11 stvari koje svaka žena doživi nakon skijaškog dana

Sadržaj

• Bolni mišići
• Ispucale usne
• Opekline od sunca na čudnim mjestima
• Šlem za kosu
• Suhe, crvene oči
• Obrazi izgorjeli od vjetra
• Bolne noge
• Iscrpljenost
• Glad
• Hladan znoj
• Mountain High
• Recenzija za

Sneg pada, a planine zovu: 'Ovo je sezona za zimske sportove! Bilo da probijate kroz mogule, bacate trikove na polupajpu ili samo uživate u svježem prahu, udaranje po padinama jedno je od najvećih životnih užitaka. Ipak, sva ta zabava može koštati, zahvaljujući oštrom zimskom vremenu. Vjerojatno ste sve ove stvari doživjeli nakon dana provedenog na planini-evo kako ih spriječiti da vas prognaju u kolibu bilo koji dio dana. (Plus, isprobajte jedan od ovih 7 zimskih treninga da promijenite svoju rutinu.)

Bolni mišići

iStock

Skijanje i boardanje su koliko i vježba koliko i zabava. Uzmite u obzir da je cijeli dan na padinama u osnovi osam sati držanja u čučnju, a ti bolni mišići više nisu velika misterija.

Lijek: Lijepo dugo kupanje sa epsom solima. Magnezijum u solima pomoći će opuštanju zategnutih mišića, a topla voda će ublažiti bol.

Ispucale usne

iStock

Ne postoji ništa poput osvajanja trka koji će vam izazvati osmijeh. Nažalost, ponekad će vam osmijeh doslovno puknuti zahvaljujući svom vjetru, hladnoći i suncu.

Lijek: Balzam za usne specifičan za sport sa omekšivačima za zadržavanje vlage i kremom za sunčanje kako bi vaše usne ne izgorele. Ako je vani posebno hladno ili snijeg, ski maska ​​ili gamaše za vrat koji se mogu navući na naočale su obavezni. (Željeli bismo preporučiti i ovih 12 kozmetičkih proizvoda za prelijepu zimsku kožu.)

Opekline od sunca na čudnim mjestima

iStock

Sjajan, bijeli snijeg jedan je od najljepših dijelova skijanja ili ukrcavanja, ali svi ti sitni kristali leda izvrsni su reflektori, što znači da vas pogađaju odozgo i ispod sa suncem. Kombinujte to sa rjeđim vazduhom na većim nadmorskim visinama i imate ozbiljan rizik od opekotina od sunca-i to ne samo na uobičajenim mjestima. Svaka izložena koža, uključujući i nosnice, ispod brade i unutar ušiju poštena je igra za opekotine.

Lijek: Ne zaboravite kremu za sunčanje otpornu na znojenje! To što je hladno ne znači da ne možete izgorjeti. Stavite štap u džep kaputa; biće lakše ponovo nanositi svakih nekoliko sati nego neurednu tečnost.

Šlem za kosu

iStock

Sjedanje za ručak i skidanje kacige (nosite kacigu, zar ne?) Može vas pretvoriti iz Rapunzela u Rasputina. Gornji dio vaše kose zalijepljen je za vašu glavu, dok je donji dio umiješan u vjetar. i ceo nered je statičan od suvog vazduha.

Lijek: Postoji razlog zašto su pletenice toliko popularne među skijašicama i borderima! Preskočite ponija i uvucite kosu u dvije francuske pletenice. Ostavite ih ili ih ugurajte u kaput. (Ove 3 slatke i jednostavne frizure za teretanu bi također mogle funkcionirati.)

Suhe, crvene oči

iStock

Škiljeći da vidite promjene u snijegu, jarku sunčevu svjetlost, snježni snijeg i suh zrak može vas ostaviti da vidite crvenu boju na više načina.

Lijek: Naočare za sunce mogu izgledati elegantno, ali kada su u pitanju sportovi na snijegu, naočare su djevojčin najbolji prijatelj. Nabavite par koji je zatamnjen i ventiliran sa strane kako biste bili udobni. Ne bi škodila ni bočica kapi za oči u džepu kaputa.

