Koriste li probiotici zdravlje srca?

Sadržaj

• Šta su probiotici?
• Probiotici mogu smanjiti vaš holesterol
• Oni takođe mogu smanjiti krvni pritisak
• Probiotici takođe mogu sniziti trigliceride
• Probiotici mogu smanjiti upalu
• Dno crta

Bolesti srca najčešći su uzrok smrti u svijetu.

Stoga je važno paziti na svoje srce, posebno kako stariš.

Mnogo je namirnica koje pogoduju zdravlju srca. Nedavna istraživanja pokazala su da probiotici takođe mogu biti korisni.

Ovaj će članak raspravljati o tome kako probiotici mogu imati koristi od zdravlja srca.

Šta su probiotici?

Probiotici su živi mikrobi koji kada se jedu pružaju određene zdravstvene beneficije ().

Probiotici su obično bakterije kao što su Laktobacili i Bifidobakterije. Međutim, nisu svi isti i mogu imati različite učinke na vaše tijelo.

Zapravo, vaša crijeva sadrže bilijune mikroba, uglavnom bakterija, koji na mnogo načina utječu na vaše zdravlje ().

Na primjer, vaše crijevne bakterije kontroliraju koliko energije probavljate iz određene hrane. Stoga oni igraju važnu ulogu u vašoj težini ().

Bakterije u crevima takođe mogu utjecati na šećer u krvi, zdravlje mozga i zdravlje srca smanjenjem nivoa holesterola, krvnog pritiska i upala (,,).

Probiotici mogu pomoći u obnavljanju zdravih crijevnih bakterija, što može poboljšati zdravlje vašeg srca.

Sažetak Probiotici su živi mikrobi koji imaju određene zdravstvene prednosti. Oni mogu pomoći u obnavljanju zdravih crijevnih mikroba, što može koristiti mnogim aspektima vašeg zdravlja.

Probiotici mogu smanjiti vaš holesterol

Niz velikih studija pokazao je da određeni probiotici mogu biti u stanju smanjiti holesterol u krvi, posebno kod ljudi sa visokim nivoom holesterola.

Jedna od njih, pregled 15 studija, posebno je ispitivala efekte Laktobacili.

Postoje dvije glavne vrste holesterola: holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL), koji se obično smatra "dobrim" holesterolom, i holesterol lipoproteina male gustine (LDL), koji se obično smatra "lošim" holesterolom.

Ovim pregledom utvrđeno je da u prosjeku Lactobacillus probiotici su značajno smanjili i ukupan holesterol i "loš" nivo LDL holesterola ().

Pregled je takođe utvrdio da postoje dvije vrste Lactobacillus probiotici, L. plantarum i L. reuteri, bili su posebno efikasni u smanjenju nivoa holesterola.

U jednoj studiji na 127 osoba sa povišenim holesterolom L. reuteri tokom 9 sedmica značajno je smanjio ukupni holesterol za 9%, a "loši" LDL holesterol za 12% ().

Veća metaanaliza koja kombinira rezultate 32 druge studije također je pronašla značajan blagotvoran učinak na smanjenje holesterola ().

U ovoj studiji, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus i B. lactis bili posebno efikasni.

Probiotici su takođe bili efikasniji kada su ih uzimali ljudi sa višim holesterolom, kada su se uzimali duži vremenski period i kada su se uzimali u obliku kapsula.

Postoji niz načina na koje probiotici mogu smanjiti kolesterol ().

Oni se u crijevima mogu vezati za holesterol kako bi zaustavili njegovu apsorpciju. Oni također pomažu u proizvodnji određenih žučnih kiselina koje pomažu u metabolizmu masti i holesterola u vašem tijelu.

Određeni probiotici mogu takođe proizvesti masne kiseline kratkog lanca, koje su spojevi koji pomažu u sprečavanju stvaranja holesterola u jetri.

Sažetak Postoje dobri dokazi da neki probiotici, posebno Laktobacili, može pomoći u smanjenju holesterola. To čine sprečavanjem stvaranja i apsorpcije holesterola, kao i pomaganjem u njegovom razgradnji.

Oni takođe mogu smanjiti krvni pritisak

Visok krvni pritisak je još jedan faktor rizika za srčane bolesti, a određeni probiotici mogu ga sniziti.

Jedna studija na 36 pušača otkrila je da uzimanje Lactobacilli plantarum tokom 6 sedmica značajno smanjio krvni pritisak ().

Međutim, nisu svi probiotici efikasni za poboljšanje zdravlja srca.

Odvojeno istraživanje na 156 ljudi s povišenim krvnim pritiskom pokazalo je da dvije vrste probiotika, Laktobacili i Bifidobakterije, nije imao blagotvorno dejstvo na krvni pritisak kada se daje u kapsulama ili jogurtu ().

Međutim, drugi veliki pregledi koji kombiniraju rezultate drugih studija otkrili su ukupan povoljan učinak određenih probiotika na krvni pritisak.

Jedna od ovih velikih studija otkrila je smanjenje krvnog pritiska, posebno pod sljedećim uvjetima ():

• Kada je krvni pritisak prvotno bio visok
• Kada se uzimalo više vrsta probiotika istovremeno
• Kada su se probiotici uzimali više od 8 sedmica
• Kada je doza bila velika

Veće istraživanje koje je kombiniralo rezultate 14 drugih studija, uključujući ukupno 702 osobe, pokazalo je da je fermentirano mlijeko sa probiotikom također značajno smanjilo krvni pritisak kod ljudi s visokim krvnim pritiskom ().

Sažetak Brojne studije pokazale su da određeni probiotici mogu značajno smanjiti krvni pritisak, posebno kod ljudi s visokim krvnim pritiskom.

Probiotici takođe mogu sniziti trigliceride

Probiotici takođe mogu pomoći u smanjenju triglicerida u krvi, koje su vrste masnoća u krvi koje mogu doprinijeti srčanim oboljenjima kada je njihov nivo previsok.

Studija na 92 ​​osobe koje su imale trigliceride u krvi pokazala je da uzimanje dva probiotika, Lactobacillus curvatus i Lactobacillus plantarum, tokom 12 sedmica značajno smanjio trigliceride u krvi ().

Međutim, veća istraživanja koja kombiniraju rezultate mnogih drugih studija otkrila su da probiotici možda neće utjecati na razinu triglicerida.

Dvije od ovih velikih metaanaliza, jedna koja kombinira 13 studija, a druga koja kombinira 27 studija, nisu pronašle značajni blagotvorni učinak probiotika na trigliceride u krvi (,).

Sveukupno, potrebno je više ljudskih ispitivanja prije donošenja zaključaka o tome mogu li probiotici pomoći smanjenju triglicerida u krvi.

Sažetak Iako neke pojedinačne studije pokazuju povoljan učinak, još uvijek nije jasno mogu li određeni probiotici pomoći u smanjenju triglicerida u krvi.

Probiotici mogu smanjiti upalu

Do upale dolazi kada vaše tijelo uključi vaš imunološki sistem u svrhu borbe protiv infekcije ili zacjeljivanja rane.

Međutim, to se može dogoditi i kao posljedica loše prehrane, pušenja ili nezdravog načina života, a ako se to dogodi duže vrijeme može doprinijeti srčanim bolestima.

Jedno istraživanje na 127 ljudi sa visokim nivoom holesterola pokazalo je da uzimanje a Lactobacillus reuteri probiotik je 9 tjedana značajno smanjio upalne kemikalije C-reaktivni protein (CRP) i fibrinogen ().

Fibrinogen je hemikalija koja pomaže zgrušavanju krvi, ali može doprinijeti stvaranju plakova u arterijama kod bolesti srca. CRP je hemikalija koju proizvodi jetra koja je uključena u upalu.

Druga studija na 30 muškaraca sa visokim nivoom holesterola otkrila je da uzimanje dodatka prehrani koji sadrži voće, fermentiranu zobene pahuljice i probiotik Lactobacillus plantarum tokom 6 sedmica takođe je značajno smanjio fibrinogen ().

SažetakAko se upala javlja dugo vremena, to može doprinijeti srčanim bolestima. Određeni probiotici mogu pomoći u smanjenju upalnih hemikalija u tijelu, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Dno crta

Probiotici su živi mikrobi koji imaju određene zdravstvene prednosti. Postoje dobri dokazi da određeni probiotici mogu smanjiti holesterol, krvni pritisak i upale.

Međutim, većina sudionika studije već je imala povišen krvni pritisak ili holesterol. Nadalje, nisu svi probiotici isti i samo neki mogu imati koristi od zdravlja srca.

Sveukupno, ako imate povišen holesterol ili krvni pritisak, određeni probiotici mogu biti korisni uz druge lijekove, prehranu i promjene načina života.