Limunov sok za hipertenziju

Sadržaj

• Zašto limun djeluje
• Kako konzumirati limun
• Recepti s limunom za povišeni krvni pritisak
• 1. Limun sa đumbirom
• 2. Limun sa borovnicom

Limunov sok može biti izvrstan prirodni dodatak za smanjenje krvnog pritiska kod osoba s hipertenzijom ili kod ljudi koji pate od iznenadnih napada visokog krvnog pritiska. Zapravo, neke studije pokazuju da limunov sok može čak biti brz i domaći način za snižavanje krvnog pritiska u roku od 15 minuta nakon naglog povišenja.

Međutim, upotreba limuna ne bi trebala zamijeniti redovnu tjelesnu vježbu, uravnoteženu prehranu s malo soli ili upotrebu neke vrste lijekova koje je propisao liječnik, i trebala bi biti uključena u prehranu samo da bi pomogla u regulaciji krvni pritisak lakše.

Zašto limun djeluje

Mehanizam djelovanja koji pomaže limunu da regulira krvni pritisak još nije poznat, a prema studijama koje su rađene na životinjama i ljudima, postoje najmanje 2 vrste spojeva koji mogu biti u objašnjenju ovog učinka, a to su :

• Flavonoidi: to su spojevi koji su prirodno prisutni u limunu, posebno u kori, kao što su hesperidin i eritritrin, koji djeluju antioksidativno, protuupalno i antihipertenzivno, regulišući krvni pritisak;
• Kiselinaaskorbinska: čini se da sprečava razgradnju dušičnog oksida, važne vrste plina koja uzrokuje vazodilataciju, odnosno koja proširuje krvne žile, olakšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak.

Budući da antihipertenzivno djelovanje još uvijek nije moguće pripisati samo jednoj od ovih komponenti, također se vjeruje da njegov učinak može biti u kombinaciji različitih spojeva limuna.

Uz sve ovo, limun ima i diuretičko djelovanje, koje sprečava nakupljanje tečnosti u tijelu i pomaže u regulaciji krvnog pritiska.

Kako konzumirati limun

Dakle, ispijanje soka od 1 medicinskog limuna, barem jednom dnevno, može biti dobar način za regulaciju tlaka kod onih koji imaju visok krvni pritisak. Ovaj sok se može razrijediti s malo vode, posebno za one koji su osjetljiviji na kiselost limuna.

Isto tako, limun se takođe može koristiti tokom krize hipertenzije. Ali u ovom slučaju idealno je popiti čisti sok i pričekati 15 minuta prije ponovne procjene tlaka. Ako se ne smanji, uzmite lijek koji je naznačio ljekar za SOS, ako postoji, ili idite u bolnicu ako je prošlo više od 30 minuta.

Recepti s limunom za povišeni krvni pritisak

Osim jednostavnog soka, limun se može jesti i s drugom hranom koja ima dokazano djelovanje protiv visokog krvnog pritiska, kao što su:

1. Limun sa đumbirom

Pored toga što je vrlo bogat kalijumom, kada se limun pomiješa sa đumbirom, povećava se i vazodilatacijsko djelovanje, što čini protok krvi boljim i sa manje pritiska.

Zbog velikog vazodilatacijskog djelovanja đumbira, učinak nekih lijekova koji se koriste u liječenju krvnog pritiska može se pojačati, prekomjernim snižavanjem krvnog pritiska. Stoga je prije upotrebe ovog prirodnog lijeka važno konzultirati se s kardiologom ili ljekarom koji vodi tretman.

Sastojci

• 3 limuna
• 1 čaša vode
• 1 kašika đumbira
• Med po ukusu

Način pripreme

Uz pomoć sokovnika uklonite sav limunov sok i sameljite đumbir. Zatim dodajte sve sastojke u blender, dobro istucite i zasladite medom po ukusu.

Ovaj sok se može unositi do 3 puta dnevno, između obroka.

2. Limun sa borovnicom

Borovnica je super voće koje ima snažnu antioksidativnu moć, osim što pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Stoga je ovaj limunov sok s borovnicom posebno indiciran za one koji su u većem kardiovaskularnom riziku, odnosno za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili druge hronične bolesti poput dijabetesa, na primjer.

Sastojci

• 1 šaka svježih borovnica;
• ½ čaša vode
• ½ limunov sok.

Način pripreme

Stavite sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Zatim procijediti i piti do 2 puta dnevno.

Pored ovih sokova, diuretska hrana također pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska. Pogledajte listu ovih namirnica: