Trik od 1 sekunde koji će vam pomoći pri svakom treningu

Sadržaj

• Recenzija za

Sasha DiGiulian zna mnogo o svladavanju straha. Penjanjem se bavi od svoje šeste godine, a 2012. godine Sasha je postala prva Amerikanka i najmlađa žena na svijetu koja je popela 5,14 d. U penjačici je teško govoriti - mučno teško. Do danas postoji vrlo malo penjača - muškaraca ili žena - koji mogu reći da su se popeli na takve poteškoće.

Imao sam priliku vidjeti Adidasovu sportašicu kako govori na panelu Future/Fit na SXSW -u, gdje je razgovarala o pritiscima takmičenja na profesionalnom nivou i lekcijama koje svakodnevna sportašica, poput vas i mene, može izvući iz vlastitih iskušenja i nedaća . Sedmicu kasnije, stalno se vraćam na konkretan savjet koji je ponudila publici. Slično kao što imate mantru koja vas snabdijeva kroz vježbu, Sašin ritual je nešto što svi možemo učiniti tijekom vježbanja i, zaista, u bilo kojoj teškoj situaciji.

"Posljednja stvar koju radim prije nego što napustim zemlju - bilo da je 100 stopa ili 1.000 stopa - je da se nasmijem", rekla je Sasha. "To me stavlja u zonu da budem dobar. Čak i ako vam osmijeh nije na umu, pronađite ono što vas tu stavlja i stvorite naviku."

Sašin savjet ide dalje od lažnog trika dok ne napraviš. Nekoliko studija pokazalo je da je osmijeh jedno od najmoćnijih oruđa koje imamo u svom arsenalu. Prisilni osmijeh može gotovo trenutno poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti stres i s vremenom promijeniti vašu sklonost negativnim mislima.

Sljedeći put kad krenete u teretanu, suočite se sa zastrašujućim dugom trčanjem ili samo želite odustati, pokušajte se nasmiješiti. Možda će vam se činiti užasno usiljeno i bezobrazno, ali je vjerovatno da ćete ući u trening osjećati se bolje nego minut prije. Oprostite dok s osmijehom mijenjamo naš smoothie prije treninga.

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugara:

4 vježbe koje biste trebali isprobati sa svojom značajnom drugom osobom

Tajna sagorevanja više kalorija u Zumbi

Ovaj CrossFit trening može zvučati ludo, ali potpuno je izvediv

Recenzija za