Obrazi izgorjeli od vjetra

iStock

Skijanje znači da ste pokriveni gotovo od glave do pete. Osim ako ne nosite masku, vaš nos, obrazi i brada će biti razneseni ledenim vjetrom. Često čak ni ne osjetite koliko ste zaista opečeni od vjetra sve do vožnje kući kad vam obrazi počnu peckati.

Lijek: Nošenje maske, marame ili kamara navučenog na lice može to spriječiti, ali isto tako može izazvati osjećaj klaustrofobije. Neka vam pri ruci bude gust losion za zaštitu, poput Aquafora, za smirenje opečene kože.

Bolne noge

iStock

Čvrste čizme koje drže noge u jednom položaju nužne su za stabilnost na dasci ili skijama (osim ako niste Telemarking, sretni psi). Ali vaša uska obuća može dovesti do žuljeva, dekubitusa, utrnulih prstiju, grčeva lukova i drugih neugodnosti.

Lijek: Ponesite svoje obične čizme za snijeg u dom kako biste mogli odmoriti stopala bez pješačenja do auta. Osim toga, držanje Ziploc vrećice s flasterima i atletskom trakom može spriječiti da se problemi pogoršaju.

Iscrpljenost

iStock

Umoran je, a onda i samo provedeni dan na planini umoran. Kombinacija korištenja mišića na nov način, veće nadmorske visine, razrijeđenog zraka i hladnog vremena može izliječiti čak i najgore nesanice. Ali veliki doprinos iscrpljenosti je dehidracija – a zahvaljujući nedostatku fontana na padinama, suhom zraku i znojenju, gubite vodu mnogo brže nego što mislite.

Lijek: Ostanite hidrirani tokom cijelog dana donoseći bocu vode u ruksaku ili pazeći da redovno pijete u domu kako biste popili piće. I isplanirajte laku noć kada dođete kući kako biste mogli otpustiti kada budete spremni. (Možete i početi dodavati ovih 10 savjeta za vječnu energiju u svoju redovnu rutinu.)

Glad

iStock

Jeste li ikada pogledali s lifta i pomislili kako sva mala djeca izgledaju poput divovskog sljeza u svom snježnom priboru? Divovski, napuhani, ukusni marshmallows? Ako vas skijanje ili boardanje čine gladnim, niste sami. Prosječna žena sagorijeva između 300 i 500 kalorija na sat dok ruši staze.

Lijek: Nosite grickalice. U kaputu, u automobilu, u ruksaku, u kolibi: Sakrijte neke poslastice pune proteina i ugljikohidrata kako biste popravili mišiće i zadržali energiju. A ako ste jedan od onih koji voli skijati dok se žičara ne zatvori i brinete o hrani kasnije (shvatili smo!), energetski gelovi i gu, kakve koriste trkači izdržljivosti, mogu vas održati dok ne pronađete pravi obrok.

Hladan znoj

iStock

Smrzneš se guzicom dok se penješ liftom i onda se znojiš kroz košulju dok se spuštaš. Ponavljajte tokom dana i imate vrlo neugodnu situaciju s donjim rubljem.

Lijek: Niko ne voli da bude hladan i mokar (jedno ili drugo je u redu, ali oboje zajedno je beda) zato se mudro slagajte. Započnite s tankim, upijajućim osnovnim slojem, dodajte toplo runo ili džemper, a zatim prelijte zimski kaput i snježne hlače. Možete zagrijati srednji sloj ako se dan zagrije ili jednostavno otkopčajte otvore na kaputu. Uvijek držite suhu odjeću u automobilu za povratak kući. (Evo kako da svoju odjeću za vježbanje zaštitite od zime.)

Mountain High

iStock

Naleti endorfina tokom vježbanja nisu ništa novo, ali niste živjeli dok niste iskusili visoku planinu! Osećaj je zbog kojeg se sav ostatak ove liste isplati, i zašto znate da ćete se vratiti na padine sljedeće prilike da vas zabole stopala, opečene nosnice i sve ostalo.

Recenzija za