Ovaj krug snage Tabate pomoći će vam u jačanju vašeg metabolizma

Sadržaj

• Recenzija za

Zabavna činjenica: Vaš metabolizam nije postavljen u kamenu. Vježbe-posebno vježbe snage i sesije visokog intenziteta-mogu imati trajne pozitivne učinke na brzinu sagorijevanja kalorija u vašem tijelu. Tabata-super-efikasna metoda intervalnih treninga koja koristi formulu od 20 sekundi uključeno/10 sekundi isključeno-savršen je način da povećate metabolizam u mirovanju u tijelu, VO2 max i sagorijevanje masti. (Evo svega što trebate znati o prednostima Tabate.)

Tu dolazi ovaj trening. Prvo uzmite traku za otpor, koja će vam trebati za neke od vježbi. Počet ćete s dvominutnim dinamičkim zagrijavanjem, a zatim prelazite na 10-minutno kolo u stilu Tabate, uključujući plyo pokrete poput zvjezdica i MMA poteze kao pomoćnike i aperkate. Iako se možete osjećati potpuno izbrisano, važno je da svaki interval uložite u maksimalni napor. Malo ćete se ohladiti (ali zadržati tijelo u funkciji) pomoću 13-minutne rutine snage otpora kako biste to dovršili.

Kad se osjećate kao da ne možete nastaviti s tim kardio intervalima, zapamtite da je to samo 20 sekundi. Progurajte se, i središnji dio će biti lagan.

O Grokkeru

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više od Grokkera

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za