Korištenje štaka

Važno je početi hodati čim prije nakon operacije. Ali trebat će vam podrška za hodanje dok vam noga zacjeljuje. Štake mogu biti dobar izbor nakon ozljede noge ili operacije ako vam treba samo malo pomoći u ravnoteži i stabilnosti. Štake su korisne i kada vam je noga samo malo slaba ili bolna.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom. Ako imate puno bolova, slabosti ili problema s ravnotežom. Šetač vam je možda bolja opcija od štaka.

Dok se krećete sa štakama:

• Neka vaše ruke nose vašu težinu, a ne pazuhe.
• Radujte se kad hodate, a ne dolje uz noge.
• Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste olakšali sjedenje i stajanje.
• Provjerite jesu li vaše štake prilagođene vašoj visini. Gornji dio trebao bi biti 2,5 do 4 centimetra ispod pazuha. Ručke bi trebale biti u visini kukova.
• Kad držite ručke, laktovi bi vam trebali biti blago savijeni.
• Vrhove štaka držite na udaljenosti od 7,5 centimetara od stopala da se ne bi spotakli.

Ostavite štake naopako kada ih ne koristite da ne padnu.

Kada hodate koristeći štake, pomicaćete štake naprijed ispred vaše slabe noge.

1. Stavite štake ispred sebe oko 30 stopa, malo šire od tijela.
2. Oslonite se na drške štaka i pomaknite tijelo prema naprijed. Koristite štake za potporu. NE koračajte naprijed na svojoj slaboj nozi.
3. Završite korak zamahom snažne noge naprijed.
4. Ponovite korake od 1 do 3 da biste krenuli naprijed.
5. Okrenite se okrećući jaku nogu, a ne slabu.

Idi polako. Može potrajati neko vrijeme da se naviknete na ovaj pokret. Vaš će vam pružatelj usluge razgovarati o tome koliko biste trebali staviti težinu na svoju slabu nogu. Opcije uključuju:

• Ne nosi težinu. To znači da držite slabu nogu od tla dok hodate.
• Spuštanje težine. Možete prstima dodirnuti tlo kako biste pomogli u ravnoteži. NE nosite težinu na slaboj nozi.
• Djelomična nosivost. Vaš davatelj usluga će vam reći koliku težinu možete staviti na nogu.
• Nošenje težine tolerirano. Možete staviti više od polovine tjelesne težine na svoju slabu nogu sve dok to nije bolno.

Sjesti:

• Vratite se na stolicu, krevet ili toalet sve dok sjedište ne dodirne stražnji dio vaših nogu.
• Pomaknite svoju slabu nogu prema naprijed, a ravnotežu na snažnoj nozi.
• Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
• Slobodnom rukom uhvatite naslon za ruku, sjedalo stolice ili krevet ili toalet.
• Polako sjednite.

Da ustanete:

• Pomaknite se na prednje mjesto sjedala i pomaknite slabu nogu prema naprijed.
• Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
• Slobodnom rukom pomozite vam da se podignete sa sjedala da biste ustali.
• Stavite ravnotežu na svoju snažnu nogu dok u svaku ruku stavljate štaku.

Izbjegavajte stepenice dok ne budete spremni za upotrebu. Prije nego što ih možete podizati i spuštati na noge, možete sjesti i skočiti gore ili dolje, korak po korak.

Kad budete spremni za penjanje i spuštanje stepenicama na nogama, slijedite ove korake. U početku ih uvježbavajte uz pomoć nekoga ko će vas podržati.

Da se popnete stepenicama:

1. Prvo pojačajte sa snažnom nogom.
2. Podignite štake, po jednu u svaku ruku.
3. Stavite težinu na jaku nogu, a zatim podignite slabu nogu.

Da se spustite stepenicama:

1. Prvo stavite štake na stepenicu, po jednu u svaku ruku.
2. Pomaknite svoju slabu nogu napred i dolje. Pratite jakom nogom.
3. Ako postoji rukohvat, možete ga držati i držati obje štake na drugoj strani u jednoj ruci. Ovo se može osjećati neugodno. Zato budite sigurni da idete polako dok vam ne bude ugodno.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove.

• Pazite da su svi labavi prostirke, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za zemlju kako se ne biste spotakli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suvim.
• Nosite cipele ili papuče na gumenim ili protukliznim đonima. NE nosite cipele sa potpeticama ili kožnim đonom.

Svakodnevno provjeravajte vrh ili vrhove svojih štaka i zamijenite ih ako su istrošene. Savjete za zamjenu možete dobiti u vašoj medicinskoj prodavaonici ili lokalnoj ljekarni.

Upotrijebite mali ruksak, fanny paket ili torbu na rame da biste sa sobom imali predmete koji su vam potrebni (kao što je telefon). Tako ćete imati slobodne ruke dok hodate.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoze i pomoćnih uređaja. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.