Mitovi o pijenju alkohola

O učincima alkohola danas znamo mnogo više nego u prošlosti. Ipak, i dalje postoje mitovi o piću i problemima s pićem. Naučite činjenice o upotrebi alkohola kako biste mogli donositi zdrave odluke.

Mogućnost popiti nekoliko pića bez ikakvih efekata može izgledati kao dobra stvar. Zapravo, ako trebate piti sve veće količine alkohola da biste osjetili učinak, to bi mogao biti znak da imate problema s alkoholom.

Ne morate piti svaki dan da biste imali problema s alkoholom. Obilno pijenje definira se količinom alkohola dnevno ili u sedmici.

Možete biti u opasnosti ako:

• Jeste li muškarac i pijete više od 4 pića dnevno ili više od 14 pića u sedmici.
• Jeste li žena i pijete više od 3 pića dnevno ili više od 7 pića u sedmici.

Pijenje ove ili više količine smatra se teškim pićem. To je tačno čak i ako to radite samo vikendom. Obilno piće može vas dovesti u rizik od zdravstvenih problema poput bolesti srca, moždanog udara, bolesti jetre, problema sa spavanjem i nekih vrsta karcinoma.

Možda mislite da problemi s pićem moraju početi rano u životu. U stvari, neki ljudi kasnije u kasnim godinama dobiju probleme s pićem.

Jedan od razloga je taj što ljudi postaju osjetljiviji na alkohol kako stare. Ili mogu uzimati lijekove koji pojačavaju učinke alkohola. Neki stariji odrasli mogu početi piti više jer im je dosadno ili se osjećaju usamljeno ili depresivno.

Čak i ako nikada niste pili toliko dok ste bili mladi, s godinama možete imati problema s pijenjem.

Koji je zdrav opseg pijenja za muškarce i žene starije od 65 godina? Stručnjaci preporučuju ne više od 3 pića u jednom danu ili ne više od ukupno 7 pića nedeljno. Piće se definira kao 12 tečnih unci (355 mL) piva, 5 tečnih unci (148 mL) vina ili 1½ tečne unce (45 mL) likera.

Problemi s pijenjem nisu u tome što pijete, već u tome kako to utječe na vaš život. Na primjer, ako možete odgovoriti sa "da" na bilo koju od sljedeće dvije izjave, pijenje vam može stvarati probleme.

• Postoje slučajevi kada pijete više ili duže nego što ste planirali.
• Sami niste uspjeli smanjiti ili prestati piti, iako ste pokušali ili želite.
• Provodite puno vremena pijući, bolesni od pijenja ili prevladavajući posljedice pijenja.
• Vaš nagon za pićem je tako snažan da ne možete razmišljati ni o čemu drugom.
• Kao rezultat pijenja ne radite ono što se očekuje kod kuće, na poslu ili u školi. Ili se i dalje razbolite zbog pijenja.
• I dalje pijete, iako alkohol stvara probleme vašoj porodici ili prijateljima.
• Provodite manje vremena ili više ne učestvujete u aktivnostima koje su nekada bile važne ili u kojima ste uživali. Umjesto toga, to vrijeme koristite za piće.
• Pijenje je dovelo do situacija da ste vi ili neko drugi mogli biti povrijeđeni, poput vožnje u pijanom stanju ili nesigurnog seksa.
• Vaše pijenje čini vas tjeskobnim, depresivnim, zaboravnim ili uzrokuje druge zdravstvene probleme, ali vi nastavljate piti.
• Morate piti više nego što ste popili da biste postigli isti efekat alkohola. Ili, broj pića na koja ste navikli sada imaju manji učinak nego prije.
• Kada se efekti alkohola istroše, imate simptome ustezanja. To uključuje drhtanje, znojenje, mučninu ili nesanicu. Možda ste čak imali napadaj ili halucinacije (osjetili stvari kojih nema).

Ljudi s dugotrajnim (kroničnim) bolom ponekad koriste alkohol za pomoć u upravljanju bolom. Postoji nekoliko razloga zašto ovo možda nije dobar izbor.

• Alkohol i sredstva za ublažavanje bolova se ne miješaju. Piće dok uzimate sredstva za ublažavanje bolova može povećati rizik od problema sa jetrom, želučanim krvarenjem ili drugim problemima.
• Povećava rizik od problema s alkoholom. Većina ljudi mora popiti više od umjerene količine kako bi ublažila bol. Također, kako budete razvijali toleranciju na alkohol, morat ćete piti više da biste postigli isto olakšanje bola. Pijenje na tom nivou povećava rizik od problema s alkoholom.
• Dugotrajna (hronična) upotreba alkohola može pojačati bol. Ako imate simptome odvikavanja od alkohola, možda ćete se osjećati osjetljiviji na bol. Takođe, obilno pijenje tokom dužeg vremena zapravo može izazvati određenu vrstu nervnih bolova.

Ako ste pijani, ništa vam neće pomoći da se otreznite, osim vremena. Vašem tijelu treba vremena da razgradi alkohol u vašem sistemu. Kofein u kafi može vam pomoći da ostanete budni. Međutim, to neće poboljšati vašu koordinaciju ili vještine donošenja odluka. Oni mogu biti oštećeni nekoliko sati nakon što prestanete piti. Zbog toga nikad nije sigurno voziti nakon što ste popili, bez obzira koliko šalica kafe popili.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Poremećaji upotrebe alkohola. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Pregled konzumacije alkohola. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Pristupljeno 18. septembra 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Preispitivanje pijenja. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Pristupljeno 18. septembra 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Korištenje alkohola za ublažavanje bolova: koji su rizici? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Ažurirano u julu 2013. Pristupljeno 18. septembra 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Američka radna grupa za preventivne usluge, Curry SJ, Krist AH, et al. Intervencije skrininga i savjetovanja u ponašanju radi smanjenja nezdrave upotrebe alkohola kod adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Radne grupe američke preventivne službe JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Poremećaj upotrebe alkohola (AUD)