Obično sam zabrinuta. Pa zašto se ne nerviram oko COVID-19?

Sadržaj

• Znala sam da nisam sama zbog osjećaja (manje ili više) utrnulosti svijeta oko sebe.
• Svi moji strahovi od toga koliko je svijet opasan i nepredvidljiv ostvarili su se.
• "Svi smo, na nekom nivou, traumatizirani tokom COVID-a."
• Ljudi su pod lažnom pretpostavkom da me moje mentalne bolesti čine guruom kako ostati dobar i sretan u to vrijeme.
• Prvi korak je prepoznati da naša utrnulost nije isto što i wellness.
• Raditi stvari koje aktivno pomažu drugima može biti sjajan način da se i tokom ovog vremena osjećate osnaženo.

„Osjetio sam mir. Možda je mir pogrešna riječ? Osjećao sam se ... OK? Isto."

Sada je 2:19 ujutro u malom londonskom stanu.

Budan sam u zajedničkoj sobi našeg stana, pijem odvijač koji je više votke nego sok od naranče i gledam kako COVID-19 proždire svijet. Studirao sam u inostranstvu u Londonu, prateći novi koronavirus i kako je uticao na svaku naciju.

Kina je propala. Bio je i Japan. Sjedinjene Države su (zaista, stvarno) f * cked.

Moj program je bio u procesu otkazivanja. Nisam imao pojma kuda da idem niti kako ću tamo doći. Pa ipak ... Osjetio sam mir. Možda je mir pogrešna riječ? Osjećao sam se ... OK? Isto.

Nered COVID-19, predsjednički izbori i implozija mog ličnog i profesionalnog života ostavili su mi osjećaj manje-više istog nivoa anksioznosti kao i obično. Zašto?

Znala sam da nisam sama zbog osjećaja (manje ili više) utrnulosti svijeta oko sebe.

Kad sam pitao svoje neurotipične prijatelje kako im ide, čuo sam priče o svakodnevnoj tjeskobi i zabrinutosti zbog kojih su noću budni.

Međutim, kada sam pitao svoje prijatelje s traumama, generaliziranom anksioznošću i drugim bolestima u njihovoj DNK mentalnog zdravlja, čuo sam isti odgovor: "Više-manje sam isti."

Što je s našom hemijom mozga ili našom realnošću koja nas živi izolirali smo od straha i očaja koji je osjećao ostatak svijeta?

Janet Shortall, krizna menadžerica na Univerzitetu Cornell i obučena kapelanica, objasnila je zašto COVID-19 na neke ljude osjeća "nezadovoljstvo".

"Za one koji se anksiozno osjećaju bolje (ili im barem ne ide gore) mogu biti zato što su, s koronavirusom, njihove brige zapravo utemeljene", objasnila je.

Svi moji strahovi od toga koliko je svijet opasan i nepredvidljiv ostvarili su se.

Suočeni s pandemijom, izborima i stalnom protucrninom u kojoj sam se osjećao zarobljenim, stvari su se odvijale ... točno onako kako sam očekivao.

Svakodnevno doživljavanje intenzivnog stresa može negativno oblikovati naš svjetonazor, čineći probleme dijelom naših očekivanja o tome kako svijet funkcionira.

Na primjer, onima koji imaju posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), glavni simptom može biti gledanje na svijet prvenstveno negativan; COVID-19 ili drugi stresni događaji ne bi značajno promijenili vaše izglede, već samo potvrđuju vaše osjećaje.

Za jako uznemirene ljude koji svijet vide opasnim, svijet poremećen globalnom pandemijom neće utjecati ni na njihov svjetonazor.

Lako je mentalnu bolest pogrešno shvatiti kao skup simptoma ili iskustava - {textend}, ali važno je zapamtiti da su mentalne bolesti poremećaji i bolesti koje se iskrivljuju u načinu na koji vidimo svijet.

"Utrnulost je, uopšteno govoreći, prirodan i često izražen osjećaj kao odgovor na traumu", primijetio je Shortall.

"Svi smo, na nekom nivou, traumatizirani tokom COVID-a."

"Udahnuti to stanje osjećaja da bismo znali šta je to što trebamo integrirati / nositi se / sa svime što se događa oko nas presudan je zadatak pred svima nama", objasnio je Shortall.

Čak i izvan mentalnih bolesti, svakodnevno doživljavanje intenzivnog stresa može učiniti da se pandemija i drugi događaji osjećaju manje zastrašujuće.

Ljudi koji rade stresne poslove, poput vatrogasaca, ili ih mediji neprestano preplavljuju, poput novinara ili aktivista, mogu se osjećati „normalno“ jer su većinu vremena poplavljeni.

