Paraliza sna: šta je to, zašto se to događa i kako to izbjeći

Sadržaj

• Simptomi paralize spavanja
• Šta učiniti da izađete iz paralize spavanja
• Glavni uzroci
• Kako spriječiti paralizu spavanja

Paraliza sna je poremećaj koji se javlja odmah nakon buđenja ili kada pokušava usnuti i koji sprečava kretanje tijela, čak i kada je um budan. Dakle, osoba se budi, ali se ne može kretati, izazivajući tjeskobu, strah i teror.

To je zato što tijekom spavanja mozak opušta sve mišiće u tijelu i održava ih nepokretnima kako bi se energija mogla sačuvati i spriječiti nagle pokrete tijekom snova. Međutim, kada postoji problem komunikacije između mozga i tijela tijekom spavanja, mozgu može trebati vremena da vrati kretanje u tijelo, što uzrokuje epizodu paralize spavanja.

Tokom svake epizode moguće su pojave halucinacija, poput viđenja ili osjećanja nekoga pored kreveta ili čuvanja neobičnih zvukova, ali to je samo zbog pretjerane tjeskobe i straha uzrokovanih nedostatkom kontrole nad samim tijelom. Osim toga, zvukovi koji se čuju mogu se opravdati i kretanjem mišića uha, što se nastavlja događati čak i kad su svi ostali mišići tijela paralizirani za vrijeme spavanja.

Iako se paraliza sna može dogoditi u bilo kojoj dobi, češća je kod adolescenata i mladih odraslih između 20 i 30 godina, što je povezano s manje stalnim navikama spavanja i pretjeranim stresom. Te se epizode mogu dogoditi jedan do nekoliko puta mjesečno ili godišnje.

Simptomi paralize spavanja

Simptomi paralize spavanja koji mogu pomoći u prepoznavanju ovog problema su:

• Nemogućnost pokretanja tijela iako je navodno budan;
• Osjećaj otežanog disanja;
• Osjećaj tjeskobe i straha;
• Osjećaj pada ili plutanja po tijelu;
• Slušne halucinacije poput slušanja glasova i zvukova koji nisu karakteristični za to mjesto;
• Osjećaj utapanja.

Iako se mogu pojaviti zabrinjavajući simptomi, poput otežanog disanja ili osjećaja plutanja, paraliza sna nije ni opasna ni opasna po život. Tijekom epizoda mišići disanja i svi vitalni organi nastavljaju normalno funkcionirati.

Šta učiniti da izađete iz paralize spavanja

Paraliza sna malo je poznat problem koji sam od sebe nestaje nakon nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, moguće je brže izaći iz ovog stanja paralize kada neko dodirne osobu koja ima epizodu ili kada osoba u ovom trenutku može logično razmišljati i usredotoči svu svoju energiju na pokušaj pokretanja mišića.

Glavni uzroci

Glavni uzroci koji mogu dovesti do toga da osoba doživi epizodu paralize spavanja su:

• Neredovno radno vrijeme spavanja, kao u slučaju noćnog rada;
• Nedostatak sna;
• Stres;
• Spavaj na trbuhu.

Pored toga, postoje izvještaji da ove epizode mogu biti uzrokovane poremećajima spavanja, poput narkolepsije i nekih psihijatrijskih bolesti.

Kako spriječiti paralizu spavanja

Paraliza sna je češća kod osoba sa lošim navikama spavanja, pa se zato, da bi se spriječile epizode, preporučuje poboljšanje kvaliteta spavanja, kroz strategije kao što su:

• Spavajte između 6 i 8 sati noću;
• Uvijek odlazite u krevet u isto vrijeme;
• Probudite se svaki dan u isto vrijeme;
• Izbjegavajte energetska pića prije spavanja, poput kafe ili bezalkoholnih pića.

U većini slučajeva paraliza spavanja javlja se samo jednom ili dva puta u životu. No, kada se to dogodi, na primjer, više od jednom mjesečno, poželjno je konzultirati se s neurologom ili liječnikom koji je specijaliziran za poremećaje spavanja, što može uključivati ​​upotrebu antidepresiva, kao što je klomipramin.

Pogledajte i druge savjete koji pomažu poboljšati san i koji mogu smanjiti šanse za paralizu spavanja: Deset savjeta za dobar san.