Problem sa stilom brige o sebi u kupatilu sa vinom i pjenušavom kupkom

Sadržaj

• Recite ne bez krivice.
• Jedi bolje.
• Radite manje.
• Imajte disciplinu.
• Odložite zadovoljstvo.
• Recenzija za

Podignite ruku ako ste ljubitelj brige o sebi.

Kamo god pogledate, postoje osnažujući članci koji govore ženama da rade jogu, meditiraju, odu na pedikir ili se okupaju u parnoj kupki u ime usporavanja i pozdravljanja svih stvari "sebe".

U posljednjih nekoliko godina uložio sam napor da u svoje živote uvrstim ove poslovične rituale samoposluge: povremenu masažu, friziranje, skrivanje uz knjigu, jogu, meditaciju, čašu (ili tri ) vina. Tek neki dan, kada sam se namakao u pjenušavoj kupki s čašom vina i otpadnim časopisom, pomislio sam: "Čovječe, stvarno imam tu stvar za brigu o sebi dolje!" (Povezano: Jonathan Van Ness je jedina osoba s kojom želimo više razgovarati o samohrani)

Ali dok sam prolazio kroz svoj dan, shvatio sam da nisam osjećati centrirani. U trenutku kada je aktivnost završena, vratilo se na uobičajeni način. (Da budemo iskreni, ima ih poprilično zapravo produktivne prakse brige o sebi. Uzmimo za primjer vođenje dnevnika.) Bez obzira na to – zar svi ovi mali rituali ne bi trebali dati više zen ja?

Istina je bila da je ono što sam definisao kao brigu o sebi bilo fokusirano samo na trenutak. Radilo se o aktivnosti i uživanju u toj aktivnosti-a ne o rezultatu. Želeo sam dugoročne efekte svoje brige o sebi, a ne kratkotrajno zadovoljstvo. Želeo sam više od brzog rešenja.

Odlučio sam otići na misiju kako bih sebi redefinirao termin. Počeo sam shvaćati da sam zaista želio vidjeti napredak: biti strpljiviji, imati više vremena, više spavati, imati vrući seks. Kupanje (iako lijepo) neće postići ništa od toga. Shvatio sam da za mene briga o sebi nije nešto što treba uradi-to je način življenja i postojanja.

Da biste evoluirali u bolju osobu, morate donijeti bolje odluke, zar ne? Dakle, da bih unaprijedila svoju brigu o sebi, svjesno radim na donošenju ovih pet izbora. Isprobajte ih i uvjerite se izvan površnog svijeta samopomoći.

Recite ne bez krivice.

Ako ste poput mene, brzo ćete reći da. Da, mogu ići na večeru za nedelju dana! Da, mogu na taj poslovni sastanak! Naravno, ja mogu biti domaćin tog događaja! A onda pogledate kalendar i pitate se kako ćete obaviti posao, biti roditelj, imati vremena za partnera i prijatelje, vježbe itd.

Novo pravilo: Razmislite o vrhuncu gdje želite biti u svojoj karijeri/životu. Za mene je to biti autor bestselera. Dakle svaku odluku Pravim kuhanje od sastanka na kafi do poslovnog sastanka-pitam se: "Da li bih na ovo rekao da sam autor bestselera?" Ako je odgovor negativan, ja to ne činim. Toliko obaveza koje preuzimamo dolaze s mjesta straha, obaveza ili FOMO -a. Ako vas ono na što kažete da ne pokreće vas na neki način-bilo da se radi o izvrsnoj vezi, uživanju ili jednostavno dobroj zabavi-onda recite ne i mislite ozbiljno. Ne lupaj. Ne laži. Nemojte praviti plan, a zatim ga otkazati. (Bože, bio sam tamo previše puta.) Ako si najbolji i taj najbolji ja bi rekao ne pozivu, onda samo reci ne. To će vam promeniti život. (Dokaz: Vežbao sam da kažem ne nedelju dana i to je zapravo bilo zaista zadovoljavajuće)

Jedi bolje.

