11 načina za remineralizaciju zuba i zaustavljanje demineralizacije

Sadržaj

• 1. Operite zube
• 2. Koristite fluoridnu pastu za zube
• 3. Izrežite šećer
• 4. Žvakati žvakaću gumu bez šećera
• 5. Voće i voćne sokove konzumirajte umjereno
• 6. Unesite više kalcijuma i vitamina
• 7. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda
• 8. Razmotrite probiotike
• 9. Obratite se suhim ustima
• 10. Smanjite škrobnu hranu
• 11. Pijte više vode
• Zaključak

Pregled

Minerali poput kalcijuma i fosfata pomažu u stvaranju zubne cakline, zajedno s kostima i dentinom. Oni također sprečavaju karijes i kasne karijese.

Starenjem gubite minerale u zubima. To može biti uzrokovano jedenjem slatke i kisele hrane. Pojavljuje se i kada se bakterije nakupljaju u ustima. Jednom kada caklina ili kost nestanu, nema načina da ih vratite bez potpune zamjene zuba.

Međutim, moguće je pomoći u nadoknađivanju ovih minerala promjenama načina života i kućnim lijekovima prije nego što se dogodi karijes. Ovaj proces je poznat pod nazivom remineralizacija. Takođe možete zaustaviti demineralizaciju na njenom putu.

Razgovarajte sa svojim stomatologom o sljedećim mjerama liječenja kako biste pomogli u remineralizaciji zuba i zaustavili demineralizaciju. Demineralizacija i remineralizacija međusobno su povezani i u stalnom su toku.

1. Operite zube

Pranje zuba je važno za uklanjanje bakterija. Šupljine (koje se nazivaju i zubni karijes) prvenstveno su uzrokovane nakupljanjem Streptococcus mutans bakterija u ustima.

Prema a, ove bakterije se prenose hranom i pićem. Redovnim četkanjem zuba možete ukloniti bakterije koje mogu dovesti do gubitka minerala i šupljina.

2. Koristite fluoridnu pastu za zube

Nijedna pasta za zube neće djelovati protiv demineralizacije.

Američko zubarsko udruženje (ADA) preporučuje fluoridnu pastu za zube. Zapravo, pasta za zube neće dobiti ADA pečat prihvaćanja ako ne sadrži fluor.

Fluoridna pasta za zube može spriječiti propadanje zuba, a može i ojačati vaše zube, čineći ih manje podložnima budućem gubitku minerala.

3. Izrežite šećer

Stomatolog vas je u prošlosti vjerovatno upozoravao na šećer i to s dobrim razlogom. Šećer je vrlo kiseo i u interakciji s bakterijama u ustima razgrađuje zubnu caklinu.

Još važnije, utvrdio je da veći frekvencija u potrošnji šećera dovelo je do demineralizacije više od iznos konzumiranog šećera.

Drugim riječima, redovito jedenje slatke hrane u malim količinama može nanijeti više štete nego jesti povremeni desert prenatrpan šećerom.

4. Žvakati žvakaću gumu bez šećera

Desetljećima se raspravlja o ulozi gume u oralnom zdravlju, ali studije pokazuju da verzije bez šećera mogu zapravo promovirati remineralizaciju zuba.

Prema, guma bez šećera pomaže uklanjanju šećera, naslaga i ugljikohidrata sa zuba, a istovremeno potiče vaše pljuvačne žlijezde da proizvode više sline.

Guma takođe može djelovati kao prepreka za blokiranje gubitka minerala. Čini se da su ksilitol i sorbitol najperspektivniji sastojci bez šećera. Da biste iskoristili koristi od remineralizacije žvakaće gume bez šećera, razmislite o žvakanju nakon ili između obroka.

5. Voće i voćne sokove konzumirajte umjereno

Iako je voće dio zdrave, uravnotežene prehrane, može biti i vrlo kiselo. Neki od najgorih krivaca su agrumi, poput grejpa i naranče.

Voćne kiseline stvaraju proces keliranja kalcijuma na caklini zuba. To znači da se kiseline vežu za kalcijum i uklanjaju ga. Voćni sokovi su još gori, jer su vrlo kiseli i često sadrže dodane šećere.

Najbolje je kloniti se sokova i jesti kiselo voće samo povremeno.

6. Unesite više kalcijuma i vitamina

Dok se kalcij u zubima proizvodi prirodno, ovaj važan mineral vremenom se oduzima od kiselina i bakterija. Kalcijum možete zamijeniti jesti hranu bogatu kalcijumom. Na primjer, otkrili su da jesti sir bogat kalcijem može poništiti efekte jedenja šećera.

Ako u vašoj prehrani nedostaje kalcijuma, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim dodacima.

Studija iz 2012. otkrila je da uzimanje dodataka vitamina D može pomoći u zaštiti od šupljina. Pitajte svog liječnika ili stomatologa o uzimanju dodataka vitaminu D.

Također biste trebali razgovarati s njima o svakodnevnim multivitaminima kako biste bili sigurni da unosite druge potrebne vitamine za zdrave zube.

7. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda

Iako su mliječni proizvodi prirodni izvori kalcijuma, laktoza u tradicionalnim mliječnim proizvodima može povećati kiselost u ustima. To je zato što je laktoza vrsta šećera.

I dalje možete ubrati blagodati kalcijuma odabirom mlijeka bez laktoze ili odabirom mliječne alternative poput bademovog ili sojinog mlijeka.

8. Razmotrite probiotike

Kada se razmatraju probiotici za remineralizaciju, važno je odabrati sojeve koji se prirodno proizvode u ustima. Na taj način zamjenjujete dobre bakterije bez unošenja potencijalno štetnih sojeva.

Sljedeći probiotici mogu biti korisni za oralno zdravlje i remineralizaciju:

• bifidobacterium
• reuteri
• Ramnosus
• salivarius

Probiotike možete pronaći u obliku dodataka, a određene marke jogurta takođe sadrže probiotike. Morat ćete ih uzimati svakodnevno za najbolje rezultate.

9. Obratite se suhim ustima

Suha usta se javljaju kada nema dovoljno stvaranja sline. Pljuvačka nije važna samo da bi se usta osjećala ugodno, već također pomaže u prevenciji karijesa.

Prema tome, slina je sastavni dio remineralizacije. Pljuvačka ne samo da sprečava suhoću usta, već sadrži i fosfat i kalcijum.

Ako imate suha usta, razgovarajte sa svojim stomatologom o žvakama i ispiranjima koja možete koristiti za povećanje aktivnosti sline.

10. Smanjite škrobnu hranu

Škrobna hrana, poput krompira, pirinča i kruha, puna je jednostavnih ugljikohidrata. Oni povećavaju količinu fermentiranog šećera u ustima, što može nagrizati vaše zube.

Međutim, prema navodima a, rizik od karijesa je veći kada se jede škrobna hrana u kombinaciji sa šećerom. Na primjer, zaslađena riža je problematična za zube, ali obična riža nije.

11. Pijte više vode

Voda je i dalje omiljeno piće koje su izabrali liječnici, nutricionisti i stomatolozi. Nije samo prirodno bez šećera, već pomaže i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Ispiranje usta vodom takođe može pomoći u smanjenju demineralizacije kada nemate četkicu za zube pri ruci. Ova tehnika može biti posebno korisna nakon jedenja kisele ili slatke hrane.

Iako kafa i čaj nisu potpuno zabranjeni, malo čine remineralizaciju zuba. Osim toga, ove supstance mogu biti kisele (posebno kafa). Dodavanjem šećera ova pića mogu biti još gora što se tiče zdravlja usta.

Gazirana pića su također kisela i često sadrže šećer, pa bi i njih trebalo ograničiti.

Zaključak

Gubitak minerala neizbježan je zbog elemenata kojima su zubi izloženi svakodnevno. Od hrane i pića, preko pljuvačke i bakterija, vaši se zubi pretrpavaju. Iako su vaši zubi izgrađeni da preuzimaju ove elemente, previše demineralizacije može ih na kraju iscrpiti.

Poduzimanje koraka za remineralizaciju zuba i zaustavljanje bilo koje trenutne demineralizacije, zajedno sa redovnim posjetima stomatologu, može im pomoći da budu zdravi.