Zajednička tema za nas koji se ne „paničimo“ zbog stanja u svijetu je da je naš svakodnevni život već ispunjen toliko straha i straha da se osjeća čak i pandemija, opći izbori i sedmice građanskih nemira „ normalno. "

U nominalnoj vrijednosti, možda će izgledati utješno imati „štit“ - {textend}, premda, loše izgrađen - {textend} za to vrijeme.

U člancima u kojima autor zavidi onima koji imaju mentalnu bolest - {textend} na primjer, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - {textend} argument glasi kako slijedi: Osobe s OCD-om stalno se suočavaju s anksioznošću, što znači da su bolje pripremljene da se bave eksplozijom problema. Isto vrijedi i za one koji su doživjeli traumu.

Neurotipičari i ljudi koji ne doživljavaju intenzivan stres ostaju zavidni zbog sposobnosti da se mi neuravnoteženi ljudi prilagodimo.

Međutim, kao neko ko se ne šali više nego obično, teško da bih svoje osjećaje sažeo kao olakšanje. Stalno sam pod opsadom zbog OCD-a i hroničnih mentalnih bolesti.

Iako to može značiti da ne osjećam povećanu paniku u karanteni, moj um nije utihnuo.

Ljudi su pod lažnom pretpostavkom da me moje mentalne bolesti čine guruom kako ostati dobar i sretan u to vrijeme.

Na nesreću njih i mene, nisam više stručnjak za to da ostanem sretan sada nego što sam imao 4 mjeseca, kada sam zabrinuto živio svoj život tada u istoj traume.

Štoviše, ponekad ono što mi razumijemo kao "utrnulo" zapravo je emocionalno preplavljivanje: suočiti se s toliko osjećaja u vezi sa trenutnim događajima da "otupite" kao mehanizam za suočavanje.

Iako se čini da ste krizu dobro riješili, zapravo ste emocionalno odbijeni i samo pokušavate proći kroz dan.

"Ovo je vrijeme bilo vrlo jasno da ne možemo samo probijati kroz svoje živote bez osjećaja davanja prioriteta onome što je najvažnije i najvažnije", primijetio je Shortall.

Dakle, za one od nas koji su preplavljeni krizom ili se osjećaju emocionalno odvojeno jer se kriza podudara s onim kako gledamo na stvarnost, što možemo učiniti da pronađemo mir? Koje su vještine suočavanja dostupne kada se ne osjećate tjeskobno ili uplašeno, ali vaše tijelo - {textend} srce, um i duša - {textend}?

Prvi korak je prepoznati da naša utrnulost nije isto što i wellness.

Nijedan emocionalni odgovor ne znači da smo imuni na osjećaj panike ili zabrinutosti. Suprotno tome, možda smo svoju anksioznost internalizirali na druge načine.

Kortizol - {textend} hormon povezan sa stresom - {textend} može izazvati ekstremne promjene u tijelu koje u početku mogu propustiti. Debljanje, gubitak kilograma, akne, osjećaj crvenila i drugi simptomi povezani su s visokim nivoom kortizola, ali se lako mogu protumačiti kao nešto drugo.

Suočavanje s duboko ukorijenjenom anksioznošću najproduktivniji je način rješavanja simptoma visokog kortizola.

Nakon što prepoznamo svoju „utrnulost“ kakva je, važno je koristiti odgovarajuće vještine suočavanja kako bismo riješili kako se osjećamo.

U poređenju sa obilnim pijenjem ili upotrebom droga dok su u karantinu, druge vještine suočavanja djelotvornije su i zdravije dugoročno i kratkoročno.

Aktivnosti poput rasprave o našoj proživljenoj stvarnosti s bliskim prijateljem, umjerenog vježbanja, bavljenja umjetnošću i drugih vještina su svi načini da obradimo ono kroz što prolazimo, čak i ako još ne znamo tačno što je to.

Raditi stvari koje aktivno pomažu drugima može biti sjajan način da se i tokom ovog vremena osjećate osnaženo.

Prikupljanje sredstava za ličnu zaštitnu opremu za vašu lokalnu bolnicu, širenje peticije i drugi pozivi na akciju načini su da aktivno promijenite situaciju kada vaša tjeskoba kaže da ne možete.

Očito je da ne postoji savršen način da se nosimo sa svime što nam svijet baca.

Međutim, sposobnost razumijevanja kroz šta prolazite i aktivnog rješavanja onoga što se događa produktivnije je od sjedenja sa stalnom tjeskobom, čak i ako je to za vas normalizirano.

Gloria Oladipo je crnkinja i slobodna spisateljica, koja razmišlja o svim stvarima rase, mentalnog zdravlja, spola, umjetnosti i drugim temama. Možete pročitati više njenih smiješnih misli i ozbiljnih mišljenja Twitter.