Sjećanje na savjete

Ljudi koji imaju rani gubitak pamćenja mogu koristiti brojne tehnike koje pomažu u pamćenju stvari. Ispod je nekoliko savjeta.

Zaborav imena nekoga koga ste upravo upoznali, gdje ste parkirali automobil, gdje je nešto što svakodnevno koristite ili telefonski broj koji ste već mnogo puta birali može biti uznemirujuće i zastrašujuće. Kako starite, vašem mozgu postaje sve teže stvoriti novo sjećanje, čak iako se možete sjećati radnji i događaja od prije nekoliko godina.

U nastavku su navedeni načini koji mogu pomoći kod gubitka memorije.

• Ostavite si vremena da učinite ono što trebate i nemojte se osjećati požurno ili dopustiti da vas drugi ljudi požurivaju.
• Neka satovi i kalendari budu oko kuće tako da možete ostati orijentirani na vrijeme i datum.
• Razvijte navike i rutine koje je lako slijediti.

Neka vaš um bude aktivan:

• Mnogo čitajte ako imate problema s pamćenjem riječi. Neka rječnik bude u blizini.
• Sudjelujte u ugodnim aktivnostima koje stimuliraju um, poput slagalica riječi ili društvenih igara. To pomaže u održavanju živčanih ćelija u mozgu aktivnim, što je vrlo važno kako starite.
• Ako živite sami, potrudite se razgovarati s prijateljima i članovima porodice. Recite im o svojim problemima s pamćenjem, kako bi znali kako pomoći.
• Ako uživate u video igrama, pokušajte igrati onu koja izaziva um.

Neka stvari budu organizirane:

• Novčanik, ključeve i druge važne predmete stavite uvijek na isto mjesto.
• Riješite se dodatne nereda oko svog životnog prostora.
• Napišite spisak obaveza (ili neka to neko učini umjesto vas) i označite stavke dok ih radite.
• Neka se fotografiraju ljudi koje često viđate i označite ih njihovim imenima. Stavite ih kraj vrata ili pored telefona.
• Zapišite svoje sastanke i druge aktivnosti u knjigu planera ili kalendar. Držite ga na očiglednom mjestu, kao što je pored vašeg kreveta.
• Popis telefonskih brojeva i adresa bliskih članova porodice i prijatelja držite u torbici ili novčaniku.

Kao podsjetnik, stavite naljepnice ili slike:

• Na ladicama, opisivanje ili pokazivanje onoga što se nalazi u njima
• Na telefonima, uključujući brojeve telefona
• Blizu peći, podsjećajući vas da je isključite
• Na vratima i prozorima, podsjećajući vas da ih zatvorite

Ostali savjeti za pomoć pamćenju uključuju:

• Pogledajte može li vas prijatelj ili član porodice nazvati i podsjetiti vas na mjesta koja trebate posjetiti, lijekove koje morate uzeti ili važne stvari koje trebate raditi tokom dana.
• Pronađite nekoga tko će vam pomoći da kupujete, kuhate, plaćate račune i održavate kuću čistom.
• Smanjite količinu alkohola koju pijete. Alkohol može otežati pamćenje stvari.
• Ostanite fizički aktivni. Pokušajte hodati svaki dan do 30 minuta i hranite se zdravo.

Memorijska pomagala; Alzheimerova bolest - pamćenje savjeta; Rani gubitak pamćenja - pamćenje savjeta; Demencija - pamćenje savjeta

• Savjeti za memoriju

Web stranica Nacionalnog instituta za starenje. Zaborav: znati kada treba tražiti pomoć. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Ažurirano u oktobru 2017. Pristupljeno 17. decembra 2018.