5 zdravih navika koje će vas provesti kroz raskid

Sadržaj

• Mit: Povratak u prošlost će otežati
• Mit: Žalovanje je neproduktivno
• Mit: povratni seks vam pomaže da nastavite dalje
• Mit: Ako ga ne slijedite na svim društvenim mrežama, to će biti lakše
• Mit: Odricanje od svega što ste radili u paru manje će povrijediti
• Recenzija za

Nakon ozbiljno neurednog raskida, nikad više govoriti o razdvajanju može izgledati kao najlakši način da ostavite bol u srcu u prošlosti-ali nova studija objavljena u časopisu Socijalna psihologija i nauka o ličnosti sugeriše drugačije. Ako se zaista borite s razdvajanjem i želite učiniti proces oporavka što je moguće bezbolnijim, izbjegnite ovih pet loših navika prekida i brzo ćete se osjećati bolje. (Razumijevanje zašto može pomoći! Pogledajte "Šta je pošlo po zlu?" Objašnjene dileme za upoznavanje.)

Mit: Povratak u prošlost će otežati

Corbis Images

Studija u Socijalna psihologija i nauka o ličnosti otkrili su da su ljudi koji su dosljedno razmišljali o svojoj propaloj vezi zapravo dobili jasnoću i pokazali više znakova emocionalnog oporavka od onih koji su jedva razmišljali o tome. Ali podsjećajući učesnike na njihov gubitak, natjerao ih je da se usredsrede na široku sliku-tj. tko su bez partnera-i zapravo su pomogli ubrzanju oporavka. To znači da bi vaš sistem podrške nakon raspada trebao biti prijatelj koji će slušati. "Žene imaju tendenciju zajedničkog razmišljanja, pa vam prijateljica koja je izrazito negativna prema vašem bivšem neće učiniti da se osjećate bolje", kaže koautorica Grace Larson sa Univerziteta Northwestern. Poruka za poneti kući nije samo da se uronite u osećanja i da se valjate, objašnjava ona, već radije sagledajte situaciju iz nove perspektive.

Mit: Žalovanje je neproduktivno

Corbis Images

Naravno, gledati u polupraznu čašu općenito je loš stav. Ali morate si dati malo vremena da se osjećate loše nakon raskida, kaže dr Karen Sherman, psiholog za odnose i autor knjige Bračna čarolija! Pronađite ga, zadržite i učinite da traje. Ljudima je potrebno otprilike 11 sedmica nakon prekida da počnu gledati na svoju novu situaciju u pozitivnom svjetlu, pokazalo je istraživanje u časopisu Časopis za pozitivnu psihologiju. Tugovanje - bilo da to znači da se dobro rasplačete zbog rom-koma ili idete u grad na Ben & Jerry's sa djevojkom - pomoći će procesu oporavka, kaže Sherman. (Preskočite grižnju savjesti kada se izvlačite: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogova o zdravoj ishrani koji nas tjeraju da idemo Mmmmm...)

Mit: povratni seks vam pomaže da nastavite dalje

Corbis Images

"Rebound sex je više flaster nego lijek", kaže Sherman. Možda neće naškoditi vašem oporavku, ali neće ni puno pomoći. Zapravo, ljudi koji su nakon raskida tražili nove seksualne partnere u studiji sa Univerziteta Missouri nisu pokazali manje uznemirenosti, manje ljutnje ili kasnije imali više samopouzdanja. S obzirom na to, druge studije pokazuju da povratni odnosi mogu pomoći u ublažavanju opekotina nakon prekida. „Neželjeni izlasci su manje intenzivni od povremenih seksa i mogu biti korisniji jer služe kao jednostavna distrakcija“, kaže Sherman. Rebound veze očigledno ne bi trebalo da budu super ozbiljne, jer vam treba vremena da obradite svoja osećanja. Ali upoznavanje novih ljudi može vam pomoći da shvatite da postoji još mnogo toga čemu se možete radovati, kaže ona.

Mit: Ako ga ne slijedite na svim društvenim mrežama, to će biti lakše

Corbis Images

Prema britanskom istraživanju, ljudi koji ostanu prijatelji na Facebooku sa svojim bivšim nakon nedavnog prekida zapravo osjećaju manje negativnih osjećaja prema raskidu, kao i manju seksualnu želju i čežnju za bivšim. Međutim, korišćenje tog pristupa za uhođenje njegovih aktivnosti negiralo je sve ove pozitivne efekte-i uzrokovalo još više nevolja zbog raskida. (Nije samo bivše uhođenje nezdravo: koliko su Facebook, Twitter i Instagram loši za mentalno zdravlje?) "Sve se svodi na vašu snagu volje", kaže Sherman. Odbacivanje nedavnog plamena zapravo bi vas moglo natjerati da više razmišljate o njima jer znate da ne možete vidjeti šta se dešava u njihovom životu. Praćenje vašeg ponašanja prve ili dvije sedmice najbolji je način da saznate koja je metoda najbolja za vas, dodaje ona.

Mit: Odricanje od svega što ste radili u paru manje će povrijediti

Corbis Images

Sherman kaže da se moraju riješiti svih svojih ličnih stvari. Ali doslovno eliminirajte sve što vas podsjeća na njega-tj. određena vrsta muzike ili određena vrsta kuhinje-jednostavno nije logično. Umjesto da više nikada ne idete na karaoke jer vam je to nekada bilo omiljeno veče za izlaske, samo idite s novim ljudima kako biste stvorili pozitivnije saradnike s tom aktivnošću. Nove ili jedinstvene asocijacije obično su najjače u našim sjećanjima, prema studiji s City University Londona, tako da će s vremenom nova sjećanja zamijeniti stara, objašnjava Sherman. (Moglo bi i sjećanje učiniti dobrim: Isprobajte jedan od 5 najboljih načina za bijeg s djevojkom.)

Recenzija za