Koja je najbolja dijeta?

Sadržaj

• Šta jesti da biste prirodno smršali

Najbolja dijeta je ona koja vam omogućava mršavljenje bez štete po zdravlje. Idealno je da nije previše restriktivno i da odvede pojedinca do prehrambene reedukacije, tako da se nauči dobro jesti i ne vraća se na težinu na kraju dijete.

Suočeni s tako velikim brojem dijeta, ponekad može biti teško znati koju ćete se pridržavati. Provjerite šta obećavaju razne dijete i saznajte koja je najbolja dijeta za vas.

• Dijeta bodova: To je jedna od najlakših dijeta za poštovanje, jer nije previše restriktivna. Možete jesti sve poštujući idealnu količinu bodova za vašu visinu. Ali potrebno je biti vrlo oprezan prilikom kombiniranja kako biste izbjegli prehrambene nedostatke.
• Juha dijeta: Juha je bogata povrćem i idealna je za praćenje do tjedan dana, ali zbog velikih ograničenja u prehrani može doći do hipoglikemije, koja generira slabost i glad, što često dovodi do toga da pojedinac "padne u iskušenje" i jede hranu koja nisu dozvoljeni, ometajući uspjeh dijete.
• Usp Dijetaili Atkinsova dijeta: Pruža brzi gubitak kilograma u prvih 15 dana, ali budući da ne dopušta konzumaciju ugljikohidrata, loše je uravnotežen i može pogodovati nakupljanju masnih naslaga u arterijama i jetri, uzrokujući bolesti srca i jetre.
• Banana dijeta: Dijeta s bananama sastoji se od jedenja 2 banane za doručak, zajedno s čašom tople vode ili čaja. Daje sitost zbog prisustva vlakana u voću, ali ne dozvoljava vam da jedete desert ili sokove. Još jedna važna stvar je monotonost doručka, koja pojedincu može pozliti od voća.
• Ugljikohidratna dijeta: Omogućava brz gubitak kilograma, ali to se dugo ne može učiniti, jer se njegova sposobnost gubitka kilograma s vremenom smanjuje, a zbog procesa ketoze koji se u tijelu javlja zbog nedostatka ugljikohidrata, može doći do vrtoglavice i lošeg stanja. dah.
• Proteinska dijeta: U ovoj dijeti najveći izvor hrane koja se jede je ona bogata proteinima i ne možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Dijeta se treba raditi 15 dana, u naredna 3 dana oslobađa se konzumacija ugljikohidrata, a zatim se još 15 dana vrši ograničenje ugljenih hidrata. Budući da je vrlo restriktivan, njegov uspjeh uvelike ovisi o snazi ​​volje pojedinca, kako ga ne bi napustio.
• Dijeta u krvi: Dozvoljena hrana varira ovisno o krvnoj grupi pojedinca. Prema njegovim tvorcima, objašnjenje je da postoje namirnice koje nekima štete za tijelo jer stvaraju dio toksina kad padnu u krvotok. Dijeta za ljude sa krvlju tipa A trebala bi sadržavati raznoliku hranu, ali bez konzumacije mesa. Za ljude s krvlju tipa B i AB: Mogu imati raznovrsniju prehranu konzumirajući mnogo mliječnih proizvoda, dok osobe s krvlju tipa O: smatraju se mesojedima, jer meso donosi dobrobiti vašem tijelu. Ali nije baš lako slijediti ovu dijetu, jer potpuno isključuje neke namirnice koje mogu biti donekle štetne za tijelo.

Šta jesti da biste prirodno smršali

Slijeđenje savjeta nutricionista ili endokrinologa dobar je način za zdravo i zauvijek mršavljenje. Pogledajte u videu ispod šta jesti da biste postigli željenu težinu: