Kako odgovoriti kada vam neko pruži tihi tretman

Sadržaj

• Kako znati kada je nasilno
• 1. Pristupite nježno: razmislite o njima
• 2. Ili, neka se o vama
• 3. Ignorirajte ga dok ne puše
• 4. Ponudite rješenja
• 5. Zauzmite se za sebe
• Šta ne treba raditi
• Prepoznavanje drugih vrsta emocionalnog zlostavljanja
• Kako dobiti pomoć
• Zaključak

Ako ste se ikada našli u situaciji da niste mogli natjerati nekoga da razgovara s vama ili vas čak prepoznati, doživjeli ste tihi tretman. Možda ste ga čak i sami dali u nekom trenutku.

Tihi tretman može se dogoditi u romantičnim vezama ili bilo kojoj vrsti odnosa, uključujući roditelje i djecu, prijatelje i kolege.

To može biti prolazna reakcija na situaciju u kojoj se jedna osoba osjeća ljutito, frustrirano ili previše shrvana da bi se nosila s problemom. U tim slučajevima, kad prođe trenutna vrućina, prolazi i tišina.

Tihi tretman takođe može biti dio šireg obrasca kontrole ili emocionalnog zlostavljanja. Kada se redovito koristi kao igra snage, može se osjećati odbačeno ili isključeno. To može imati ogroman utjecaj na vaše samopoštovanje.

Kako znati kada je nasilno

Prije nego što zaronite u načine kako odgovoriti na tihi tretman, važno je znati prepoznati kada ono postane nasilno.

Ponekad je šutnja možda najbolja stvar da izbjegnete reći stvari zbog kojih biste kasnije zažalili. Ljudi bi ga mogli koristiti i u trenucima kada ne znaju kako da se izraze ili se osjećaju preneraženo.

Ali neki ljudi koriste tihi tretman kao alat za vršenje moći nad nekim ili stvaranje emocionalne distance. Ako ste na primanju ove vrste liječenja, možda ćete se osjećati potpuno ostrakirano.

Ljudi koji koriste tihi tretman kao sredstvo kontrole žele vas postaviti na svoje mjesto. Dat će vam hladnoću danima ili tjednima kako biste postigli te ciljeve. Ovo je emocionalno zlostavljanje.

Teško je tako živjeti, pa ćete možda doći u iskušenje da učinite sve što možete kako biste se vratili u njihove dobre milosti, što nastavlja ciklus.

Istraživanja pokazuju da često osjećati izopćenost može smanjiti vaše samopoštovanje i osjećaj pripadnosti. Može vam ostaviti osjećaj kao da ste bez kontrole. Ovaj efekt može biti intenzivniji kada to učini neko vama blizak kao oblik kazne.

Evo nekoliko znakova koji ukazuju na to da tihi tretman prelazi granicu na teritoriju emocionalnog zlostavljanja:

• To je česta pojava i traje duže.
• Dolazi iz mjesta kažnjavanja, a ne potrebe za hlađenjem ili pregrupiranjem.
• Završava tek kad se izvinite, izjasnite se ili popustite pred zahtjevima.
• Promijenili ste svoje ponašanje kako biste izbjegli tihi tretman.

1. Pristupite nježno: razmislite o njima

Ako to nije nešto što vam druga osoba redovito radi, nježni pristup mogao bi biti dobar način da započnete razgovor. Možda ih boli i traže izlaz.

Mirno recite osobi da ste primijetili da ne reagira i želite razumjeti zašto. Naglasite da želite riješiti stvari.

Iako niste krivi što vas netko drugi odlučuje za tihi tretman, vi ste odgovorni za ispriku ako ste učinili nešto loše.

Ako se ne čine prijemčivima, recite im da razumijete da će im možda trebati malo vremena nasamo. Ali navedite da želite dogovoriti vrijeme za okupljanje i rješavanje problema.

2. Ili, neka se o vama

Recite osobi kako tihi tretman boli i ostavlja vas frustriranim i usamljenim. To nije ono što želite ili trebate u vezi.

Objasnite da probleme ne možete riješiti na ovaj način, a zatim budite precizni u vezi s tim problemima. Ako vam je takvo ponašanje prekid odnosa, jasno to navedite.

3. Ignorirajte ga dok ne puše

Tihi tretman nije uvijek namijenjen nanošenju rana. Ponekad je to izolirani incident koji izmakne kontroli. Možete ga pustiti da klizi dok ne dođu i krenu dalje.

Ili, to može biti pasivno-agresivan pristup držanju pod kontrolom. U tim slučajevima ono što oni žele je da se osjećate dovoljno loše da napravite prvi potez. Oni licitiraju za svoje vrijeme, čekaju da pucate i popustite zahtjevima.

Umjesto toga, bavite se svojim poslom kao da vam to ne smeta. To je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte si odvratiti pažnju vani krećući se prema van ili upijajući se u dobru knjigu.

Lišite ih reakcije koju traže. Pokažite da tihi tretman ne može dobiti od vas ono što žele.

4. Ponudite rješenja

Predložite sastanak licem u lice kako biste iskuvali neka pravila za bolju komunikaciju u budućnosti. Napravite plan kako ćete razgovarati jedni s drugima kad se stvari zagriju i kako ćete izbjeći tihi tretman koji ide dalje.

