Plućna higijena za lakše disanje

Sadržaj

• Vježbe disanja
• Opušteno disanje
• Huffing
• Usisavanje
• Spirometrija
• Perkusije
• Vibracija
• Posturalna drenaža
• Kako to sigurno probati
• Zaključak

Plućna higijena, ranije poznata kao plućni toalet, odnosi se na vježbe i postupke koji pomažu u čišćenju dišnih puteva od sluzi i drugih sekreta. To osigurava da pluća dobivaju dovoljno kisika i da respiratorni sistem djeluje efikasno.

Plućna higijena može biti dio plana liječenja bilo kojeg stanja koje utječe na vaše sposobnosti disanja, uključujući:

• hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP)
• astma
• bronhitis
• cistična fibroza
• upala pluća
• emfizem
• mišićna distrofija

Postoji nekoliko metoda i pristupa plućnoj higijeni. Neke možete obaviti sami kod kuće, dok je za druge potrebna posjeta vašem zdravstvenom radniku.

Pročitajte kako biste saznali više o nekim najčešćim metodama plućne higijene i kako ih najbolje iskoristiti.

Vježbe disanja

Vježbe disanja mogu vam pomoći na nekoliko načina, od opuštanja dišnih putova nakon napadaja kašlja do njihovog čišćenja bez potrebe za velikim kašljem.

Evo dvije vježbe disanja koje vam mogu pomoći u pročišćavanju dišnih putova:

Opušteno disanje

Da biste vježbali opušteno disanje, učinite sljedeće:

1. Opustite vrat i ramena.
2. Stavite jednu ruku na stomak.
3. Izdahnite što polaganije kroz usta.
4. Udahnite polako i duboko, pazeći da ramena budu spuštena i opuštena.

Ponovite ove korake četiri ili pet puta dnevno.

Huffing

Ova vježba zahtijeva da se „zafrkavate“ teško dišući iz usta, kao da stvarate maglu na ogledalu.

Možete to učiniti na dva načina:

• Udahnite kao i obično, a zatim izvucite dah što jače možete.
• Udahnite duboko i izdahnite kratkim, oštrim udisajima.

Usisavanje

Usisavanje uključuje upotrebu tanke, fleksibilne cijevi koja se naziva usisni kateter. Na jednom kraju kateter je pričvršćen na uređaj koji izvlači zrak kroz cijev. Drugi kraj se stavlja u dišni put kako bi se uklonili izlučevine.

Ovo može biti neugodno, ali treba vam oko 10 do 15 sekundi. Ako vam istovremeno treba više sesija, napravit ćete stanku između svake od njih. Kateter se obično uklanja i baca nakon svakog postupka.

Spirometrija

Ovaj metod jačanja i kontrole disanja koristi uređaj nazvan poticajni spirometar. To je bistri, šuplji cilindar na koji je pričvršćena fleksibilna cijev. Na drugom kraju cijevi je usnik kroz koji ćete izdahnuti i udahnuti.

Dok izdišete, sićušna kuglica ili neki drugi indikator ide gore-dolje unutar spirometra, ovisno o tome koliko možete izdahnuti. Uređaj također uključuje mjerač za mjerenje polaganog izdaha. Vaš zdravstveni radnik će vam objasniti kako pravilno koristiti uređaj.

Spirometrija se preporučuje osobama koje se oporavljaju od operacija ili imaju respiratorna stanja, poput upale pluća. Obično to možete učiniti kod kuće dok sjedite na stolici ili na rubu kreveta.

Općenito, koraci su sljedeći:

1. Držite poticajni spirometar u ruci.
2. Stavite usnik u usta i čvrsto ga omotajte usnama.
3. Udahnite polako i duboko.
4. Zadržite dah što duže možete.
5. Izdahnite polako.

Nakon svakog prolaska, odvojite trenutak da sakupite dah i opustite se. Vjerojatno će vam se savjetovati da to učinite otprilike 10 puta na sat.

Živjeti sa HOBP? Pogledajte šta vam rezultat vašeg testa spirometrije može reći o vašem zdravlju respiratornih organa.

Perkusije

Perkusije, koje se nazivaju i cupping ili tapšanje, vrsta su metode plućne higijene koju obično možete raditi kod kuće, mada će vam trebati netko tko će vam pomoći. Također ćete prvo htjeti dobiti jasne upute od svog zdravstvenog radnika o tome što učiniti.

Obično se udaraljke udaraju rukama u prsa ili leđa, vodeći računa da su svi dijelovi oba pluća prekriveni. Ovaj ponovljeni kontakt pomaže razgradnji gustih sekreta u plućima.

Ako ste vrlo slabi ili imate problema sa srcem ili ozljedama rebara, ovo možda nije najbolja metoda za plućnu higijenu za vas.

Vibracija

Vibracije su slične udaraljkama. Međutim, umjesto sklopljenih ruku, dlanovi su ravniji.

Osoba koja izvodi postupak drži jednu ruku uspravnom, s dlanom na prsima ili leđima. Postavit će drugu ruku na vrh, brzo je pomičući jednu u drugu da stvore vibraciju.

Ova metoda pomaže u popuštanju sekreta u plućima.

Posturalna drenaža

Posturalna drenaža oslanja se na gravitaciju koja vam pomaže da pročistite dišne ​​putove. Posebno je korisno ujutro za čišćenje sekreta koji su se nakupili preko noći. Ponekad se kombinira s drugim metodama higijene pluća, poput vježbi disanja ili vibracija.

Postoji mnogo položaja pomoću kojih možete napraviti posturalnu drenažu, ovisno o području koje treba očistiti.

Da biste pomogli u čišćenju sekreta iz donjih pluća, na primjer, lezite na leđa s jastucima ispod bokova. Saznajte više o posturalnoj drenaži, uključujući određene položaje koje možete isprobati.

Kako to sigurno probati

Ako se pravilno rade, metode plućne higijene su uglavnom sigurne, mada ponekad mogu biti i malo neugodne.

Ako želite isprobati metodu plućne higijene kod kuće, pobrinite se da vam zdravstveni radnik tačno pokaže kako to prvo učiniti. To će vam osigurati da metoda koju koristite bude što sigurnija i efikasnija. Moglo bi vam pomoći dovesti bliskog prijatelja ili člana porodice sa sobom na sastanak kako bi mogli naučiti kako pomoći.

Plućna higijena može biti koristan dio vašeg plana liječenja, ali budite sigurni da budete u toku sa bilo kojim drugim tretmanima koje je propisao liječnik.

Zaključak

Plućna higijena može ponuditi čitav niz blagodati ako imate respiratornih problema. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih metoda kako biste pronašli koji vam najbolje odgovaraju. Ako niste sigurni u metodu plućne higijene, pitajte svog liječnika za savjet.