Mršavi na papučice: Kako jesti krumpir i smršavjeti

Sadržaj

• Recenzija za

Proslijediti krompir? Nema šanse! Srednji ima samo 150 kalorija plus, prepun je vlakana, kalijuma i vitamina C. I sa ovim lakim podešavanjima, nema potrebe da ih jedete obične.

Sviđaju vam se napunjeni tateri?

Prelivena maslacem, pavlakom i slaninom, ova strana odreska ima 30 grama masti-više nego što biste ih našli u pecivu od 6 unci.

Pametna zamjena

Preskočite puter, zamijenite slaninu za vlasac (pavlaku ćete zadržati), a pečeni krompir podijelite s drugarom za ukupno 170 kalorija i 3 grama masti.

Ne možete odoljeti salati od krompira?

Samo jedna šoljica ove namirnice za piknik pune majoneze sadrži ogromnih 21 gram masti i 360 kalorija.

Smart swap

Odaberite verziju na bazi octa da biste smanjili skoro 155 kalorija. Ako žudite za kremastošću, umjesto majoneza prelijte preljev s nemasnim jogurtom i obrijat ćete 130 kalorija.

Hoćeš pomfrit sa tim?

Srednja porudžbina brze hrane donosi 370 kalorija i 19 grama masti, plus veliku dozu natrijuma.

Pametna zamjena

Napravite umjetni pomfrit sa nešto više od 100 kalorija koristeći slatki krumpir bogat željezom: narežite na trakice, poprskajte mlazom maslinovog ulja, začinite i pecite na 400 ° F 20 minuta ili dok lagano ne porumeni.

Ludi za pireom?

Pripremljena s maslacem i punomasnim mlijekom, ova udobna hrana teži 237 kalorija i 9 grama masti po šalici.

Smart wap

Pomiješajte maslac i prijeđite na nemasno mlijeko za uštedu od 80 kalorija (i gotovo svu masnoću). Za dodatni ukus, skuvajte prirodno vlažne Yukon Golds u pilećoj juhi sa niskim sadržajem natrijuma umjesto vode.

Recenzija za