Naizmjence slušajte i ponavljajte ono što druga osoba govori kako biste bili jasni što očekujete jedni od drugih. Ako ste u romantičnoj vezi, ponudite odlazak na savjetovanje za parove i naučite neke nove alate.

5. Zauzmite se za sebe

Kad stvari prerastu u emocionalno zlostavljanje, niste u zdravoj vezi. Vrijeme je da sebe stavite na prvo mjesto.

Ako vjerujete da je vezu vrijedno spašavanja:

• Postavite čvrste granice oko toga šta je prihvatljivo ponašanje i kako očekujete da se prema vama postupa.
• Predložite savjetovanje za pojedince ili parove za rad na pitanjima odnosa i komunikacije.
• Navedite tačno što će se dogoditi kada se pređu granice i slijedite kada se pređu vaše.

Ako nema nade da će se druga osoba promijeniti, razmislite o napuštanju veze.

Šta ne treba raditi

Što se tiče odgovora na tihi tretman, također postoji nekoliko stvari koje biste željeli izbjeći. Oni uključuju:

• odgovaranje u ljutnji, što može jednostavno eskalirati stvari
• prosjačenje ili moljenje, što samo podstiče ponašanje
• izvinjavajući se samo da biste tome stali na kraj, iako niste učinili ništa loše
• nastavljajući pokušavati rasuđivanje s drugom osobom nakon što ste već pokušali
• shvatite to osobno, jer niste krivi za to kako se drugi odluče ponašati prema vama
• prijeteći prekidom veze osim ako za to niste spremni

Prepoznavanje drugih vrsta emocionalnog zlostavljanja

Tihi tretman se ne odnosi uvijek na emocionalno zlostavljanje. Nekim ljudima nedostaju efikasne komunikacijske vještine ili se moraju povući u sebe kako bi to riješili.

Međutim, za emocionalne nasilnike tihi tretman je oružje kontrole. U početku će možda biti teško sa sigurnošću znati imate li posla s većim problemom.

Evo još nekih znakova upozorenja za mentalno zlostavljanje:

• često vikanje
• uvrede i prozivanje
• napadi bijesa, udaranje pesnicom i bacanje stvari
• pokušava da vas ponizi ili osramoti, posebno pred drugima
• ljubomora i optužbe
• donošenje odluka za vas bez vašeg odobrenja
• špijunira vas
• pokušavajući vas izolovati od porodice i prijatelja
• vršenje finansijske kontrole
• optužujući vas za sve što krene po zlu i nikad se ne izvinjavajući
• prijeteći samoozljeđivanjem ako ne učinite ono što oni žele
• prijetnjama protiv vas, ljudi do kojih vam je stalo, kućnih ljubimaca ili imovine

Jesu li neke od ovih stvari postale previše poznate? Čak i ako nikada nije fizički, emocionalno zlostavljanje može imati kratkoročne i dugoročne posljedice, uključujući osjećaje:

• usamljenost
• nisko samopouzdanje
• očaj

To čak može biti faktor koji doprinosi određenim bolestima, uključujući

• depresija
• sindrom hroničnog umora
• fibromialgija

Kako dobiti pomoć

Ako vjerujete da doživljavate emocionalno zlostavljanje, ne morate to trpjeti. Razmislite želite li održavati vezu s tom osobom ili ne.

Ako ste supružnik ili partner, oboje ćete imati koristi od savjetovanja za parove ili individualne terapije kako biste naučili bolje načine za rješavanje sukoba.

Kad je tihi tretman dio većeg problema emocionalnog zlostavljanja, nemojte kriviti sebe. Nije tvoja krivica. Nisi odgovoran za njihovo ponašanje, bez obzira na to što ti kažu. Ako se ta osoba iskreno želi promijeniti, uključit će se u savjetovanje.

Morate voditi računa o vlastitim emocionalnim potrebama, što može uključivati ​​prekid veze. Važno je da se trenutno ne izolirate. Održavajte svoje socijalne kontakte. Obratite se porodici i prijateljima za podršku.

Evo nekoliko korisnih izvora:

• Break the Cycle podržava ljude u dobi između 12 i 24 godine u zdravim vezama bez zlostavljanja.
• Ljubav je poštovanje (Nacionalna vruća linija za zloupotrebu spojeva) omogućava tinejdžerima i mladim odraslima da zovu, šalju SMS poruke ili razgovaraju putem Interneta sa advokatima.
• Nacionalna vruća linija za nasilje u porodici pruža internetski sistem za chat koji je dostupan 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji. Možete ih nazvati i na 1-800-799-7233.

Mogli biste imati koristi i od individualnog ili grupnog savjetovanja. Zamolite svog primarnog zdravstvenog radnika da vas uputi kvalifikovanom terapeutu.

Zaključak

Iako nije uvijek zlonamjerno, tihi tretman sigurno nije zdrav način komunikacije. Ako se tihi tretman u vašem životu pretvara u veliko, postoje koraci koje možete poduzeti da poboljšate svoj odnos ili se uklonite iz nasilne situacije.