Šta uzrokuje bol u potkoljenici u hodu ili trčanju?

Sadržaj

• Udlage potkoljenice
• Simptomi
• Liječenje
• Fraktura stresa
• Simptomi
• Liječenje
• Kompartment sindrom
• Simptomi
• Liječenje
• Sprječavanje bolova u potkoljenici u hodu
• Oduzmi

Ako imate nelagodu u prednjem dijelu potkoljenice dok hodate, mogli biste imati:

• udlage potkoljenice
• stres fraktura
• kompartment sindrom

Saznajte više o ovim potencijalnim ozljedama i kako ih liječiti i spriječiti.

Udlage potkoljenice

U medicinskom svijetu udlage potkoljenice poznate su kao sindrom medijalnog tibijalnog stresa. To se odnosi na bol duž potkoljenice, dugu kost u prednjem dijelu potkoljenice ili potkoljenice.

Udlage potkoljenice kumulativni su stresni poremećaj koji često imaju trkači, plesači i vojni novaci. Često se događa s promjenom ili intenziviranjem fizičkog treninga koji preopterećuje tetive, mišiće i koštano tkivo.

Simptomi

Ako imate potkoljenice, možda imate:

• tupa bol u prednjem dijelu potkoljenice
• bol koji se povećava tokom vježbanja s velikim udarom, poput trčanja
• bol na unutarnjoj strani vaše potkoljenične kosti
• blago oticanje potkoljenice

Liječenje

Udlage potkoljenice obično se mogu liječiti samopomoći, uključujući:

• Odmor. Iako biste trebali izbjegavati aktivnosti koje uzrokuju bol, i dalje možete sudjelovati u vježbama s malim utjecajem, poput biciklizma ili plivanja.
• Ublaživači bola. Da biste ublažili nelagodu, isprobajte sredstva za ublažavanje bolova bez recepta, kao što su acetaminophen (Tylenol), naproksen natrijum (Aleve) ili ibuprofen (Advil).
• Led. Da biste smanjili oticanje, stavljajte obloge od leda na potkoljenicu 4 do 8 puta dnevno po 15 do 20 minuta.

Fraktura stresa

Bol u potkoljenici može nastati zbog male pukotine u potkoljenici koja se naziva stresni prijelom ili nepotpuna pukotina u kosti.

Prijelom stresa uzrokovan je pretjeranom upotrebom. Najčešći je u sportovima s ponavljajućim akcijama, poput trčanja, košarke, nogometa i gimnastike.

Simptomi

Ako imate stres frakturu tibije, možete doživjeti:

• tupi bol koji se može lokalizirati na određeno područje na potkoljenici
• modrice
• crvenilo
• blago oticanje

Liječenje

Prijelomi stresa često se mogu liječiti RICE metodom:

• Odmor. Zaustavite aktivnost za koju se vjeruje da je uzrokovala prijelom dok vas liječnik ne ukloni. Oporavak može trajati 6 do 8 tjedana.
• Led. Nanesite led na to područje kako biste smanjili otok i upalu.
• Kompresija. Obmotite donju nogu mekanim zavojem da biste spriječili dodatno oticanje.
• Nadmorska visina. Podignite donju nogu više od srca što je češće moguće.

Kompartment sindrom

Bol u potkoljenici mogao bi biti uzrokovan sindromom odjeljka, poznatim i kao hronični odjeljak s naporima.

Kompartmentni sindrom je stanje mišića i živaca koje obično uzrokuje vježbanje. Najčešće je kod trkača, nogometaša, skijaša i košarkaša.

Simptomi

Ako imate sindrom odjeljka u potkoljenici, možete doživjeti:

• bolan
• gori
• grčevi
• nepropusnost
• utrnulost ili trnci
• slabost

Liječenje

Tretman sindroma odjeljaka obično uključuje:

• fizikalna terapija
• ortotični umetci za cipele
• protuupalni lijekovi
• operacija

Ako sindrom odjeljenja postane akutni - obično povezan s traumom - postaje hitna operacija.

Vaš liječnik će vam najvjerovatnije preporučiti fasciotomiju. Ovo je kirurški postupak gdje otvaraju fasciju (miofascijalno tkivo) i kožu radi ublažavanja pritiska.

Sprječavanje bolova u potkoljenici u hodu

Osnovni uzroci bolova u potkoljenici često se mogu pronaći u prekomjernoj upotrebi. Prvi korak u sprečavanju bolova u potkoljenici je smanjenje vježbi s velikim udarom.

Ostali koraci koje možete poduzeti uključuju sljedeće:

• Obavezno imajte odgovarajuću obuću koja dobro pristaje i podržava.
• Razmislite o upotrebi ortotike za pozicioniranje stopala i apsorpciju udara.
• Zagrijte se prije vežbanja. Obavezno se pravilno istegnite.
• Odaberite dobru površinu za vježbanje. Izbjegavajte tvrde površine, neravne terene i pločaste površine.
• Izbjegavajte igru ​​kroz bol.

Oduzmi

Ako imate neobjašnjive bolove u potkoljenici dok hodate ili trčite, mogli biste iskusiti:

• udlage potkoljenice
• stres fraktura
• kompartment sindrom

Obavezno posjetite liječnika kako bi mogao utvrditi uzrok vaše nelagode. Oni također mogu razviti plan liječenja za ublažavanje bolova i povratak na noge.