treba smršaviti samo ako ima težinu iznad preporučene za njegovu dob, visinu i stadij razvoja i nije preporučljivo ići na dijetu ili davati djeci lijekove bez savjeta ljekara ili nutricionista.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako pomoći djetetu da smršavi:

7 jednostavnih savjeta za pomoć djeci da smršave su:

1. Svaka porodica treba dobro jesti

Moto bi trebao biti ako dijete ili adolescent treba izgubiti kilograme, tada bi svi u domu trebali usvojiti istu prehranu jer je lakše pratiti dijetu.

2. Ne pravite odvojenu hranu za dijete

Kako svi u kući moraju dobro jesti, to nije zato što su dijete ili adolescent deblji od roditelja ili braće ili sestara koji mogu jesti lazanje ispred sebe, dok on jede salatu. Stoga svi trebaju jesti istu hranu i međusobno se stimulirati.

3. Dajte primjer jedući zdravu hranu

Stariji ljudi izvor su inspiracije za mlađe ljude, pa roditelji i braća i sestre, ujaci i bake i djedovi također trebaju surađivati ​​svakodnevnom konzumacijom voća, povrća i salata, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, prženu hranu i punjene kolačiće.

4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće

Budući da niko ne može jesti hranu bogatu masnoćama i šećerom, najbolja strategija je uvijek imati vrlo zdravu hranu u hladnjaku i ormarima jer je lakše izbjeći iskušenja.

5. Većinu obroka jedite kod kuće

Jedenje izvan kuće može predstavljati problem, jer je obično u tržnim centrima lakše pronaći brzu hranu i hranu koja ne doprinosi prehrani, pa je idealno da se većina obroka priprema kod kuće, sa zdravim i hranjivim sastojcima.

6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pečete na roštilju

Da biste hranu skuhali dobro, s manje masnoće, idealno je da se kuha ili peče na roštilju. Pomfrit mora biti izostavljen i mora biti eliminiran.

7. Začinite obroke aromatičnim biljem

Hranu treba pripremati na jednostavan način, po mogućnosti dodajući aromatično bilje poput origana, peršina, korijandera ili ružmarina, na primjer. Važno je izbjegavati upotrebu bujonskih kockica, viška soli ili umaka za aromatiziranje hrane.

8. Bavljenje porodičnim aktivnostima na otvorenom

Redovno vježbanje fizičkih vježbi koje dijete voli, poput vožnje bicikla, igranja nogometa ili igranja u bazenu, treba redovito ponavljati, zajedno sa svima ili bilo kojim članom porodice, tako da dijete bude motivirano i ne daje do gubitka kilograma.

Pogledajte ostale video korisne savjete u videozapisu: