HIIT vježbu cijelog tijela koju možete izvesti kod kuće za manje od 30 minuta

Sadržaj

• Recenzija za

Ključ za poboljšanje fitnesa a stil života a ne samo privremeno rješenje? Neka vam to bude prioritet, bez obzira na sve što se događa u vašem životu. Jednostavan način za postizanje kondicije je da imate pri ruci trening bez izgovora kad god vam zatreba. Tu dolazi ovaj HIIT trening sa zvijezdama Jenny Pacey i Wayne Gordon. To je vježba bez opreme, s tjelesnom težinom koju možete odbaciti za manje od 30 minuta. Dinamični duo će vas provesti kroz svoju jedinstvenu rutinu vježbanja dizajniranu za rad vašeg gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela, kardio treninga i jezgre, za samo 30 minuta.

Kako radi: Svaku vježbu radite potpuno 10 sekundi, a zatim trčite (na mjestu ili oko vašeg područja) 50 sekundi. Ponovite, naizmjenično između vježbe i trčanja. Kad dovršite set, odmorite se 50 sekundi prije nego pređete na sljedeću.

Set 1:

Četvrti čučanj

Sklekovi koljena

Četvrtinski skok u čučanj

Krckanje

Odmor

Set 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Switch Lunge

Prskanje u laktu

Odmor

Set 3:

Bridge

Plank Punch

Planinari

Body Scissors

Odmor

Set 4:

Lateralni iskorak i dodir

Podlaktica pas prema dolje

Lateralni preskok

Reverse Crunch

Odmor

Set 5:

Plank Walk-Out

Back Extension

Plank Jack

Jednostruki V-Up

Odmor

O Grokkeru

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji imaju ekskluzivni popust-preko 40 posto. Pogledajte ih danas.

Više od Grokkera

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za