Lijekovi za spavanje: prirodni i farmaceutski

Sadržaj

• Prirodni lijekovi za spavanje
• 1. Valerijana
• 2. Kamilica
• 3. Lavanda
• 4. Pasiflora
• 5. matičnjak
• Lijekovi koji se prodaju bez recepta
• 1. Melatonin
• 2. Antihistaminici
• Apotekarski lijekovi za koje je potreban recept
• 1. Benzodiazepini
• 2. Nebenzodiazepini
• 3. Analozi melatonina
• Kako sigurno koristiti lijekove

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja za one koji imaju poteškoće sa spavanjem, poput prirodnih lijekova, poput valerijane, pasiflore ili kamilice, lijekova za koje nije potreban recept kao što su melatonin ili doksilamin ili hipnotika i sedativa, koje liječnik propisuje kao krajnje utočište, kada nijedna metoda ne djeluje.

Da bi se poboljšalo spavanje, zdrave navike uvijek bi trebale biti privilegovane, poput dobre prehrane, redovnog vježbanja i tehnika opuštanja u odnosu na lijekove. Naučite kako izliječiti nesanicu bez uzimanja lijekova.

Prirodni lijekovi za spavanje

Prirodni lijekovi trebaju biti prvi izbor kada imate problema sa spavanjem. Primjeri opcija koje mogu poboljšati spavanje su:

1. Valerijana

Korijen Valerijane djeluje smirujuće, smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitet spavanja. Saznajte sve blagodati ove biljke.

Valerijana je široko korištena biljka koja se može naći u nekoliko dodataka, kao što su Valdorm, Valerimed, Valmane ili Calman. Preporučena doza se kreće od 45 do 450 mg, oko 30 minuta prije spavanja.

2. Kamilica

Kamilica je biljka koja pomaže smiriti, opustiti i smanjiti stres i anksioznost, koji su često faktori koji uzrokuju nesanicu. Da biste uživali u njegovim blagodatima, možete popiti čaj prije spavanja. Pogledajte kako pripremiti čaj od kamilice i koje još blagodati može imati.

3. Lavanda

Lavanda je biljka cvijeta ljubičice, koju je vrlo lako pronaći, koja ima brojne prednosti. Da biste lakše zaspali i poboljšali kvalitetu spavanja, samo mirisati nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande oko 30 minuta prije spavanja.

Pored toga, možete napraviti i jastuk aromatiziran lavandom ili mješavinom bilja i koristiti ga preko noći. Evo kako napraviti jastuk sa ukusom.

4. Pasiflora

Pasiflora je biljka koja se široko koristi kod nesanice, anksioznosti i drugih poremećaja centralnog nervnog sistema, zbog svog sastava bogatog flavonoidima i alkaloidima, koji smanjuju motoričku aktivnost, imaju sedativno, anksiolitičko i antispazmodično djelovanje i pomažu u produžavanju sna.

Pasiflora se može naći sama ili u kombinaciji s drugim biljnim lijekovima, u dodacima kao što su Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart ili Calman, na primjer ili u obliku čaja. U slučaju dodataka, preporučena doza može varirati od oko 100 do 200 mg prije spavanja.

5. matičnjak

Matičnjak je biljka umirujućih svojstava koja poboljšavaju kvalitetu sna. Da biste uživali u ovim blagodatima, samo skuhajte čaj s njegovim lišćem. Pogledajte kako pripremiti čaj od matičnjaka i koje druge zdravstvene prednosti ima.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte još primjera prirodnih sredstava za smirenje koji pomažu u smanjenju tjeskobe i boljem snu:

Lijekovi koji se prodaju bez recepta

Ako nijedna od prirodnih metoda nije učinkovita u poboljšanju sna, može se odlučiti za ljekarničke lijekove za koje nije potreban recept. Međutim, ne smije se zloupotrijebiti njegovu upotrebu i najbolje je razgovarati s liječnikom prije uzimanja.

1. Melatonin

Melatonin je supstanca koju proizvodi samo tijelo, čija je funkcija regulirati cirkadijalni ritam, čineći ga normalnim. Proizvodnja melatonina kontrolira se izlaganjem ciklusima svjetlosti i tame, stimulira se u sumrak i inhibira tokom dana.

Dakle, uzimanje egzogenog melatonina može pomoći u slučajevima poremećaja spavanja i promjena cirkadijalnog ritma, kao što se događa kod ljudi sajet lag, koji rade u noćnim smjenama ili koji pate od psihijatrijskih poremećaja. U tim situacijama melatonin ima za cilj ponovnu sinhronizaciju ovih ciklusa, istodobno djelujući hipnotički i sedativni učinak, promovirajući tako indukciju i održavanje sna.

Preporučena doza melatonina kreće se od 1 do 2 mg, a za kupovinu većih doza možda će biti potrebno predočiti recept. Saznajte više o zdravstvenim blagodatima melatonina.

2. Antihistaminici

Doksilamin je lijek koji ima snažno antihistaminsko djelovanje i može se koristiti u sporadičnim situacijama, u kojima osoba ima poteškoće sa zaspanjem ili održavanjem kontinuiranog sna. Preporučena doza doksilamina kreće se od 12 do 25 mg i treba je uzimati otprilike pola sata prije spavanja.

Da bi se izbjegle neželjene nuspojave sljedećeg dana, poput umora, pospanosti ili glavobolje, osoba mora spavati najmanje 8 sati.

Apotekarski lijekovi za koje je potreban recept

Ovi lijekovi, nazvani hipnotikom i sedativima, trebali bi biti zadnja opcija koja će vam pomoći da spavate i treba ih izbjegavati kad god je to moguće, jer obično uzrokuju ovisnost, toleranciju, interakcije s lijekovima, mogu prikriti druge probleme ili čak izazvati povratni efekt.

1. Benzodiazepini

Benzodiazepini najprikladniji za liječenje nesanice su estazolam, flurazepam (Dalmadorm) i temazepam. Doziranje ovisi o osobi, težini nesanice i uvijek je treba preporučiti liječnik.

2. Nebenzodiazepini

Ovi su lijekovi noviji i imaju manje nuspojava od benzodiazepina i manji rizik od ovisnosti, međutim, također ih treba koristiti s oprezom i pod medicinskim nadzorom. Oni koji se najčešće prepisuju su na primer zaleplon (Sonata) i zolpidem (Stilnox).

3. Analozi melatonina

Rozerem je tableta za spavanje koja u svom sastavu sadrži ramelteon, supstancu koja se može vezati za receptore melatonina u mozgu i izazvati učinak sličan učinku ovog hormona, što vam pomaže da zaspite i održavate opuštajući i kvalitetan san. .

Preporučena doza je 1 8 mg tableta, otprilike 30 minuta prije spavanja.

Kako sigurno koristiti lijekove

Za vrijeme liječenja lijekovima koji pomažu u spavanju, trebali biste izbjegavati pijenje alkoholnih pića ili drugih sedativnih lijekova blizu vremena uzimanja, trebali biste spavati najmanje 8 sati, kako biste izbjegli buđenje s pospanošću sljedeći dan i nikada ne biste trebali piti piće dodatna doza usred noći.

Pored toga, uvijek treba započeti liječenje sa najnižom mogućom dozom, izbjegavati što češću upotrebu i ne voziti niti rukovati mašinama tokom djelovanja lijeka.

Evo i nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da bolje spavate: