Charley konj

Konj čarli uobičajeni je naziv za grč mišića ili grč. Grčevi mišića mogu se pojaviti u bilo kojem mišiću tijela, ali često se događaju u nozi. Kada je mišić u grču, on se skuplja bez vaše kontrole i ne opušta se.

Grčevi mišića često se javljaju kada se neki mišić pretjerano koristi ili povrijedi. Stvari koje bi mogle dovesti do grčenja mišića uključuju:

• Vježbanje kada nemate dovoljno tekućine (dehidrirali ste).
• S niskim sadržajem minerala kao što su kalijum ili kalcijum.

Do nekih grčeva dolazi jer je nerv koji se poveže s mišićem nadražen. Jedan od primjera je kada hernija diska iritira kičmene živce i uzrokuje bol i grč u leđnim mišićima.

Spazmi u teletu često se javljaju tokom šutiranja tokom plivanja ili trčanja. Mogu se dogoditi i noću kada ste u krevetu. Spazmi gornjih nogu su češći kod trčanja ili skakanja. Spazam u vratu (vratna kičma) može biti znak stresa.

Kada mišić uđe u grč, osjeća se jako zategnuto. Ponekad se opisuje kao čvor. Bol može biti jak.

Da bi dijagnosticirao grč, vaš će zdravstveni rad potražiti stisnute ili tvrde mišiće koji su vrlo osjetljivi na dodir. Ne postoje slikovne studije ili testovi krvi za ovo stanje. Ako je grč uzrokovan iritacijom živaca, poput leđa, MRI može biti od pomoći kako bi se pronašao uzrok problema.

Prestanite sa aktivnošću i pokušajte istezati i masirati zahvaćeni mišić kod prvih znakova grča.

Toplina će u početku opustiti mišiće. Led može biti koristan nakon prvog grča i kada se bol poboljša.

Ako su mišići i dalje bolni nakon vrućine i leda, možete koristiti nesteroidne protuupalne lijekove koji pomažu u bolovima. U težim slučajevima vaš liječnik može propisati lijekove protiv spazma.

Nakon što se liječite, vaš davatelj usluga treba potražiti uzrok grča kako se ne bi ponovio. Ako je uključen nadraženi živac, možda će vam trebati fizikalna terapija ili čak operacija.

Pijenje vode ili sportskih napitaka tokom vježbanja može vam olakšati grčeve zbog dehidracije. Ako samo pijenje vode nije dovoljno, solne tablete ili sportska pića mogu vam pomoći da zamijenite minerale u vašem tijelu.

Grčevi mišića postat će bolji s odmorom i vremenom. Izgledi su izvrsni za većinu ljudi. Naučiti kako pravilno vježbati uz pravi trening i dovoljan unos tečnosti može spriječiti redovno javljanje grčeva.

Možda će vam trebati drugi tretmani ako je iritirani živac izazvao grč. Rezultati ovih tretmana mogu varirati.

Nazovite svog dobavljača ako:

• Imate grč mišića s jakim bolom.
• Imate slabost zbog grčenja mišića.
• Imate grč mišića koji ne prestaje i širi se na druge dijelove tijela.

Čak i ako vaši grčevi nisu ozbiljni, pružatelj usluga vam može pomoći da promijenite program vježbanja kako biste smanjili rizik od grčeva u budućnosti.

Nekoliko stvari koje možete učiniti za smanjenje šanse za grčeve mišića uključuju:

• Istegnite se da poboljšate svoju fleksibilnost.
• Promijenite svoje treninge tako da vježbate u okviru svojih mogućnosti.
• Pijte puno tečnosti tokom vježbanja i povećajte unos kalijuma. Sok od naranče i banane sjajni su izvori kalija.

Spazam mišića

Geiderman JM, Katz D. Opći principi ortopedskih ozljeda. U: Zidovi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ur. Rosenova hitna medicina: koncepti i klinička praksa. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 42.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. DeLee, Drez i Millerova ortopedska sportska medicina. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.