Kućni tretman bolova u leđima

Sadržaj

• 1. Odmor
• 2. Vrući oblog
• 3. Istezanje
• Kada koristiti lek

Kućni tretman bolova u leđima uključuje odmaranje oko 3 dana, korištenje vrućih obloga i vježbi istezanja, jer je tako moguće pospješiti smanjenje upale u kralježnici i tako ublažiti bol. Tokom perioda oporavka ne preporučuju se vježbanje u teretani i hodanje, jer se bol može pogoršati.

Ako se ovim mjerama ne primijeti poboljšanje simptoma, važno je da se konsultuje lekar, jer je tako moguće naznačiti izvođenje slikovnih testova, kao što su rendgen i magnetna rezonanca, kako bi se utvrdio uzrok bol i, prema tome, ukazuju na najprikladniji tretman.

Ali u svakom slučaju, prije savjetovanja i za blago do umjereno ublažavanje bolova, kod kuće možete ublažiti bol i nelagodu:

1. Odmor

Da bi se odmorila, osoba mora ležati na leđima, savijenih koljena na 90 °, držeći leđa potpuno oslonjena na krevet. Ovaj položaj smanjuje pritisak na intervertebralne diskove i opušta paravertebralne mišiće, koji se nalaze pored kralješaka kičme.

Odmaranje u ovom položaju trebalo bi održavati u početku i ne bi trebalo biti duže od 5-6 dana, ali svejedno ne bi trebalo biti potpuno, a osoba može ustati kako bi održavala neko kretanje tijekom dana, jer je potpuna neaktivnost također štetna za kičme., uzrokujući veće neugodnosti. Ako je teško sjediti, stajati i hodati čak i nakon odmora, preporučuje se liječnička konzultacija.

2. Vrući oblog

Vrećice s termalnim gelom koje se prodaju u ljekarnama i ortopedskim radnjama izvrsne su za opuštanje mišića i promicanje ublažavanja bolova. Toplo vrećicu treba staviti na bolno područje na 15-20 minuta, ali treba je umotati u pelenu ili papirnati ubrus, kako ne bi opekla kožu.

Ali takođe je moguće napraviti termalnu vreću kod kuće od suhih žitarica, kao što su riža, laneno sjeme ili sjeme bundeve, na primjer. Jednostavno stavite zrna ili sjemenke u malu jastučnicu ili u pelenu, dobro zatvorite i zagrijte u mikrovalnoj pećnici kad god je potrebno, 2-3 minute.

Pogledajte kako napraviti ovaj domaći oblog i još savjeta za ublažavanje bolova u leđima u ovom videu:

Ako na leđima postoje čireve koje su crvene ili vruće, ovaj vrući oblog ne treba koristiti, jer može ublažiti upalu, a osim toga je kontraindiciran u slučaju vrućice.

3. Istezanje

Također su naznačene vježbe istezanja za kičmu jer pomažu u borbi protiv bolova, poboljšavaju cirkulaciju krvi i promoviraju elastičnost. Svako istezanje treba održavati najmanje 30 sekundi i treba ponoviti 2-3 puta.

Za istezanje je potrebno:

• Lezite na leđima, savijenih koljena na 90 stepeni (tabani trebaju biti u dodiru s krevetom);
• Stavite ruke iza noge, čvrsto se držeći;
• Povucite jednu nogu prema trupu (pokušavajući dodirnuti bedro trbuhom);
• Držite ovaj položaj mirno, dok mirno dišete;
• Trebali biste osjetiti kako se leđa malo istežu, ali morate poštivati ​​granicu bola;
• Istežite se samo s jednom nogom.

Ako osoba osjeća puno bola ili nelagode u tom položaju ili ako jednostavno ne može ostati u tom položaju, ne bi trebala izvoditi ovu vježbu i zakazati sastanak za liječnika. U slučaju jakog i onesposobljavajućeg bola, ova vježba je kontraindicirana i vrući oblog ne bi trebao donijeti potrebno olakšanje, pa iz tog razloga liječenje mora voditi ortoped.

Kada koristiti lek

Lijekovi protiv bolova u kralježnici smiju se koristiti samo pod medicinskim vodstvom, a može se preporučiti i upotreba protuupalnih masti na licu mjesta. Flasteri se također mogu koristiti i obično donose ublažavanje bolova u kratkom vremenu, ali najbolje su naznačeni u slučaju bolova u mišićima, koji mogu nastati nakon fizičkog napora.

U slučajevima jakog ili onesposobljavajućeg bola, liječnik može propisati protuupalne lijekove ili čak kortikosteroide za kontrolu simptoma. Nakon evaluacije rezultata pregleda kao što je MRI, može se zaključiti da je potrebno podvrgnuti se fizikalnoj terapiji koja donosi ublažavanje simptoma, vraća pokretljivost i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka ili je potrebno podvrgnuti operaciji da biste definitivno izliječili herniju disk, na primjer. Pogledajte kakva treba biti fizioterapija kod bolova u leđima.