Kako je trening za 10.000 pomogao ovoj ženi da izgubi 92 funte

Sadržaj

• Recenzija za

Za Jessicu Horton, njena veličina je uvijek bila dio njene priče. U školi su je označavali kao "bucmast klinac" i bila je daleko od atletskog odrastanja, uvijek je završavala na posljednjem mjestu u strašnoj milji na časovima fiskulture.

Kada je Džesika imala samo 10 godina, stvari su se pogoršale kada je njenoj majci dijagnostikovan rak. Kad je Jessica imala 14 godina, majka joj je umrla. Jessica se počela okretati hrani radi utjehe.

"Provela sam ceo život gledajući se u ogledalo i apsolutno mrzeći ono što sam videla", rekla je Džesika nedavno Oblik. "Plakala sam u svlačionicama više puta nego što mogu izbrojati. Zapravo je bilo tako tužno jer nikada nisam bila motivirana niti predana promjeni svojih okolnosti i nastavila sam se loše odnositi prema svom tijelu, ne pridajući mu potrebnu pažnju."

Sve se to promijenilo kada je Jessica navršila 30 godina i razvela se. Shvatila je da ako je ikada imala priliku da preokrene svoj život, to je bila sada. Ne gubeći više vremena, jednostavno je krenula na to. "Trideset mi je bila velika prekretnica. Pomislilo me na moju mamu i kako bi mi život mogao biti prekinut. Nisam htjela provesti cijeli život želeći Bio sam zdrav. Pa sam se nakon razvoda spakirao, preselio gradove i započeo novo poglavlje. "

Ubrzo nakon što se smjestila u svoj novi dom, Jessica se pridružila grupi za trčanje i nekoliko puta tjedno počela pohađati satove boot-camp-a. "Za mene je sve bilo u upoznavanju novih ljudi. Znao sam da ću, ako želim pokrenuti ovu stvar o zdravom načinu života, morati biti okružen ljudima koji žele isto i motiviraju me kad sam najpotrebnije. " (Evo zašto je sweatworking novo umrežavanje.)

Tako je otišla u svoju prvu grupu za trčanje sa 235 kilograma i pokušala da završi milju. "Prestala sam nakon 20 sekundi i mislila sam da ću umrijeti", rekla je Jessica. "Ali sljedećeg dana trčao sam 30 sekundi, a zatim na kraju minutu. Čak su i najmanja prekretnica za mene bili trofeji i tjerali su me da nastavim pokušavati vidjeti šta sam još sposoban."

U stvari, trčanje je Jessici dalo takav osjećaj uspjeha da se odlučila prijaviti za 10K čak i prije nego što je prešla prvu milju. „Uradio sam kauč do 10K programa, ali me je oduzelo način duže od prvobitnog plana obuke, rekla je. "Trčanje prve milje trajalo je dva mjeseca, ali uvijek sam radila koliko sam mogla. Svaki put kad sam precrtala jednu od sedmica u programu (za šta mi je obično trebalo tri sedmice), imala sam osjećaj postignuća zbog kojeg sam shvatila da mogu učiniti mnogo više nego što sam mislila. "(Vezano: 11 naučno potkrijepljenih Razlozi zašto je trčanje zaista dobro za vas)

Na kraju su se i njene prehrambene navike počele mijenjati. „Kada sam počela da se bavim fitnesom, znala sam da uopšte ne želim da budem na dijeti“, rekla je. "Bila sam na dijeti 30 godina i to me nigdje nije dovelo. Dakle, svaki dan sam donosio bolje izbore i liječio se kad mi je bilo drago." (Povezano: Zašto je ovo godina kada prekidam dijetu za dobro)

Najviše od svega, Jessica je prestala označavati hranu kao "dobru" i "lošu" (što se pokazalo kao štetno za vaše zdravlje) i počela je umjereno jesti sve vrste hrane. "Ranije sam mislio 'hleb je loš pa nikad ne mogu da jedem', ali onda je sve što sam želeo bio hleb. Jednom kada sam prestao da delim hranu, prestao sam da se osećam kao da mi nije dozvoljeno da imam nešto. Počele su takve male promene. da se sabere prilično brzo."

Ono što ju je usput najviše motiviralo je podrška drugih ljudi poput nje, kaže ona, bilo da ih je upoznala kroz svoju grupu za trčanje i boot-camp ili putem online motivacijskih grupa poput Oblik's #MyPersonalBest Goal Crusher Facebook stranica. (Dio našeg 40-dnevnog izazova Crush Your Goal!)

"Godinama sam imala toliko sumnje u sebe, ali gledajući žene kako dijele svoje priče o grupama poput Oblik'sje bila tako velika motivacija," kaže Džesika. "Bilo je mnogo dana tokom mog puta gubitka težine kada sam ozbiljno želela da odustanem. Možda je vaga bila zaglavljena na istom broju nedeljama zaredom, ili sam udario u zid dok sam trčao i morao sam rano da odustanem. Imao sam dane kada sam se upravo osećao tako poraženim."

"Imati zajednicu žena koje potpuno razumiju taj osjećaj poraza, ali izaći i nastaviti uprkos tome, nadahnjuje me da učinim isto", nastavila je. "Slušanje o njihovim pobjedama bez razmjera ili gledanje njihovih slika napretka tjera me da se toga držim, posebno u danima kada se osjećam lijeno ili želim pojesti svoja osjećanja (u obliku pizze). Mogu objaviti bez straha od osude ili ismijavanja . Rijetkost je na internetu pronaći toliko podrške i ohrabrenja od potpunih stranaca-koji se više ne osjećaju kao stranci. "

Sada, godinu i pol dana svog putovanja, Jessica još uvijek trenira za svojih prvih 10.000, izgubila je 92 kilograma i može pretrčati četiri i pol milje bez zaustavljanja. "Sada trčim tri puta sedmično i planiram da dodam oko pola milje sedmično do prvih 10 000 km do kojih je sada samo mjesec dana", rekla je.

Iako njeno telo nije "savršeno", Džesika sada može da se pogleda u ogledalo i da se oseća ponosno na sve što je postigla, kaže ona. "Imam hrpu opuštene kože, između ostalog, ali kad pogledam te" nedostatke ", ne osjećam mržnju. Umjesto toga, razmišljam o njima kao o stvarima koje imam zaradio tako što sam naučila staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i brinuti se o svom tijelu kako to i zaslužuje. "

Jessica se nada da će njena priča inspirirati ljude da shvate da su sposobni za mnogo više nego što misle. "Ti can počni od dna", rekla je. "To je potpuno moguće da u potpunosti promijenite svoj život i svoje tijelo, čak i kada ste cijeli život pretili i neatletski. Sposobni ste doslovno sve što odlučite učiniti kad otklonite sumnju u sebe. "

Recenzija za