Ojačajte!

Sadržaj

• Recenzija za

Dvije žene koje rade sličan posao otpuštene su s posla. Njihovu industriju teško su pogodile ekonomske nevolje, a izgledi za pronalaženje novih radnih mjesta su mali. Imaju uporedivo obrazovanje, istoriju karijere i radno iskustvo. Možda mislite da bi imali približno iste šanse da stanu na noge, ali nemaju: godinu dana kasnije, jedan je nezaposlen, slomljen i ljut, dok je drugi krenuo u potpuno novom smjeru. Nije bilo lako, a i ne zarađuje onoliko koliko je zarađivala na svom starom poslu. Ali ona je uzbuđena i optimistična i gleda na otpuštanje kao na neočekivanu priliku da krene novim putem u životu.

Svi smo to vidjeli: Kad se dogodi nedaća, neki ljudi procvjetaju, dok se drugi raspadnu. Ono što preživjele razlikuje je njihova izdržljivost - sposobnost da izdrže, pa čak i napreduju u stresnim uvjetima. "Neki ljudi su u stanju da ispune priliku", kaže dr Roberta R. Greene, profesor socijalnog rada na Univerzitetu Teksas u Austinu i urednik časopisa Otpornost: Integrisani pristup praksi, politici i istraživanju (Nacionalno udruženje socijalnih radnika, 2002). "Kada se pojavi kriza, oni se kreću u pravcu njenog rješavanja."

Otpornost je vrijedno njegovati. Umjesto da budu opterećeni teškim pauzama, otporni ljudi ih najbolje iskorištavaju. Umjesto da budu slomljeni, oni napreduju. "Otpornost vam pomaže da stresne okolnosti iz potencijalnih katastrofa pretvorite u prilike", kaže dr Salvatore R. Maddi, osnivač Hardiness Institute Inc. u Newport Beachu u Kaliforniji. Otporni ljudi poboljšavaju svoj život jer preuzimaju kontrolu i rade da pozitivno utiču na ono što im se dešava. Biraju radnju umjesto pasivnosti i osnaživanje nad nemoći.

Koliko ste izdržljivi? U nesvjestici, da li biste bili napolju i dobrodušno se žalili svojim komšijama ili biste sjedili u kući i stenjali kako vam se uvijek loše stvari dešavaju? Ako ste stenjač, ​​trebali biste znati da se otpornosti može naučiti. Naravno, neki ljudi su rođeni sa sposobnošću da se oporave, ali stručnjaci obećavaju da oni od nas koji to nismo mogli izgraditi vještine koje izdržljive ljude nose kroz najteža vremena.

Postavite sebi sljedeća pitanja; što više "da" odgovora imate, to ste otporniji. Odgovori "Ne" ukazuju na područja na kojima biste mogli poraditi. Zatim slijedite naše akcijske planove za izgradnju vaše otpornosti.

1. Jeste li odrasli u porodici koja vas podržava?

"Otporne osobe imaju roditelje, uzore i mentore koji su ih ohrabrivali da vjeruju da mogu biti dobri", kaže Maddi. On i njegove kolege otkrili su da su mnogi ljudi visoke otpornosti (ili izdržljivosti, kako to Maddi naziva) odrasli uz roditelje i druge odrasle osobe koji su ih naučili vještinama suočavanja i naglasili da posjeduju moć da nadiđu životne poteškoće. Manje izdržljivi odrasli odrasli su sa sličnim stresom, ali s mnogo manje podrške.

Plan akcije Ne možete promijeniti svoje djetinjstvo, ali možete se sada okružiti pravom vrstom "porodice". Potražite podršku od prijatelja, rođaka, komšija i saradnika i izbegavajte ljude koji vas loše tretiraju. Obratite se svom timu za podršku, nudeći im pomoć i ohrabrenje na redovnoj osnovi. Zatim, kada se u vašem životu pojavi poteškoća, oni će vam vjerovatno vratiti uslugu.

2. Prihvatate li promjene?

Bilo da se radi o gubitku posla, raskidu ili preseljenju u novi grad, najteže situacije u životu uključuju značajne promjene. Dok manje otporni ljudi imaju tendenciju da budu uznemireni i ugroženi promjenama, oni koji su vrlo otporni imaju veću vjerovatnoću da je prihvate i osjećaju uzbuđenje i radoznalost zbog novih situacija. Oni znaju -- i prihvataju -- da je promjena normalan dio života i traže kreativne načine da joj se prilagode.

"Svi koje vidim kao otporne ne prestaju biti zaigrano znatiželjno dijete", kaže dr Al Siebert, direktor Centra za otpornost u Portlandu, Ore., I autor Preživjela ličnost: zašto su neki ljudi jači, pametniji i vještiji u rješavanju životnih poteškoća... i kako možete biti i vi (Izdavačka grupa Berkley, 1996). "Kada se pojavi nešto novo, njihov mozak se otvara prema van."