Kako se u svijetu zdrava hrana hrani samo-njegom? U svaki način. Prošle godine sam podigao mantru "moje tijelo je moj hram" na potpuno novi nivo, a ona je postala: "Moj um je moj hram". I moj um misli da me jelo vani, čaša vina i uživanje u čokoladi usrećuju kad su, zapravo, štetni za moje zdravlje. Da li se osjećam dobro nakon što sam pojela sranja prethodne noći? Služim li svoje tijelo dok punim lice pizzom? Radimo ove stvari jer su lažna zadovoljstva-ali nisu sebične, već samožive-sabotiranje.

Da, s vremena na vrijeme zaslužujete poslasticu (i vaš razum će za to biti bolji u odnosu na to ako se lišite sebe). Ali svaki put kad posegnete za hranom, zapitajte se: "Hoće li ovo pomoći mom tijelu ili mu naškoditi?" i vidite kako to mijenja vašu perspektivu. Uskoro ćete možda shvatiti zašto je dobro jesti (čak i ako nema tako dobar ukus kao čokolada) zaista krajnji čin brige o sebi.

Radite manje.

Ko se još osjeća kao huligan sa punim radnim vremenom? Nije mi strano da radim po 12 sati, sedam dana u nedelji. To je ono što morate učiniti da biste ostvarili svoje snove, zar ne? Pogrešno. Nikada nam nije bilo suđeno da budemo "uključeni" i dostupni 24 sata dnevno. (Hvala puno, pametni telefoni.)

Nedavno sam slušao nevjerovatan govor koji je održao predsjednik kompanije koja je budala koja je shvatila da je na svom kompjuteru u 9 svake večeri. Jednog dana je pogledao svoju ženu, zatvorio računar i rekao: "Ovde nema života." Shvatio sam da nije "briga o sebi" sjediti cijeli dan za računarom, osim svega-i svih ostalih. Ili radite svaki vikend. Ili da sam zalijepljen za telefon, čak i kada sam vani s prijateljima ili porodicom. Raditi naporno ne znači ubiti se za san. To je samo jedan dio vašeg života i trebali biste se pobrinuti da tu postoji ravnoteža. Sve je u granicama i znanju kada se isključiti.

Imajte disciplinu.

Ja sam osoba koja napreduje u disciplini. Ali kad se probudim iscrpljen opet, shvativši da sam prekasno ostao budan gledajući Netflix, ili nisam popio dovoljno vode, ili sam bolan jer se nisam protegao, moram priznati da su to bili my izbora i da te loše navike ni na koji način ne poboljšavaju moju dobrobit. Disciplina za ispijanje vode, istezanje svake noći ili isključivanje televizora i čitanje knjiga sve su mogućnosti kojima mogu promijeniti svoju ustaljenu rutinu, osjećati se bolje i izvući više iz svakodnevnog života. Pronađi problem. Shvatite na šta se najviše žalite, stvorite rješenje da to popravite, a zatim budite disciplinirani da ostanete dosljedni. (Povezano: Kako održavati zdrave navike bez žrtvovanja društvenog života)

Odložite zadovoljstvo.

Saslušajte me: ako nešto želite, velike su šanse da to možete i dobiti. Možete kupiti ono što mislite da vam treba. Možete se "osjećati" bolje uz čašu vina ili šećera. Možete prelaziti prstom i pomicati se i dobiti pik-aj kad se nekome svidi vaš post na društvenim mrežama. Usmjereni smo na trenutno zadovoljstvo, na to stalno poboljšanje raspoloženja koje dolazi od popuštanja svakom našem hiru.

Ali sljedeći put kada budete imali potrebu, odvojite trenutak i pitajte je li zaista služi li vam da popustite. Pomaže li to vašim profesionalnim ciljevima, zdravstvenim ciljevima, ciljevima vaše veze ili vašim ličnim ciljevima? Da li vam posezanje za telefonom svakih pet minuta zaista poboljšava život? Da li pijenje te čaše vina svake večeri zaista služi vašem zdravlju? Hoće li reći da brzoj hrani zavoleti svoje tijelo sutra?

Briga o sebi je svakodnevni izbor, ne, sat ili čak minut po minut. Prisiljava vas da obratite pažnju na to ko ste, koje ste navike stvorili i šta zaista želite od života. Danas stvorite novi ritual samopomoći koji će vam poslužiti na dubljem nivou, a zatim se opustite i žeti efekte. Garantirano, trajat će mnogo duže od onog vinskog zujanja.

Recenzija za