Rad od kuće i depresija

Sadržaj

• Jesam li depresivan ili tužan?
• Da li rad od kuće uzrokuje depresiju?
• Nekim ljudima može dodati stres
• 5 stvari koje treba učiniti da se odbije depresija dok radite od kuće
• 1. Pozovite prijatelja
• 2. Zapišite svoje ciljeve
• Gdje mogu dobiti više informacija?
• Aplikacije za meditaciju
• NAMI linija za pomoć
• ADAA resursi
• Šta je depresija?
• Kako se snaći
• Za poneti

Živimo u eri kada mnogi od nas rade ono što prethodne generacije nisu mogle: rade od kuće.

Zahvaljujući Internetu, mnogi od nas su u mogućnosti (a ponekad i potrebni) obavljati svakodnevne poslove na daljinu, koji se nazivaju i daljinskim radom. Ali može li nam to postati previše za rukovanje? Da li je depresija rizik za zaposlene na daljinu?

Pogledajmo bliže odgovore na ova pitanja, kao i ono što možete učiniti da biste održali svoje mentalno zdravlje.

Jesam li depresivan ili tužan?

Biti tužan je normalan dio života. Može doći kao rezultat faktora okoline.

Ako ste doživjeli veliku promjenu u svom životu, na primjer, kraj veze, razumno je da osjećate tugu. Iako tuga na kraju može prerasti u depresiju, važno je shvatiti da je depresija kliničko stanje mentalnog zdravlja.

Epizode velike depresije traju najmanje dvije sedmice odjednom. Iako ih tužni faktor okoline može pokrenuti, oni također naizgled mogu doći niotkuda.

U slučaju da vaše raspoloženje počne ometati vaš svakodnevni život, možda ćete razviti depresiju. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da dobijete tačnu dijagnozu i istražite razne mogućnosti liječenja.

Da li rad od kuće uzrokuje depresiju?

U pogledu toga je li rad na daljinu izravan uzrok depresije kod zaposlenih, rezultati su mješoviti.

Nekim ljudima može dodati stres

Izvještaj Evropske fondacije za poboljšanje životnih i radnih uslova iz 2017. godine sugerira da 41 posto zaposlenih na daljinu prijavljuje viši nivo stresa u poređenju sa samo 25 posto kolega koji rade u uredu.

Psihološki stres može utjecati na depresiju. To je rečeno, malo je dokaza koji izravno povezuju rad na daljinu s depresijom.

5 stvari koje treba učiniti da se odbije depresija dok radite od kuće

Prvo, priznajte da je teško. Rad od kuće može biti naporan. Ima jedinstvene izazove i koristi u normalnim okolnostima, a kamoli u vremenima jedinstvenog stresa kao što je pandemija.

1. Pozovite prijatelja

Možete čak i prijatelju snimiti poruku o njihovom danu i poslati je na svoj način. I vi možete učiniti isto.

Razgovarajte putem telefona ili putem glasovnog chata na mreži. Jednostavno čuvanje glasa prijatelja ili člana porodice može vam pomoći da se osjećate povezano i društveno, i potencijalno odbacite osjećaj izolacije.

2. Zapišite svoje ciljeve

Depresija vam može ometati produktivnost, pogotovo ako radite od kuće. Imati listu merljivih ciljeva pred sobom može vam pomoći da vizualizujete šta želite postići.

Gdje mogu dobiti više informacija?

Dostupno je obilje resursa za ljude koji osjećaju da možda imaju depresiju ili koji jednostavno žele potražiti više informacija o svom mentalnom zdravlju i osobnoj dobrobiti.

Aplikacije za meditaciju

Ako tražite način da ojačate sebe i svoju rutinu rada od kuće, aplikacije za meditaciju mogu vam pružiti vođeno vrijeme za resetiranje ili stvaranje novih navika.

Headspace je popularna aplikacija za meditaciju. Nudi relativno kratke segmente u besplatnoj biblioteci za spavanje i osnovne meditacije.

Meditacija može pozitivno utjecati na raspoloženje i simptome anksioznosti i depresije.

Pored aplikacija za meditaciju, postoje i aplikacije usmjerene na motivaciju.

NAMI linija za pomoć

Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI) u Sjedinjenim Državama nudi besplatne, tačne i najnovije informacije o mentalnoj zaštiti. Oni nude i referalne resurse.

Da biste se povezali s NAMI-om, nazovite ih na 800-950-6264 ili im pošaljite e-poštu na [email protected].

ADAA resursi

Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) takođe ima mnoštvo resursa na svojoj web stranici, zajedno sa činjeničnim informacijama o svemu, od simptoma depresije do pregleda na mentalne bolesti. Svoje web stranice nude i na mnoštvu različitih jezika.

Šta je depresija?

Otprilike 1 od 15 odraslih osoba pogođen je depresijom u bilo kojoj godini, prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA).

Depresija je uobičajeno, ali ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje negativno utječe na vaše osjećaje, razmišljanje i djelovanje.

Osobe s depresijom mogu osjećati tugu i nezainteresiranost za aktivnosti u kojima su ranije uživale. U konačnici, ovo može utjecati na njihovu sposobnost funkcioniranja. APA procjenjuje da će svaki šesti čovjek doživjeti depresiju u nekom trenutku svog života.

Neki od najčešćih simptoma depresije su:

• gubitak energije
• depresivno raspoloženje
• problemi sa spavanjem ili prespavanjem
• promjene apetita

Dijagnoza se često javlja nakon što simptomi traju najmanje 2 tjedna.

Kako se snaći

Tretmani za depresiju variraju od vrste terapije do lijekova. Svaki slučaj je drugačiji.

U slučaju da imate depresiju, vjerojatno ćete naći kombinaciju tretmana, a ne samo jedan. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da pronađete ono što vam najbolje odgovara.

Za poneti

Imati mogućnost rada od kuće nešto je u čemu mnogi ljudi uživaju, ali važno je zapamtiti da to nije za svakoga.

Vremenom ćete otkriti da bolje funkcionirate kada ste okruženi kolegama u društvenom okruženju. Na vama je da utvrdite što najbolje odgovara vašem mentalnom zdravlju.

Imajte na umu da postoji malo ili nimalo informacija koje izravno povezuju rad na daljinu s razvojem depresije.

Medicinski stručnjak može vam pomoći utvrditi imate li tugu ili depresiju i pružiti vam potrebnu njegu. Zapamtite, dobivanje podrške se isplati: Mnogi ljudi s depresijom koji se liječe nastavljaju živjeti zdrav život.