Plan akcije Pokušajte biti znatiželjniji i otvoreniji za promjene na male načine, tako da kada dođe do velikih promjena, ili ako se odlučite za njih, imate izgrađena neka pozitivna iskustva. "Visoko otporni ljudi postavljaju mnogo pitanja, žele znati kako stvari funkcioniraju", kaže Siebert. "Oni se pitaju o stvarima, eksperimentišu, griješe, vrijeđaju se, smiju se."

Nakon raskida, na primjer, odlaze na dugo planirani odmor umjesto da ostanu kod kuće i požele da se veza nije završila. Ako ste razigrani i znatiželjni, veća je vjerojatnost da ćete na neželjenu situaciju reagirati pitanjem: "Što moram učiniti da to ispravim? Kako mogu iskoristiti ono što se dogodilo u svoju korist?"

3. Učite li iz prošlih iskustava?

Dok zapošljava telefonsku liniju za samoubistvo, dr Robert Blundo, licencirani socijalni radnik i vanredni profesor na Univerzitetu Sjeverna Karolina u Wilmingtonu, traži od problematičnih pozivatelja da razmisle o tome kako su preživjeli prošle krize. Razmišljajući i učeći iz svojih prošlih uspjeha, kaže, možete odrediti vještine i strategije koje će vam pomoći da podnesete nove krize. Isto je i sa neuspjehom: Uzimajući u obzir svoje prošle greške, možete naučiti kako izbjeći ponavljanje istih. "Ljudi visoke izdržljivosti vrlo dobro uče iz neuspjeha", kaže Maddi.

Plan akcije Kad se pojave teške situacije, zapitajte se koje ste vještine i mehanizme suočavanja koristili da biste preživjeli teška vremena u prošlosti. Šta vas je podržalo? Je li to bilo traženje pomoći od duhovnog savjetnika? Šta vam je omogućilo da se nosite? Duge vožnje biciklom? Pišete u svom dnevniku? Tražite li pomoć od terapeuta? I nakon što prebrodite oluju, analizirajte šta ju je izazvalo. Recite da ste otpušteni sa posla. "Zapitajte se: 'Koja je pouka ovdje? Koje sam prve tragove zanemario?'", savjetuje Siebert. Zatim shvatite kako ste se mogli bolje nositi sa situacijom. Možda ste mogli zatražiti od svog šefa bolju obuku ili posvetiti više pažnje lošem pregledu učinka. Retrospektiva je 20/20: Iskoristite ga!

4. Preuzimate li odgovornost za svoje probleme?

Ljudi kojima nedostaje otpornosti svoje probleme pripisuju drugim ljudima ili događajima izvan njih. Oni krive supružnika za loš brak, svog šefa za loš posao, svoje gene za zdravstveni problem. Svakako, ako vam neko učini nešto strašno, on ili ona je kriv.Ali otporni ljudi pokušavaju da se odvoje od osobe ili događaja koji ih je povrijedio i trude se da nastave dalje. "Nije važna situacija već način na koji na to reagirate", kaže Siebert. Ako svoje blagostanje povežete s drugom osobom, jedini način na koji ćete se osjećati bolje je ako se osoba koja vas povrijedi ispriča, a u mnogim slučajevima to nije vjerojatno. „Žrtva krivi za situaciju“, kaže Siebert. "Održiva osoba preuzima odgovornost i kaže: 'Važno je kako ću odgovoriti na ovo'."

Plan akcije Umjesto razmišljanja o tome kako možete uzvratiti nekome jer vas je povrijedio, zapitajte se: "Kako mogu poboljšati stvari za sebe?" Ako promocija koju ste očajnički željeli ide nekom drugom, nemojte sjediti kod kuće kriviti svog šefa, gledati TV i maštati o prestanku. Umjesto toga, fokusirajte se na pronalaženje novog posla ili prelazak na drugu poziciju u vašoj kompaniji. Radite na tome da otpustite svoj bes; to će vas osloboditi da krenete dalje.

5. Jeste li aktivno predani tome da budete otporniji?

Otporni ljudi su postojani u svojoj posvećenosti povratku. "Mora postojati neki osjećaj da ćete je tražiti ako nemate otpornost, a ako je imate, više ćete se razvijati", kaže Greene. Drugim riječima, neki ljudi su otporniji jednostavno zato što to odluče biti i zato što shvaćaju da, bez obzira na situaciju, oni sami mogu odlučiti hoće li se suočiti s izazovom ili se umiješati u njega.

Plan akcije Razgovarajte s prijateljima koji su dobri u brzom oporavku od nedaća kako biste saznali šta im pomaže, čitajte knjige o preživljavanju poteškoća i unaprijed razmislite o tome kako biste mogli otporno reagirati u određenim situacijama. Kad dođe do pokušaja, usporite i zapitajte se kako bi reagirala osoba. Ako vam je potrebna pomoć da ojačate svoju otpornost, razmislite o posjetu terapeutu ili socijalnom radniku.

Najviše od svega, budite sigurni da se možete promijeniti. "Ponekad se čini kao da je kraj svijeta", kaže Blundo. "Ali ako možete izaći iz situacije i vidjeti da nije, možete preživjeti. Upamtite da uvijek imate izbor."

Recenzija za