Korištenje hodalice

Važno je početi hodati ubrzo nakon ozljede noge ili operacije. Ali trebat će vam podrška dok vam noga zacjeljuje. Šetač vam može pružiti potporu kad ponovno počnete hodati.

Postoje mnoge vrste šetača.

• Neki šetači nemaju kotače, 2 kotača ili 4 kotača.
• Možete dobiti i šetač sa kočnicama, košaru za nošenje i klupu za sjedenje.
• Bilo koji šetač koji koristite trebao bi se lako preklopiti tako da ga možete lako transportirati.

Vaš hirurg ili fizikalni terapeut pomoći će vam da odaberete vrstu hodalica koja je najbolja za vas.

Ako vaš šetač ima kotače, gurnite ga prema naprijed da biste krenuli naprijed. Ako vaš šetač nema kotače, morat ćete ga podići i postaviti ispred sebe da biste krenuli naprijed.

Sva 4 savjeta ili kotača na hodalici moraju biti na zemlji prije nego što na njega stavite težinu.

Radujte se kad hodate, a ne dolje uz noge.

Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste olakšali sjedenje i stajanje.

Provjerite je li vaša hodalica prilagođena vašoj visini. Ručke bi trebale biti u razini kukova. Kad držite ručke, laktovi bi vam trebali biti blago savijeni.

Zatražite pomoć od svog zdravstvenog radnika ako imate problema s korištenjem hodalice.

Slijedite ove korake da biste šetali sa svojim hodačem:

1. Gurnite ili podignite svoj hodač nekoliko centimetara, ili nekoliko centimetara, ili dužinu ruke ispred sebe.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo prije nego što zakoračite.
3. Prvo iskoračite sa slabom nogom. Ako ste operirali obje noge, počnite s nogom koja se osjeća slabije.
4. Zatim zakoračite drugom nogom, stavljajući je ispred slabije noge.

Ponovite korake od 1 do 4 da biste krenuli naprijed. Idite polako i hodajte dobrog držanja, držeći leđa uspravna.

Slijedite ove korake kada ustajete iz sjedećeg položaja:

1. Stavite hodalicu ispred sebe tako da vam otvorena strana bude okrenuta prema vama.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo.
3. Nagnite se malo prema naprijed i koristite ruke da vam pomognu da ustanete. NEMOJTE vući ili naginjati hodalicu da vam pomogne da ustanete. Koristite naslone za ruke ili rukohvate za stolice ako su dostupni. Zatražite pomoć ako vam je potrebna.
4. Uhvatite ručke za hodanje.
5. Možda ćete trebati napraviti korak naprijed da biste ustali uspravno.
6. Prije nego što počnete hodati, stanite dok se ne osjećate stabilno i budete spremni za pomicanje naprijed.

Slijedite ove korake kada sjednete:

1. Vratite se na stolicu, krevet ili toalet sve dok sjedište ne dodirne stražnji dio nogu.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo.
3. Vratite se jednom rukom i uhvatite naslon za ruku, krevet ili toalet iza sebe. Ako ste operirali obje noge, jednom rukom posegnite za leđima, a zatim s drugom rukom.
4. Nagnite se prema naprijed i pomaknite slabiju nogu prema naprijed (noga na kojoj ste operirani).
5. Polako sjednite, a zatim se vratite u položaj.

Kada se penjete ili spuštate stepenicama:

1. Stavite hodalicu na stepenicu ili rubnik ispred sebe ako idete gore. Stavite ga ispod stepenice ili ivičnjaka ako spuštate.
2. Pazite da sva četiri vrha ili kotača dodiruju tlo.
3. Da se popnete, prvo pojačajte snažnom nogom. Stavite svu težinu na hodalicu i podignite slabiju nogu do stepenice ili ivičnjaka. Za silazak prvo siđite slabijom nogom. Stavite svu težinu na hodalicu. Spustite snažnu nogu pored slabije.

U hodu započnite sa slabijom nogom. Ako ste imali operaciju, ovo je noga na kojoj ste operirani.

Kada se penjete uz stepenicu ili ivičnjak, započnite s jačom nogom. Kada se spuštate niz stepenice ili ivičnjake, počnite sa slabijom nogom: "Gore s dobrim, dolje sa lošim."

Držite prostor između vas i vašeg hodača, a nožni prsti držite unutar vašeg hodača. Prekoračenje prednjeg dijela ili vrhova ili kotača može dovesti do gubitka ravnoteže.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove:

• Pazite da su svi labavi prostirke, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za zemlju kako se ne biste spotakli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suvim.
• Nosite cipele ili papuče sa gumenim ili drugim potplatima koji ne proklizavaju. NE nosite cipele sa potpeticama ili kožnim đonom.

Svakodnevno provjeravajte savjete i kotači vašeg hodalica i zamijenite ih ako su istrošeni. Zamjene možete dobiti u vašoj medicinskoj prodavnici ili lokalnoj ljekarni.

Na hodalicu pričvrstite malu torbu ili košaru da držite sitnice kako biste mogli držati obje ruke na hodalici.

NEMOJTE pokušavati koristiti stepenice i pokretne stepenice, osim ako vas fizioterapeut nije obučio kako ih koristiti sa svojim hodalicom.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoze i pomoćnih uređaja. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.