Prehrambena dijeta Soda može zabrljati s vašom ishranom

Sadržaj

• Recenzija za

Dobro, dobro, već smo znali da nam uobičajeno popodnevno dijetalno piće ne čini nikakvu uslugu. Prepuna kemikalija poput aspartama, sukraloze i saharina, dijetalna soda puni vaše tijelo punim umjetnih kemikalija. Nedavno istraživanje sa Univerziteta u Iowi čak je otkrilo da aspartam (količina koju biste unosili u dvije dijetetske gazirane vode dnevno) dramatično povećava rizik od srčanih oboljenja kod žena.

No, budući da se niskokalorična verzija unosi u ove umjetne zaslađivače za pravi šećer, dijeta je barem bolja opcija za vaš struk, zar ne? Pogrešno. Uprkos nula kalorija, dijetalni napici vas mogu zapravo potaknuti na konzumiranje više kalorija nego što biste inače, prema novoj studiji. Istraživači sa Univerziteta u Illinoisu otkrili su da oni koji konzumiraju dijetu prekomjerno nadoknađuju nedostatak kalorija u svom napitku unoseći dodatnu hranu tokom dana, često jela koja su prepuna šećera, natrijuma, masti i kolesterola. (Eek! Zamijenite ovih 15 pametnih, zdravih alternativa bezvrijednoj hrani.)

Istraživači su pogledali podatke o ishrani od 10 godina od preko 22.000 učesnika i otkrili da postoji pet grupa ljudi koji piju: oni koji su pili dijetu ili napitke bez šećera, oni koji su pili pića zaslađena šećerom i oni koji su pili kafu, čaj ili alkohol. Istraživači su zatim pogledali šta su još učesnici svake grupe jeli tog dana. Otkrili su da osobe koje piju dijetu unose u prosjeku 69 kalorija više dnevno zahvaljujući diskrecionim namirnicama – stvarima koje su visoke u kalorijama, ali niske nutritivne vrijednosti i potpuno nepotrebne našoj prehrani (mislimo na sladoled ili pomfrit). (Šta je potrebno? Ovih 20 zdravih namirnica koje vam daju sve nutrijente koji su vam potrebni.)

Šezdeset i devet kalorija dnevno možda ne izgleda kao tona, ali to sporo puzanje će dodati dodatnih 7 kilograma godišnje! Ovi nalazi podupiru studiju objavljenu ranije ove godine sa Univerziteta u Teksasu. U stvari, istraživači su otkrili da je kod onih koji piju gazirana pića 70 posto veća vjerovatnoća da će imati veći obim struka tokom 10 godina. Pijte dva dnevno i taj broj je skočio na ogromnih 500 posto!

Tačan mehanizam zašto nas konzumiranje dijetalne sode dovodi do prejedanja još nije utvrđen, ali istraživači nagađaju da to ima mnogo veze s našom percepcijom: Konzumiranje dijete čini se zdravijim izborom koji nas sprječava da se osjećamo krivima ako posegnemo za pomfrit umjesto kruzita kasnije tokom dana.

Želite napustiti dijetu, ali zadržati okus? Umjesto toga posegnite za jednim od ovih 10 pjenušavih pića superiornih u dijeti.

Recenzija za