Prestanite pušiti programe podrške

Teško je prestati pušiti ako se ponašate sami. Pušači obično imaju mnogo veće šanse da prestanu s programom podrške. Programe za prestanak pušenja nude bolnice, zdravstveni odjeli, domovi zdravlja, radilišta i nacionalne organizacije.

O programima odvikavanja od pušenja možete saznati na:

• Vaš ljekar ili lokalna bolnica
• Vaš plan zdravstvenog osiguranja
• Vaš poslodavac
• Vaš lokalni zdravstveni odjel
• Quitline Nacionalnog instituta za rak na 877-448-7848
• Quitline Američkog udruženja za rak na 800-227-2345
• Američko udruženje pluća www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, koje ima mrežne i telefonske programe savjetovanja
• Državni programi u svih 50 država i okrugu Kolumbija na 1-800-NAPUSTITE ODMAH (1-800-784-8669)

Najbolji programi za odvikavanje od pušenja kombiniraju brojne pristupe i ciljaju na strahove i probleme koje imate prilikom prestanka pušenja. Oni takođe pružaju stalnu podršku za klonjenje duvana.

Budite oprezni prema programima koji:

• Kratke su i s vremenom ne nude pomoć
• Naplati visoku naknadu
• Ponudite dodatke ili tablete koji su dostupni samo kroz program
• Obećajte lak put do prekida

POMOĆ NA TELEFONSKOJ ZASNOVI

Telefonske usluge mogu vam pomoći da osmislite program za odvikavanje od pušenja koji odgovara vašim potrebama. Ove usluge su jednostavne za upotrebu. Savjetnici vam mogu pomoći da izbjegnete uobičajene greške. Ova vrsta podrške može biti jednako učinkovita kao i savjetovanje licem u lice.

Telefonski programi često su dostupni noću i vikendom. Obučeni savjetnici pomoći će vam da uspostavite mrežu podrške za prestanak pušenja i pomoći vam da odlučite koja pomoćna sredstva za prestanak pušenja koristiti. Izbori mogu uključivati:

• Lijekovi
• Nadomjesna terapija nikotinom
• Programi ili časovi podrške

GRUPE PODRŠKE

Obavijestite svoje prijatelje, porodicu i saradnike o vašim planovima za prestanak pušenja i datumu prestanka pušenja. Ljudima oko vas pomaže da budu svjesni kroz šta prolazite, posebno kada ste mrzovoljni.

Možda ćete htjeti potražiti i druge vrste podrške, kao što su:

• Vaš porodični ljekar ili medicinska sestra.
• Grupe bivših pušača.
• Anonimni nikotin (nicotine-anonymous.org). Ova organizacija koristi sličan pristup kao i anonimni alkoholičari. Kao dio ove grupe, od vas će se tražiti da priznate da ste nemoćni zbog ovisnosti o nikotinu. Takođe, sponzor vam je često na raspolaganju da vam pomogne da prebrodite nagone za pušenje.

PROGRAMI I NASTAVE PUŠENJA

Programi za odvikavanje od pušenja takođe vam mogu pomoći da pronađete način prestanka pušenja koji odgovara vašim potrebama. Pomoći će vam da budete svjesni problema koji se pojave dok pokušavate prestati i ponuditi alate za rješavanje tih problema. Ovi programi mogu vam pomoći da izbjegnete uobičajene greške.

Programi mogu imati pojedinačne sesije ili grupno savjetovanje. Neki programi nude i jedno i drugo. Programe trebaju voditi savjetnici koji su obučeni da pomognu ljudima da prestanu pušiti.

Programi koji pružaju više sesija ili dužih sesija imaju veće šanse za uspjeh. Američko društvo za rak preporučuje programe sa sljedećim karakteristikama:

• Svaka sesija traje najmanje 15 do 30 minuta.
• Postoje najmanje 4 sesije.
• Program traje najmanje 2 tjedna, iako je obično duže i duže.
• Vođa je obučen za prestanak pušenja.

Internetski programi takođe postaju sve dostupniji. Ove usluge šalju vam personalizirane podsjetnike putem e-pošte, slanja poruka ili drugih metoda.

Duhan bez dima - prestanite pušiti; Prestanite pušiti; Programi za odvikavanje od pušenja; Tehnike prestanka pušenja

George TP. Nikotin i duvan. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 32.

Siu AL; Američka radna grupa za preventivne usluge. Intervencije u ponašanju i farmakoterapiji za prestanak pušenja duhana kod odraslih, uključujući trudnice: Izjava preporuke Radne grupe za preventivne usluge SAD-a. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Web lokacija Smokefree.gov. Prestati pušiti. smokefree.gov/quit-smoking. Pristupljeno 26. februara 2019.