Domaći lijek za stres i mentalno iscrpljivanje

Sadržaj

• Šta jesti
• Domaći lijek protiv stresa i anksioznosti
• Aromaterapija za borbu protiv stresa

Odličan kućni lijek za borbu protiv stresa i mentalne i tjelesne iscrpljenosti je ulaganje u konzumaciju hrane bogate vitaminima B skupine, poput crvenog mesa, mlijeka i pšeničnih klica, a svakodnevno uzimanje soka od naranče s marakujom jer ova hrana funkcioniranje organizma, pomažući u održavanju smirenosti i spokoja u sukobljenim trenucima.

Sok od naranče sa marakujom osim što smanjuje količinu kortizola u krvotoku, poboljšava dobro raspoloženje jer pomaže u konverziji neurotransmitera dopamina u noradrenalin. Pored toga, možete odabrati da vježbate aktivnosti na otvorenom ili koje promoviraju opuštanje, poput vježbanja fizičkih aktivnosti, plesa ili meditacije, na primjer.

Šta jesti

Dijeta za borbu protiv stresa trebala bi sadržavati hranu bogatu vitaminima B, jer poboljšavaju imunološki sistem i povećavaju tjelesnu energiju boreći se protiv stresa i općeg umora, uz smanjenje razdražljivosti koja je obično glavni simptom.

Neke mogućnosti hrane životinjskog porijekla bogate vitaminima B su crveno meso, jetra, mlijeko, sir i jaja, na primjer. U slučaju hrane biljnog porijekla, glavne su pšenične klice, pivski kvasac, banane i tamno lisnato povrće. Otkrijte i drugu hranu bogatu vitaminima B.

Domaći način da povećate unos vitamina B može biti uzimanje 2 žlice pšeničnih klica ili žličice pivskog kvasca pomiješanog s voćnim vitaminom, na primjer.

U slučajevima sumnje na nedostatak vitamina, treba se obratiti nutricionistu kako bi procijenio i utvrdio moguće prehrambene pogreške, prilagodio prehranu i propisao dijetetske suplemente, koji mogu sadržavati dodatak vitamina B.

Domaći lijek protiv stresa i anksioznosti

Još jedan izvrstan domaći lijek protiv stresa je sok od naranče sa marakujom, jer je naranča bogata vitaminom C koji je sposoban smanjiti količinu kortizola, hormona stresa, u krvotoku, dok marakuja ima prirodna umirujuća svojstva.

Sastojci

• 2 do 4 naranče;
• Celuloza od 2 marakuje.

Način pripreme

Propustite naranče kroz sokovnik i umutite sok sa pulpom pasirijskog voća i zasladite po ukusu. Uzmite ovaj sok odmah, kako se vaš vitamin C ne bi izgubio.

Uzmite 2 čaše ovog soka od naranče dnevno tokom mjesec dana, a zatim procijenite rezultate. Najbolje vrijeme za pijenje ovog soka od naranče je ujutro, za vrijeme doručka i sredinom popodneva, nakon ručka.

U videu pogledajte ostale savjete:

Aromaterapija za borbu protiv stresa

Kao dodatak ovom kućnom tretmanu protiv stresa, poželjno je koristiti i aromaterapiju. Najprikladnije arome za prevladavanje stresa su sandalovina i lavanda koji imaju umirujuća svojstva. Možete dodati 2 kapi izabranog esencijalnog ulja u posudu s kipućom vodom ili ga staviti u difuzor i ostaviti, na primjer, u spavaćoj sobi.

Drugi način uživanja u esencijama ulja je kupanje biljnim sapunom koji se može napraviti kod kuće sa:

Sastojci

• 25 kapi esencijalnog ulja sandalovine;
• 10 kapi esencijalnog ulja lavande;
• 5 kapi esencijalnog ulja žalfije;
• 125 ml glicerinskog tečnog sapuna.

Način pripreme

Za pripremu ovog prirodnog sapuna samo pomiješajte sva esencijalna ulja sa tečnim glicerinskim sapunom i dobro promućkajte. Tijekom kupanja cijelo tijelo nježno masirajte domaćim sapunom i uklonite ga toplom vodom.

Lavanda i sandalovo drvo su ljekovite biljke koje imaju umirujuća i opuštajuća svojstva, djelujući ne samo protiv stresa već i protiv svih vrsta nervoznih napetosti poput anksioznosti i fobija. Pogledajte i glavne zdravstvene posljedice stresa.