Pompoirizam: šta je to, koristi i kako to učiniti

Sadržaj

• Blagodati pompoarizma
• Kako raditi vježbe pompoira
• Jednostavne vježbe za stezanje međice
• Vježbe sa tajlandskim loptama

Pompoirizam je tehnika koja služi za poboljšanje i povećanje seksualnog zadovoljstva tokom intimnog kontakta, kontrakcijom i opuštanjem mišića dna zdjelice, kod muškaraca ili žena.

Kao i kod Kegelovih vježbi, ove vježbe jačaju mišiće dna karlice, sprečavajući i boreći se protiv urinarne ili fekalne inkontinencije, kao i protiv hemoroida. Ova tehnika omogućava masažu i pritiskanje muškog spolnog organa mišićima rodnice tijekom intimnog kontakta, dok kod muškaraca poboljšava izdržljivost i seksualne performanse.

Blagodati pompoarizma

Neke prednosti koje pompoarizam ima uključuju:

1. Veće seksualno zadovoljstvo, jer kontrakcije nastale tokom spolnog odnosa povećavaju seksualnu stimulaciju;
2. Poboljšanje seksualnih rezultata, kako kod muškaraca, tako i kod žena, jer tehnika jača mišiće dna zdjelice;
3. Kod muškaraca se krvni pritisak povećava unutar penisa, pojačavajući erekciju;
4. Kod žena pomaže u liječenju i prevenciji urinarne inkontinencije, poboljšava spolnu funkciju i pomaže u liječenju i prevenciji fekalne kontinencije.

Pored toga, praksa ovih vježbi kod žena poboljšava ne samo seksualni život, već i trudnoću i porod, jer pomaže u jačanju mišića koji podržavaju maternicu i težinu trbuha, kao i kontrolu mišića za porođaj i olakšava bebin odlazak. Saznajte više u Kegelovim vježbama u trudnoći za borbu protiv urinarne inkontinencije.

Kako raditi vježbe pompoira

Za vježbanje Pompoirovih vježbi moguće je izvoditi jednostavne vježbe kontrakcije i opuštanja bez pribora ili pribjeći upotrebi pribora kao što je ben wa, poznat i kao tajlandske kuglice.

Kod muškaraca se ova tehnika može vježbati dizanjem malih utega skupljanjem mišića penisa, što erekciju čini čvršćom, dužom i lakšom za inhibiranje orgazma.

Jednostavne vježbe za stezanje međice

Ove vježbe je vrlo jednostavno uvježbati, samo slijedite ove korake:

1. Lezite ili sjednite na mirno i ugodno mjesto i dišite polako i duboko nekoliko sekundi;
2. Snažno stegnite muskulaturu zdjelice, zadržavajući kontrakciju 2 sekunde. Kontrakcija se može osjetiti zatvaranjem anusa i vagine ili povlačenjem cijele regije prema unutra;
3. Nakon 2 sekunde opustite mišiće i odmorite se 8 sekundi.
4. Korake 2 i 3 treba ponoviti do 8 do 10 uzastopnih puta, a konačno se preporučuje izvođenje posljednje kontrakcije koja traje između 8 i 10 sekundi zaredom.

U ovom videu pogledajte korake ovih vježbi:

Ove vježbe treba izvoditi svakodnevno kako bi ojačali sve mišiće dna zdjelice i izvoditi ih ponekad sa skupljenim, a ponekad razdvojenim nogama.

Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno da žena može osigurati da ne steže trbušne mišiće, što je uobičajeno kod žena sa slabom muskulaturom dna zdjelice.

Vježbe sa tajlandskim loptama

Za izvođenje vježbi jačanja pomoću ben-wa kuglica potrebno je slijediti sljedeće korake:

1. Umetnite jednu kuglicu u vaginu i pokušajte sisati sljedećih nekoliko kuglica koristeći, kad god je to moguće, samo silu stezanja muskulature vagine;
2. Nakon umetanja kuglica, trebao bi započeti postupak izbacivanja, izbacivanjem kuglica iz vagine jednu po jednu, posebno koristeći opuštanje mišića dna zdjelice.

Ako je moguće, ove vježbe treba izvoditi svakodnevno, tako da se kuglice mogu ubaciti i izbaciti samo pokretima mišića dna zdjelice. Uz to, ove kuglice također mogu pomoći u razvoju osjetljivosti vagine, pogotovo ako se koriste tijekom dana ili čak u šetnji, na primjer, jer se sastoje od sitnih olovnih kuglica koje vibriraju u pokretu tijela.